Leah Wynalek Minulla on epäterveellinen suhde torkkupainikkeeseen. Kuten minäkin, osuin siihen 2-3 kertaa joka aamu… kahdella erillisellä, porrastetulla hälytyksellä (toinen tavallisella digitaalikellolla, toinen iPhonellani, koska kissani astuu usein digitaalikelloni painikkeisiin yrittäessään herättää minut) yöllä). Kun olen noussut sängystä, olen itse asiassa melko pirteä aamu-ihminen: menen juoksemaan, teen aamiaisen ja onnistun irrottamaan itseni ajoissa töihin klo 9.00. Mutta kun on kyse fyysisestä nousemisesta sängystä, olen kuin Sisyphos tuon pirun lohkareella. (Tee vuodesta 2017 OMA vuosi ottamalla vastuu terveydestäsi ja aloittamalla laihdutus hyppäämällä Ehkäisy kalenteri ja terveyssuunnittelija !)
Äskettäin tämä tylsi herätysrituaali alkoi heittää aamuaikatauluni pois, ja lähdin lenkille myöhemmin ja myöhemmin. Ei todellakaan ole reilua, että aurinko nousee myöhemmin syksyllä, mutta minä en. Minun piti ihmetellä, oliko kaikki torkuttamiseni vielä vaikeampaa päästä ulos ovesta? Entä jos asetan herätyksen vain siihen aikaan, jonka todella halusin herätä, eikä puoli tuntia etukäteen?
Tutkimukset vahvistavat sen hämärän, sängystä nousemattoman tilan monet meistä tietävät aivan liian hyvin. Tämä johtuu siitä, että kun joudumme takaisin uneen hälytyksen 1 jälkeen, astumme uuteen unisykliin, joka on tuomittu häiriintymään. Ja vaikka useimmat meistä tietävät tämän jo, luotamme silti siihen 'vain 10 minuuttiin' joka aamu. Päätin, että minun on aika torjua trendi ja kieltää torkkupainike koko viikon ajan nähdäkseni, onko sillä todellista vaikutusta. Näin se meni.
Aluksi ajattelin lopettaa koko kokeen.
Leah Wynalek Vaikka asetin hälytyksen myöhemmin ottamaan huomioon koko torkuttomuuden, oli vaikeaa estää itseäni painamasta tätä painiketta. Kun herätyskello soi kello 6:15, makasin vain pari minuuttia ja pakotin silmäni pysymään auki ennen kuin tein suuren liikkeen istua vielä 5 minuuttia. Olin vielä sängyssä, mutta olin hereillä, ja pidin sitä voitona.
Vietin enemmän aikaa puhelimella.
Vaihdoinko vain yhden epäterveellisen tavan toiseen? Ennen kuin nousin sängystä, huomasin, että tarkistan sähköpostin ja Facebookin tavallista pidempään jokaisena kokeilupäivänä. Ymmärsin, että se oli viivyttelyä, mutta se oli myös niin kylmä kansien ulkopuolella ja lämmin on vain niin mukavaa. Lisäksi kissa käpertyy.
Kun vihdoin nousin ylös, liikuin nopeammin.
Leah Wynalek En ehtinyt, kuinka kauan kesti vaihtaa harjoitusvaatteeni ja päästä ulos ovesta verrattuna aikaisempiin päiviin, mutta luulen, että liikuin nopeammin, kun olin sängystä. Ehkä tuo puhelimessa istuminen valmisti mieleni käymään läpi muutoksen, hampaiden harjaamisen ja kenkien nauhoittamisen ajoissa. Mutta mistä syystä tahansa, lähdin tällä viikolla joka aamulenkille aikataulun mukaisesti eikä 5-10 minuuttia myöhässä.
Itse istuin syömään aamiaista.
Leah Wynalek Normaalisti minä sekoita smoothie ja juo sitä meikkiä tehdessäni tai lapioi munia suuhuni seisoessani ja selatessani Instagram -syötteeni. Mutta säästyneet kouralliset minuutit antoivat minulle mahdollisuuden valmistaa aamiaiseni ja vetää keittiön tuolin syömään sitä. Eräänä aamuna luin jopa kirjan kaurapuuroni ja kahvini kanssa, ja vakuutin itseni, että tällaiset pienet ylellisyydet estävät minua torkuttamasta uudelleen.
Kävelin töihin useammin.
Asun noin kilometrin päässä toimistostani ja kävelen yleensä vähintään 3 kertaa viikossa, mutta joskus torkutottumuksessani on kaskadivaikutus, joten minulla ei ole aikaa kävellä ja päästä töihin ajoissa. Kun lopetin torkuttamisen, lisäsin ylimääräisen kävelypäivän. En omista Fitbitia, mutta kuvittelen, että olisin innostunut näistä lisävaiheista jos tekisin.
Kaipasin edelleen torkkupainiketta joka päivä.
Keskiviikkona, päivänä 3, oli lyhyt aika, jolloin tunsin oloni energiseksi ja valmis lähtemään heti heräämisen jälkeen. Luulin, että ehkä olin rikkonut huonon tavan, mutta torstaina olin taas taistelubussilla. On mahdollista, että ilta -aktiviteetit ja nukkumaanmeno ottivat huomioon tuntemani energiaeron, mutta en voi olla varma. Todennäköisemmin olen vain ihminen.
Johtopäätökseni: Vaikka säästin aamulla jonkin aikaa torkuttamatta, se ei riittänyt muuttamaan tapojani kokonaan. Ensi maanantai -aamuna luultavasti vielä lykkään torkkua - mutta kerran kolmen sijasta. Vauvanaskeleet?
