CharlieAJA/Getty Images Olet jo pakkomielle suhteistasi entiseen aviomieheesi ja anoppiisi, mutta pysähdytkö koskaan miettimään, millainen suhde sinulla on ruokaan? Nyky-yhteiskunnassa, jossa meitä jatkuvasti pommitetaan viesteillä ja kuvilla ruoasta ja painonpudotuksesta, on helppo luoda epäterveellinen suhde syömiseen, joka, vaikka luulet olevasi terve, voi tuhota fyysisen tai henkisen hyvinvointisi. puhumattakaan siitä, että nautit aterioista ja sosiaalisista tilanteista, joihin liittyy ruokaa.
Mitä tehdä? Nopea tietokilpailumme, jonka on suunnitellut Sondra Kronberg, RD, CDN, CEDRD, syömishäiriöiden hoitoyhteistyön johtaja yhdessä muiden huippuravintola -asiantuntijoiden kanssa, voi auttaa sinua selvittämään, oletko sinä ja ruoka parhaita ystäviä monimutkaisessa tilanteessa suhdetta tai suoranaisia vihollisia. Kun olet tunnistanut, millainen suhde sinulla on ruokaan, voit päättää, onko sinun tehtävä muutoksia voidaksemme nauttia paremmin siitä, mitä meidän kaikkien on tehtävä joka päivä - syödä! - selviytyäksemme. (Ota syömisen hallinta takaisin ja laihduta prosessin aikana 21 päivän haasteemme !)
1. Jos laitat lautasellesi liikaa ruokaa, olet todennäköisesti ...
TO) Laske haarukka alas, kun tunnet olosi tyytyväiseksi, vaikka lautasella olisi vielä ruokaa.
B) Laske haarukka alas, kun tunnet olosi kylläiseksi.
C) Jatka syömistä, vaikka olisit kylläinen.
2. Olet illallisella ystävien kanssa ja haluat todella palan juustokakkua jälkiruoaksi. Sinä...
TO) Ota juustokakku. On ok hemmotella välillä.
B) Hanki juustokakku vain, jos joku jakaa sen tai jos kaikki muut saavat jälkiruoan.
C) Älä ota juustokakkua, mutta mieti sitä koko yön.
3. Paras ystäväsi kertoo sinulle uudesta ruokavaliosta, jonka pitäisi tehdä sinut laihtua nopeasti . Luulet...
TO) 'En tarvitse rajoittavaa ruokavaliota. Minusta tuntuu terveelliseltä syömällä ruokia, joista pidän. ''
B) - Olen kokeillut noita ruokavaliota aiemmin, mutta ne eivät koskaan toimi. Parempi pysyä puhtaissa, terveellisissä elintarvikkeissa. ''
C) 'Minun täytyy kokeilla tätä!'
4. Tavallisena päivänä ajattelet ruokaa ...
TO) Kun on nälkä.
B) Kun olet nälkäinen tai stressaantunut.
C) Koko ajan.
5. Olet kuullut uudesta 'superruoasta', jonka pitäisi olla naurettavan hyvä sinulle. Kokeilit sitä, mutta et pidä siitä. Sinä...
TO) Antaa sille useamman kuin yhden mahdollisuuden, mutta ei pakota itseään syömään sitä.
B) Ei syö sitä enää koskaan.
C) Syö se vähintään kerran viikossa - ja vihaa jokaista hetkeä.
6. Kaikki ystäväsi käyttävät kalorilaskurisovelluksia puhelimissaan. He sanovat, että sinun pitäisi myös kokeilla sitä. Luulet...
TO) 'Ei kiitos. Kehoni on parempi kuin mikään sovellus kertomaan minulle, milloin se on saanut tarpeeksi ruokaa.
B) 'Voi olla. En voi aina sanoa olenko täynnä - kalorilaskuri voi auttaa minua päättämään milloin lopettaa. '
C) 'Joo! En voi luottaa siihen, että saan syödä vain sitä, mitä kehoni tarvitsee. '
7. Työpäivä on erittäin kiireinen, eikä sinulla ole aikaa syödä aamiaista. Ainoa vaihtoehto on leivonnaiset, jotka joku jätti taukohuoneeseen. Sinä...
TO) Ota sämpylä - olet nälkäinen ja se on parempi kuin jättää aamiainen väliin.
B) Hanki leipä, mutta syö vain puolet, vaikka olet edelleen nälkäinen.
C) Ohita aamupala. Et missään tapauksessa aio syödä bagelia.
| Useimmiten: Sinä ja ruoka ovat parhaita silmuja - hyvällä tavalla. Tämän leirin ihmiset harjoittavat yleensä 'rento syömistä', Kronbergin mukaan. Tämä tarkoittaa, ettet säikähdä, kun syöt pussin suklaalla peitettyjä manteleita aamiaiseksi, koska olet jumissa jonnekin, joka tarjoaa vain myyntiautomaatin. Se tarkoittaa myös, että et ole pakkomielle ruoasta tai painostasi. (Huomautus: On eroa siitä, että olet huolissasi painostasi ja/tai yrität syödä ja liikkua saadaksesi terveemmän painon kuin pakkomielle painosta.) Enimmäkseen Bs: Sinulla ja ruoalla on rakkaus/viha -suhde. Enimmäkseen Cs: Sinä ja ruoka olette kuolevaisia vihollisia. |
