15 parasta soutulaitetta koko kehon kotitreeniin vuonna 2021

Miksi koti-soutulaitteet ovat niin suosittuja juuri nyt? Koska ne tarjoavat koko kehon harjoittelua yhdessä pienessä laitteessa. Kun sijoitat kuntosalillesi, harkitse soutulaitteen lisäämistä juoksumaton ja painosi kanssa-se tarjoaa vähävaikutteisen, koko kehon harjoittelun noin 20 minuutissa.

Kysy vain Nick Karwoskilta, a Hydrow urheilija ja triathlonisti. Soutulaitteen käyttö on yksi tehokkaimmista tavoista saada sydän- ja voimaharjoittelu lyhyessä ajassa, hän sanoo. Elämme jatkuvasti stressaavassa maailmassa, jossa istumme jatkuvasti ja pyöristämme selkäämme, mutta soutu auttaa korjaamaan tämän ottamalla nämä latit käyttöön ja istuen pystyssä. Kuulostaa, aika hyvältä, eikö?

Mikä on soutulaite?

Soutulaite jäljittelee miltä tuntuu veneellä: Veden vastus lisää sykettäsi ja lisää voimaa. Ja toisin kuin juokseminen ja muut tehokkaat harjoitukset, kuten HIIT , se on vähävaikutteinen harjoitus menee helposti nivelille , mikä tekee soutajista ihanteellisen lähes kenelle tahansa, etenkin kuntoutuville tai uudemmille harrastajille.

Vaikka soutu saattaa näyttää olevan enimmäkseen an ylävartalon harjoittelu , jalat ja pakarat ovat itse asiassa tärkeimmät lihakset, jotka ohjaavat aivohalvaustasi. Soutu on 80% jalat ja 20% ylävartalo, Karwoski sanoo. Mutta se myös pakottaa sinut sitoutua ytimeen ja takaisin, joten tunnet olosi täysin yhdistettynä jaloistasi hartioihisi.

Soutulaitteet, joissa on vettä, magneettista, hydraulista ja ilmanvastusta, ovat kaikki saatavilla, ja jokaisella on hyvät ja huonot puolensa - vesi ja ilma ovat tasaisempia, magneetit hiljaisemmat ja hydrauliikka yleensä halvempaa. Tilasta, kokemustasosta ja budjetista riippuen jokainen voi olla ihanteellinen vaihtoehto.

Kuinka käyttää soutulaitetta

Ennen kuin hyppäät soutulaitteen päälle, mielessäsi on muutamia tärkeitä muotoiluvinkkejä. Soutussa on neljä asentoa, jotka sinun on tiedettävä aivohalvauksesta: saalis, ajo, maali ja toipuminen. Isku alkaa saaliista. Kun istut soutajan päällä, haluat saada pakarasi niin lähelle istuimen reunaa, joka on lähimpänä ohjaustankoa, taivuttamalla polviasi. Tämä pakottaa sinut istumaan korkealle ja venyttämään selkärankaa. Se auttaa myös rekrytoimaan ydin.

Kun kiinnität jalkasi jalkateriin, haluat, että hihnat ovat jalkasi leveimmän osan ympärillä. Näin voit painaa jalkojasi ja painaa varpaitasi voimakkaasti ajon aikana. Taajuusmuuttaja on, kun siirrät ohjaustangon nopeasti rintaasi vasten ja selkälihaksia. Paina ja luo vauhtia jaloista, saranoita lonkat, Karwoski sanoo.

Kun lopetat, siirrä kädet hitaasti takaisin saalisasentoon, mutta muista pitää jalat ja polvet suorina, kunnes ohjaustanko menee polvien yli. Tämä vaihe on ratkaiseva, Karwoski selittää. Kun toiput, kehosi seuraa ohjaustankoa ja istuin liukuu eteenpäin, kunnes polved ovat taas taipuneet sauvasta.

Oletko valmis soutamaan? Olemme alla kuratoineet parhaat soutulaitteet kotitekoiseen, koko kehon sydän- ja voimaharjoitteluun. Sinun ei tarvitse enää koskaan odottaa vuoroasi kuntosalilla.

NordicTrackin RW900 on voitettava soutulaite. Ergonominen, muotoiltu istuin on mukava ja 22 tuuman kosketusnäyttö on helppo lukea. 1 vuoden iFit-jäsenyys sisältyy soutulaitteeseesi henkilökohtainen koulutus, joka vastaa 26 valmentajan ohjaamaa vastustasoa koneeseesi. Vaikka hikoilet kuin hullu, RW900 toimii hiljaa. Ja kun olet valmis, se taittuu ylös ja kääntyy pois säilytyksen helpottamiseksi.

Tässä mallissa on kaikki välttämättömät tehokkaaseen kotiterapiaharjoitukseen. Koska se käyttää magneettista kiristysjärjestelmää (kahdeksan vastustasoa, huomaa), tämä soutulaite on aina hiljainen. Sen mukana tulee myös suuri LCD -konsoli näyttää mittarit soutuina, kalorien määrän ja ajan . Täysin pehmustettu istuin, luistamattomat jalkapolkimet ja ohjaustanko tekevät soutuamisesta mukavaa, jotta voit mennä kauas.

Jos olet koskaan käyttänyt soutulaitetta kuntosalilla, se on todennäköisesti Concept2: sta. Kuntosalin omistajat rakastavat sitä melkein yhtä paljon kuin online -arvostelijat; hämmästyttävä 95% Amazonin asiakkaista antaa sille täydelliset viisi tähteä . Tämä kone ajaa kuin Cadillac, yksi arvostelija kirjoittaa. Voin myös katsella televisiota normaalilla äänenvoimakkuudella ja kuulla kaiken. Malli D voi myös tallentaa harjoitustietosi, ja sen pyörien ansiosta voit helposti siirtää sitä kotonasi.

Toisin kuin muut tämän luettelon soutulaitteet, tässä soutulaitteessa on 16 tuuletinsiipiä suljettu vesisäiliöön, luo saman tunteen ja vastustuksen kuin saisit vesillä soutuessasi . Nestekidenäyttö näyttää aivohalvauksesi, kalorit ja matkan, joten voit luoda sinulle täydellisen harjoitussuunnitelman. Ilman tuulettimen vastustusominaisuutta saat erittäin tasaisen aivohalvauksen, ja ainoa ääni, jonka kuulet, on veden vuotaminen vuotamattoman kotelon sisällä.

Toinen NordicTrackin suosituin vaihtoehto, RW900 tarjoaa erittäin tasaisen liikkeen-mukana tulevan yhden vuoden iFit-jäsenyyden mukaisen henkilökohtaisen ohjauksen lisäksi. Kanssa hiljainen vauhtipyörä, Bluetooth -yhteensopivuus ja mahdollisuus taittaa puoliksi helpon säilytyksen vuoksi tämä soutulaite on enemmän kuin investoinnin arvoinen. Konsolista löydät myös painikkeita, joilla voit helposti säätää vastusta.

Etsitkö mutkatonta, pienikokoista soutulaitetta? Kokeile tätä yksinkertaista, liukuvaa soutulaitetta, joka on suunniteltu 12 säädettävää vastustasoa haastavaan harjoitteluun . Ohjaustanko ei jäljittele soutuamista, mutta tällä hinnalla arvostelijat eivät välitä. Tarkista tilastosi pienellä eteenpäin suuntautuvalla näytöllä, joka näyttää soutuun kuluneen ajan ja kalorien määrän suoraan kahvaan, ja onnittele itseäsi siitä, että olet käyttänyt lähes mitään.

Ostajat sanovat, että tämä magneettinen soutulaite on sileä, erittäin helppo koota ja tukevampi kuin sen hinta saattaa antaa ymmärtää, joten loistava investointi niille, jotka vasta aloittavat soutuamisen . Siinä ei ole kaikkia päivitettyjen mallien kelloja ja pillejä, mutta monille urheilijoille se on OK. Tämä näyttää toistaiseksi olevan melkoinen saalis, yksi Amazon -arvostelija kirjoittaa. Jos haluat pitää sen kohtuullisena hinnana, tämä on varmasti paras vaihtoehto. Se näyttää toimivan melko hyvin ja hiljaisesti siinä.

Jos haluat saada studiokokemuksen ilman kalliita hintalappuja, tämä Bluetooth-yhdistetty soutulaite tarjoaa sinulle pääsy tonnille ilmaisia ​​harjoitusohjelmia, jotka sisältyvät MyCloudFitness -sovellukseen . Videoyhteensopivaa näyttöä ei ole, mutta voit käyttää kohde-soututreenejä ja valmentajan ohjaamia harjoituksia puhelimestasi ja asettaa sen sitten pidikkeeseen. Intuitiivinen älykello tekee myös laskutoimituksen puolestasi näyttäen nopeutesi, aivohalvauksesi ja poltetut kalorit.

Vaikka magneeteilla voi olla lievä reuna hiljaisuudessa, arvostelijat pitävät tästä ilmasuojasta tasapainottaa täydellisesti tasaisesti ja hiljaisesti . Sen LCD -näyttö, tabletin pidike ja kokoontaitettava muotoilu (puhumattakaan sen säädettävästä vastuksesta) ovat kirsikoita päällä. Yllätyin kuullessani kuinka hiljaista se on, yksi arvostelija sanoo. Toinen kiittää, että se tuntuu kuntosalilaatuiselta koneelta.

Toivotko soutajaa, joka ei poista paikkasi tasapainoa? Mr. Rightin suunnittelussa käytetään komeaa tammea ja kestävää vesisäiliötä klassinen ulkoasu, joka ei olisi muotoilulehdessä paikallaan . Ostajat rakastavat sitä myös voimastaan, antaen sille 4,6 tähden keskiarvon Amazonissa. Asennus kesti vain noin tunnin, yksi ostaja kirjoittaa. Kaiken kaikkiaan olen todella tyytyväinen hintaan, laatuun ja harjoitteluun.

Alle 375 dollarilla tämä vesikäyttöinen soutaja on varas-ja tehokas. Tarkastajat rakastavat sen sujuvaa liikettä, helppokäyttöistä näyttöä ja taitettavaa muotoilua, jotka kaikki tekevät siitä pakollisen kodin kuntosalille. Näyttö on suuri ja näyttää kaikki tarvitsemasi tiedot, sanoo yksi arvioija, joka pystyi Kokoa tämä soutulaite yksin 30 minuutissa . Ja vesisoitimen koko ulkoasu on fantastinen ja sopii olohuoneeseeni. Voit seurata airon liikettä selvästi, kun käytät sitä.

Velocity Exercise -s soutulaite yhdistää sähköisen jännityksen ja rummun magneettisen ohjauksen ja tarjoaa tasaisen vastuksen, joka on sekä haastavaa että kannattavaa. Sen säädettävät jalkahihnat ja syvä, ergonominen istuin voit soutaa mukavasti, ja koneessa on myös kompakti, taitettava muotoilu, joten kun olet valmis, voit säilyttää sen helposti.

Tämä soutaja kohdistaa käsivarsien, jalkojen ja selän lihakset 24 vastustasolla. Kolmen vuoden iFit-jäsenyys antaa sinulle pääsyn sertifioitujen henkilökohtaisten valmentajien johtamiin virtuaalitunteihin, kun taas soutaja seuraa tilastojasi, mukaan lukien ajettu matka ja arvioitu kalorien poltto, ja liukuu hiljaisella magneettisella vauhtipyörällä. Nautit myös ylisuurista istuimesta ja teräksestä istuinkiskosta.

Arvioijat kutsuvat tätä premium -mallia soutajien Pelotoniksi. Sinun on investoitava ylimääräiseen kuukausimaksuun, mutta sen 22-tuumaisen kosketusnäytön avulla voit käyttää suoria lähetyksiä ja kokeilla mitä tahansa 400 ennalta tallennettua joki- ja studioharjoitusta, jotka ovat suunnitelleet kansallisesti arvostetut urheilijat . Jokainen koneen osa on kaupallista laatua, mukaan lukien sen liukuva istuin, kaiuttimet ja sisäänrakennettu kamera. Ja se näyttää upealta kaiken tämän lisäksi.

Ilmankestävyyttä hyödyntävä soutulaite antaa mitä tahansa. Mitä kovempi rivi, sitä enemmän vastustusta saat . Kuten muutkin tämän luettelon soutajat, siinä on myös LCD -näyttö, joka näyttää nopeutesi, matkan, ajan ja poltetut kalorit. Lisäksi on pehmustettu istuin ja säädettävät jalkalevyt.