Kolme naista jakaa VMS-kokemuksensa ja vaihdevuosista avoimesta keskustelusta saadut opetukset.
Aina kun on aihe, josta ihmiset eivät halua puhua, he luovat ovelia eufemismeja välttääkseen sanomisen varsinaisen sanan. Esimerkki: 'muutos' ja 'iso M.' Noin puolet väestöstä kokee vaihdevuodet, mutta monet naiset eivät vieläkään keskustele aiheesta avoimesti läheisten kanssa. Tämä on valitettavaa, sillä vaihdevuosien äitiys voi heikentää elämänlaatuasi sekä henkistä ja fyysistä terveyttäsi.
Vuoropuhelun lisäämiseksi järjestimme pyöreän pöydän naisille, jotka ovat käyneet läpi vaihdevuodet ja jotka eivät vain eläneet kertoakseen siitä, vaan ovat todella iloisia keskustelusta. Alla olevassa Q&A-istunnossa kolme naista jakaa henkilökohtaisia kokemuksiaan vasomotorisista oireista (VMS) – virallisesta termistä vaihdevuosiin liittyville kuumille aalleille, yöhikoilulle ja sydämentykytykselle – ja miksi on tärkeää avautua ja rikkoa vaihdevuosien ympärillä oleva hiljaisuus.
Tapaa kolme naistamme
Mareya Ibrahim , 53, Westlake Village, Kalifornia, kokki ja kirjan kirjoittaja EatLikeYou Givea Fork: todellinen ruokalaji syömisestä menestyäksesi .
Tina Willis , 52, Orlando, henkilövahinkoasianajaja.
Carrie Jeroslow , 52, Winston-Salem, North Carolina, tietoinen parisuhdevalmentaja ja kirjan kirjoittaja Miksi he aina eroavat minusta?
ATTA (PVN): Miten kuumat aallot ovat vaikuttaneet suhteisiisi?
Maria: Ne eivät todellakaan saa minua tuntemaan oloni kuumaksi ja seksikkääksi! En koskaan unohda, missä olin, kun koin ensimmäisen kuuman välähdykseni. Olin juuri mennyt uudelleen naimisiin, kun olin ollut yksinhuoltajaäiti 13 vuotta. Olin keittiössä työstämässä uutta reseptiä ja kytevän lämmön aalto valtasi minut, alkaen kasvoistani ja siirtyen alas vartaloani jalkoihini. Minun piti istua alas, koska päässäni oli niin kova lämpö. Mikään ei ole pahempaa kuin tunne, että hikoilet vaatteidesi läpi ja tunnet huimausta, kun yrität pitää hauskaa uuden aviomiehesi kanssa.
Tina: Mieheni nukkuu nyt matkailuautossamme, koska minusta tuli niin kevyt nukkuja kuumien aaltojen ja sydämentykytysten ansiosta, ja minun piti keskittyä niin paljon nukkumiseen joka yö. Tämä ei kuitenkaan ole haitannut avioliittoani, koska mieheni on ihana ihminen. Mutta tunnen jotenkin hieman vähemmän yhteyttä häneen ja enemmän peloissani ja yksin kotonamme yöllä.
Carrie: Minulla on kuumia aaltoja enemmän öisin, ja se vaikuttaa siihen, että haluan nukkua mieluummin, kun ympärilläni on tilaa. Mutta en tiedä, johtuuko se 100-prosenttisesti kuumista aalloista. Olen kevyt nukkuja, joten pidän yleensä pimeästä, hiljaisesta paikasta nukkua.
PVN: Kuumat aallot saavat kaiken huomion, mutta ne tuskin ovat ainoa vaihdevuosien oire. Mitkä niistä yllättivät sinut?
Maria: Kahvin tai alkoholin juomisen jälkeen oli selvä tunne. Toisen kahvikupillisen jälkeen eräänä aamuna minusta tuntui, että minulla oli sydänkohtaus, sydämen hakkaaminen ja huimaus. Se oli niin pelottavaa, että minusta tuntui, että olin menettämässä kehoni hallinnan. Sama tapahtui punaviinin juomisen jälkeen.
Tina: Turvotus, hapon refluksi ja ummetus, vaikka nämä ongelmat alkavatkin parantua useiden lääkäreiden kanssa tehdyn suuren ponnistelun jälkeen. Olen myös suihkussa joka päivä. Mutta tässä on asia: Et tiedä, ovatko oireet osa vaihdevuodet vai onko sinulla säännöllinen lääketieteellinen ongelma, joka vaatii huomiota.
Carrie: Ahdistus. Näennäisesti tyhjästä, aloin tuntea äärimmäistä ahdistusta, johon liittyi sydämentykytys ja sydämen lepatus. Se vaikutti minuun eniten ajon aikana. Minusta tulee niin sekava, että pelkäsin ajaa moottoritiellä. Pysähdyin ja ajaisin takateitä, ja oloni paranee heti.
PVN: Kuinka pahaksi oireesi muuttuivat?
Maria: Minulla oli kerran jakso, jossa panikoin niin pahasti ja sydämeni alkoi hakkaamaan niin ankarasti, että minun piti pysähtyä moottoritiellä, koska luulin saavani sydänkohtauksen. Itkisin ja suuttuisin mistään. Tyhjään, minulla oli rengas keskiosan ympärillä. Ja olin niin hajamielinen koko ajan, että tunsin itseni oravaksi. Ahdistus söi minut. Tunsin niin paljon apatiaa ja surua – todella raskautta – etten välittänyt siitä, mitä minulle tapahtui. Tuo on niin ei minun hahmoni.
Tina: Kuuma aaltoni ovat edelleen melko lieviä, mutta aaltoiluvaikutukset ovat pahentuneet. Esimerkiksi liian aikainen herääminen - kuumuudesta - on todella muuttanut elämäni ja päivittäisen rutiinini. Olen asianajaja, jolla on kiireinen aikataulu, joten jouduin muuttamaan aamurutiiniani, jotta sain olla pidempään sängyssä. Aikaisin herääminen ja hereillä olo puolitoista tuntia ennen kuin vihdoin nukahdan on uusi normaali.
Carrie: Koska sain toisen poikani 43-vuotiaana ja kuukautisiani ei ollut kahteen vuoteen, en huomannut oireideni pahenevan vasta 48-vuotiaana. Silloin kuukautisteni muuttuivat erittäin epäsäännöllisiksi. Se oli täysin erilaista kuin mitä minulle kerrottiin tapahtuvan. Minulle kerrottiin aina, että minulla olisi harvemmin kuukautisia, jotka lopulta vain loppuvat. Sen sijaan 48-vuotiaana kuukautiseni tuli 18–23 päivän välein, kuumat aallot olivat voimakkaampia ja ahdistus tuli niin vakavaksi, että pysyin aina lähellä kotia.
PVN: Miten auttoi – ja eikö – ollut hyödyllistä keskustella vaihdevuosista terveydenhuollon tarjoajan kanssa?
Mareya : Lääkärini kertoi minulle, että kaikki näytti normaalilta – näytin todellakin keneltä tahansa naiselta, jolla on vaihdevuodet. Vastaukseni oli: 'Mitä? Ei ihme, että elän näin!' Silloin aloin tutkia erilaisia lähestymistapoja ruokavalion, liikunnan ja lisäravinteiden avulla, pääasiassa siksi, että olisin mieluummin käyttänyt pilleriä, mutta myös siksi, että minusta tuntui, että lääkärini ei antanut minulle mitään hyödyllistä tietoa.
Tina: Gynekologini on ammattitaitoinen ja huolehtiva palveluntarjoaja, mutta hän ei todellakaan pitänyt mitään oireistani vaihdevuosien syyksi. Hän määräsi juuri lukuisia testejä – kuten luun tiheysmittauksen – joita en ole vieläkään tehnyt.
Carrie: Perhelääkärini oli erittäin myötätuntoinen. Hän kuunteli ja antoi minulle vinkkejä auttaakseen minua selviytymään emotionaalisista ja fyysisistä oireista. Hän avasi keskustelun hormonikorvaushoidosta, josta kieltäydyin. Naturopaattini oli ihana ja avulias ja keskittyi koko kehooni ja siihen, kuinka se kaikki toimi yhdessä. Hän oli se, joka kertoi minulle, että se, mitä tapahtui kuukautisteni kanssa, kun olin 48-vuotias, oli itse asiassa normaalimpaa.
PVN: Mitä olet oppinut vaihdevuosista muilta naisilta?
Maria: Että siellä on paljon kärsimystä. Ja naiset vain haluavat tuntea paremmin. Se on paljon enemmän kuin miltä kehosi näyttää. Jos et pysty ajattelemaan selkeästi tai tunnet olevasi kuolemassa, kuinka voit mennä ulos ja elää tarkoituksesi mukaan?
Tina: Minulla on hyvä ystävä, joka on 67-vuotias. Hän antoi minulle kirjan vaihdevuosista, ja se auttoi minua ymmärtämään kaikki päätökset, jotka minun pitäisi tehdä, kuten hormonikorvaushoito, jota en tee. Koska hän on aktiivinen ja terve – hän harrastaa melontaa ja patikointia ja on edelleen todella vahva ikäisekseen – hän antaa minulle toivoa, että voin silti olla onnellinen ja terve huolimatta siitä, että kehossani tapahtuu niin monia pelottavia muutoksia. Hän jakaa tarinoita kuumista aalloistaan ja kamppailuistaan unen kanssa. Hän kertoo minulle yhä uudelleen, että se paranee. Tuo vakuutus siellä olleelta auttaa todella paljon.
Carrie: Jokainen nainen kokee vaihdevuodet eri tavalla. Minulla on ystäviä, jotka myös tuntevat suurta ahdistusta vaihdevuosien aikana, ja olemme kaikki saaneet suuren helpotuksen tunteen jakaessaan kokemuksiamme toistensa kanssa.
PVN: Mikä on tärkein asia, jonka olet oppinut ja jonka haluat muiden naisten tietävän?
Maria: Sinä olet niin ole yksin tällä matkalla! Ja sinä voi saada elämäsi parhaassa kunnossa juuri nyt – kehossa, mielessä ja hengessä. Meidän on vain pidettävä vuoropuhelu avoimena ja jaettava todellisen maailman tietomme. Monille meistä voimme omaksua sen parhaana hetkenä, koska saamme enemmän joustavuutta ja vapautta, ja se on erittäin voimaannuttavaa. Voimme määritellä uudelleen, miltä tämä aika elämässämme näyttää, ja rokkaa sitä!
Tina: Vaihdevuodet tekee tästä elämästämme hämmentävän lääketieteellisesti. Älä oleta, että vaihdevuodet aiheuttavat oireitasi. Meillä voi olla muita sairauksia, joten on tärkeää käydä lääkärissäsi muiden sairauksien sulkemiseksi pois tai saada hoitoa.
Carrie: Se on kiehtova elämänvaihe, joka vaatii enemmän itsensä hyväksymistä.
