Onko suolakurkku mehu hyvä sinulle?

Siirry, Gatorade. Urheilujuomien luokkaan on tullut uusi lisäys: suolakurkkua. Oikeasti.

Joo, juomalla on täysi valtavirta. Sen sijaan, että neste pudotettaisiin suolakurkupurkista, voit ostaa itse suolaveden pullomuodossa yrityksiltä Pickle Juice Company tai Paras piika .

Jos suolakurkku mehu kuulostaa houkuttelevalta, kuulemme sinut. Mutta tavaran fanit vannovat, että se voi estää lihaskrampit ja täydentää elektrolyyttitasojaan hikeä aiheuttavan harjoituksen jälkeen.

Eikä vain vakavat urheilijat juo sitä. Pickle -mehu löytää myös tiensä cocktaileihin, jäätelö ja jopa likainen juoma Sonicissa.

Kiinnostaako? Räjäytetty? Kiinnostaako miten se voisi toimia? Tässä on mitä tiede sanoo juomasta - myös siitä, voiko se tarjota terveydellisiä etuja.

Miksi ihmiset juovat suolakurkkua?

Tämä tapa on suositumpi jalkapalloilijoiden ja muiden ammattiurheilijoiden keskuudessa kuin esimerkiksi viikonloppusotureiden tai satunnaisten kuntosalikävijöiden keskuudessa. Jotkut sanovat, että suolakurkkua sisältävä natrium voi vähentää lihaskramppien riskiä, ​​sanoo Tara Gidus Collingwood, RDN, kirjoittaja Flat Belly Cookbook for Dummies . (Menetämme natriumia, elektrolyyttiä, kun hikoilemme.) Lisäksi hän sanoo, että on arveltu, että suolakurkkua sisältävä etikka toimii jotenkin hermojen kanssa vähentääkseen kipua.

Joten, toimiiko se todella?

Hyödyt ovat anekdoottisempia kuin mikään, sanoo Leslie Bonci, MPH, RD, CSSD, Neuvoja aktiiviseen syömiseen ja Kansas City Chiefsin ravitsemuskonsultti. Tätä tutkimusta tarkastellaan hyvin vähän ja ne ovat hyvin pieniä osallistujamäärän kannalta.

Esimerkiksi 12 ihmisen tutkimus julkaistiin lehdessä Lääketiede ja tiede urheilussa ja liikunnassa havaitsi, että pieni määrä suolakurkkua mehu pystyi lievittämään sähköisesti aiheuttamia lihaskramppeja, kun taas juomavesi ei. Mutta toinen tutkimus 13 kuntoilijasta , joka julkaistiin vuonna 2014, havaitsi, että suolakurkku mehun juominen ei täysin korvannut liikunnan aiheuttamasta hikoilusta kadonnutta natriumia, kaliumia tai nestettä. Se johtopäätös? Pikkumehun juominen voi olla tehotonta lievittääkseen liikuntaan liittyviä lihaskramppeja täyttämällä elektrolyyttejä tutkijoiden mukaan.

Osa ongelmasta on se, että lihaskrampeissa voi olla useampi kuin yksi laukaisu, sanoo Bonci. Joissakin [muissa tutkimuksissa ihmisillä, joilla on lihaskramppeja], heidän veren natriumpitoisuutensa ja jopa nesteytystasot olivat aivan kunnossa, hän sanoo. Paljon, mikä aiheuttaa näiden hermojen kouristuksia, on edelleen tuntematon.

Silti Bonci sanoo, että jos joku sanoo, että hän tuntee olonsa paremmaksi suolakurkkua mehun juomisen jälkeen, et voi alentaa sitä.

Onko muita syitä, miksi minun pitäisi alkaa juoda suolakurkkua?

Pickle -mehu voi auttaa täydentämään nesteitäsi - se on loppujen lopuksi osa vettä. Ja se ei sisällä sokeria. Mutta ellet tarvitse vähän ylimääräistä natriumia ruokavaliossasi - ja useimmat meistä eivät, sanovat Tautien torjunnan ja ehkäisyn keskukset (CDC) - ei ole todellista syytä aloittaa ostoskorin lataamista.

Tietysti saatat huomata, että olet todella nauttia suolakurkku mehun maku. On urheilijoita, jotka eivät todellakaan halua syödä [makeita urheilujuomia ja pureskeluja] jatkuvasti, Bonci sanoo. Ehkä maku on mukava, koska se on erilainen.

Ihmiset joko rakastavat suolakurkkua, tai he eivät kestä sitä, hän sanoo. Tämän välissä ei ole mitään.

Onko mitään syitä miksi ei pitäisi juoda suolakurkkua?

Jos olet suolaherkkä tai yrität rajoittaa natriumin saantiasi, sinun kannattaa välttää sitä, sanoo Gidus Collingwood. Useimmilla amerikkalaisilla on ruokavalio, joka sisältää melko paljon natriumia, joten meidän ei välttämättä tarvitse lähteä etsimään sitä, hän sanoo. Tällä hetkellä ruokavalio -ohjeet suosittelevat, että ihmiset rajoittavat suolan kulutuksensa alle 2300 milligrammaan (mg) päivässä, mutta keskimääräinen saanti on CDC: n mukaan noin 3400 mg.

Toinen ehdotus: Mehun juomisen sijaan syö vain suolakurkkua, sanoo Bonci. Se on kurkkua, joten syöt vihanneksia ja saat kaliumia, jota et saa, jos sinulla on vain suolaliuos.