Olen päättänyt aloittaa kävelyohjelman uudesta vuodesta, mutta 10 minuutin kuluttua jalkani alkavat kutittaa kuin hullu. Sisällä pysyminen juoksumatolla ei auta. Mitä voin tehdä? 
Onnittelut terveestä ratkaisustasi! Säännöllinen kävely ei ainoastaan auta sinua pysymään kunnossa ja ylläpitämään terveellistä painoa, vaan pitää myös valtimosi kirkkaina ja sydämesi vahvana. Nyt niistä kutiavista jaloista. Usko tai älä, jalkojen kutina on yleinen valitus erityisesti uusien kävelijöiden keskuudessa. Jotkut asiantuntijat uskovat, että se voi johtua huonosta verenkierrosta. Jos syynä on hidas verenkierto, kutina lakkaa, kun kehosi tottuu uuteen toimintaan. Toinen mahdollinen syy on kuiva iho, joka on yleinen kirous kuivina talvikuukausina. Kuiva iho voi kutittaa, kun et harjoittele, mutta hikoilu tehostaa sitä. Ihotautilääkäri Norman Levine, MD, professori ja dermatologian osaston päällikkö Arizonan yliopiston terveystieteiden keskuksessa, sanoo, että tämä tila on yleisin syy liikunnan aiheuttamaan kutinaan-ja helpoin hoitaa. Kokeile levittää kuiva-ihon kosteusvoidetta jalkoihisi ennen harjoittelun aloittamista. Käytä tuotteita, jotka eivät sisällä hajusteita tai väriaineita, jotka voivat aiheuttaa allergista kutinaa joillekin ihmisille. Jos tämä ei auta, kysy itseltäsi seuraavat kysymykset: Käytänkö uusia puhdistus- tai hygieniatuotteita? Jotkut saippuat, voiteet ja pyykinpesuaineet sisältävät ainesosia, jotka voivat ärsyttää herkkää ihoa. Kokeile vaihtaa takaisin aiempaan brändiin tai kaavaan. Treenaanko sukkahousuissa vai pitkissä housuissa? Jotain kankaassa voi aiheuttaa allergisen reaktion. Tai leggingsit voivat hankautua ja ärsyttää hiusrakkuloita jaloissasi. Yritä käyttää löysiä shortseja, kun lämpötila sallii tai sisällä juoksumatolla. Olenko ylipukeutunut? Liiallinen kuumuus ja hikoilu voivat aiheuttaa kutiavia tiloja, kuten kuumaa ihottumaa tai pistelyä. Jos sinulla on paljon hikoilua, kokeile vaihtaa kevyempiin, hengittävämpiin kankaisiin. Siinä tapauksessa, että mikään näistä ei toimi ja olet edelleen pysähtynyt jälkiisi jaloilla, jotka pyytävät naarmuuntumista, on mahdollista, että olet allerginen liikunnalle. Ihan totta! Liikunta -allergia ei ole onneksi yleistä, mutta se voi johtaa vakaviin reaktioihin, jotka saattavat vaatia lääkärinhoitoa, sanoo Gerald W.Volcheck, MD, allergologi ja tutkija Mayon klinikalla Rochesterissa, MN. Jos lääkärisi ei tunne tätä tilannetta, ota yhteys allergologiin. Jotkut lievät reaktiot näyttävät johtuvan enemmän kehon lämpötilan noususta kuin itse harjoituksesta. Paras hoito tälle tyypille voi olla antihistamiinien käyttö, liikunnan välttäminen kuumina ja kosteina päivinä ja harjoituksen intensiteetin vähentäminen. Vakavampien reaktioiden vuoksi sinun on ehkä vältettävä tiettyjä elintarvikkeita tai lääkkeitä, jotka saostavat reaktion, ja kuljetettava lääkkeitä vakavan hyökkäyksen sattuessa. Tämä allergisen harjoitusreaktion muoto on harvinaista, mutta jos koet tukehtumista, pahoinvointia, vatsavaivoja, oksentelua tai hengitysvaikeuksia kutinaan, lopeta harjoittelu ja soita välittömästi lääkärille.
