Ambienista ja muista reseptilääkkeistä voi helposti tulla stressaantuneen naisen paras ystävä. Mutta ne eivät välttämättä ole ratkaisu vihreää mehua juoville terveille tyypeille, jotka mieluummin huumeettoman reitin kuin seitsemän kiinteän tunnin suljetun silmän.
Koska on myös uuvuttavaa yrittää löytää yrttilääke, joka todella toimii, saimme suosituksia Jim Nicolailta, MD, Andrew Weilin lääketieteelliseltä johtajalta, MD, Integratiivinen hyvinvointiohjelma Miravalissa Tucsonissa ja funktionaalisen lääketieteen asiantuntija tohtori Frank Lipman. .
Tässä ovat tehokkaat, yrttiset unilääkkeet, joiden he sanovat auttavan sinua hellästi nukkumaan ja saamaan kauneutesi nukkumaan ilman huumeiden aiheuttamaa krapulaa.
Melatoniini
Jos olet joku, jolla on vaikeuksia nukahtaa (eikä herää keskellä yötä), melatoniini on paras vaihtoehto. Tämä on suuri kaikille, jotka asuvat kaupungissa, matkustavat paljon tai joilla on epänormaali uni-herätyskierto (AKA-pienten lasten vanhemmat).
'Melatoniini on luonnossa esiintyvä hormoni, joka vapautuu jaksoissa koko päivän. Se pitää meidät valppaina päivällä ja levossa yön aikana, ja kehomme tarvitsee sitä nukkuakseen '', tohtori Lipman selittää.
Kuinka se toimii : 'Monilla ihmisillä ei ole tarpeeksi korkeita melatoniinitasoja yöllä, joten lisäaineen lisääminen voi auttaa nukahtamaan', tohtori Lipman sanoo.
Sinun Rx : Tohtori Lipman suosittelee 0,5-2 mg melatoniinia.
Pyhä basilika
Jos olet stressaantunut (tai koet jotain emotionaalista) ja heräät jatkuvasti keskellä yötä, pyhä basilika on sinua varten. Sitä on käytetty ayurveda -lääketieteessä vuosisatojen ajan, ja se 'luo rauhallisuuden tunteen alentamalla ahdistusta ja masennusta'.
Kuinka se toimii : Stressi häiritsee kortisolin säännöllistä rytmiä, tohtori Nicolai selittää. `` Usein kortisoli piikkejä välillä 6-8 aamulla herättää meidät, mutta stressi aiheuttaa tämän piikin mennä taaksepäin, herättää meidät klo 3 tai 4 ja pyhä basilika voi hillitä tätä kortisolivastetta. ''
Sinun Rx : Hän suosittelee 1-2 kapselia alkuillasta.
Valerian Root
Jos kilpaileva mielesi saa sinut heräämään keskellä yötä niin usein, että harkitset lääkitystä nukkumiseen, Valerian -juuri on ystäväsi.
Se auttaa rauhoittamaan hermostoa, tohtori Nicolai sanoo. `` Se voi olla erittäin hyödyllistä alhaisen rauhallisuuden luomiseksi aiheuttamatta suurta krapulaa tai histamiinikoomaa tai sumua. ''
Kuinka se toimii : 'Se on lievä rauhoittava aine, joka alentaa ahdistusta ja edistää rentoutumista ja unta', tohtori Nicolai selittää.
Sinun Rx : Hän suosittelee 1-2 kapselia puoli tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Katso lisää luonnollisia unilisiä, jotka auttavat sinua torkuttamaan, tutustu No+GoodNYC: n 5 luonnollista unilääkettä, jotka todella toimivat .
