Tara Moore/Getty Images Olit samaa mieltä siitä, että pidät siitä kiinni sairauden ja terveyden vuoksi ja rikkaamman tai köyhemmän puolesta, mutta avioliiton lupaukset eivät koske muita suuria asioita, jotka voivat irrottaa solmusi- tylsyyttä, tuntemattomuutta tai pahempaa, platonista ystävyyttä sijasta rakkaus kumppanuus. Vaikka kuherruskuukauden päänsärky vähenee väistämättä, se ei tarkoita sitä, että parisuhteesi on otettava myös nenätauti. Itse asiassa jotkut avioliiton parhaista kohokohdista - perheen kasvattaminen ja syvemmän, syvemmän yhteyden kehittäminen - edellyttävät vuotta yhteenkuuluvuudesta. (Etsitkö tapoja muodostaa yhteys kumppanisi kanssa? Ehkäisy on fiksuja vastauksia - saat 2 ILMAISTA lahjaa, kun tilaat tänään .)
Onneksi voit tehdä monia asioita varmistaaksesi, että suhteesi pysyy vahvana ajan mittaan. Puhuimme asiantuntijoiden kanssa, jotka tutkivat maan onnellisimpien parien tapoja saadakseen parhaat sidosvinkit.
Phillip Suddick/Getty Images 1. Ravista päivä yö Viikoittaiset illalliset suosikki naapurustosi bistrossa eivät herätä intohimoasi, sanoo Stony Brookin yliopiston sosiaalipsykologi Arthur Aron, PhD. Hänen tutkimuksensa mukaan uutuus on elämän mauste ja hyvän avioliiton keskeinen ainesosa. Sinun ei tarvitse luopua suosikki pariajo-aktiviteeteistasi, mutta yritä pistää uusia suunnitelmia sekoitukseen: vaellus, ruoanlaittokurssi tai jopa huvipuistoratsastukset. Valitse vain jotain, mitä et ole koskaan ennen tehnyt (tai äskettäin) yhdessä. Palkitsevat kokemukset täyttävät aivosi dopamiinilla, mielialan kohottavalla kemikaalilla. 'Jos kumppanisi on läsnä, tämä tunne liittyy häneen', Aron sanoo. (Mausta asioita makuuhuoneessa myös näillä 11 -asioilla, jotka sinun pitäisi lisätä seksikauhaluetteloosi.)
Portra Images/Getty Images 2. Kysy tämä kysymys joka päivä Miten päiväsi meni, herra? Joo, se kuulostaa kliseeltä, mutta jos tämä yöllinen rituaali on pudonnut tutkalta vuosien avioliiton jälkeen, harkitse sen palauttamista. Tämän pienen keskustelun jakaminen joka ilta voi todella parantaa suhdettasi, sanoo psykologi Angela Hicks, PhD, Westminsterin yliopistosta. Hän on havainnut, että parit, jotka keskustelevat viimeaikaisista positiivisista tapahtumista keskenään, tuntevat olonsa onnellisemmaksi seuraavana päivänä, ja he tuntevat lisää läheisyyttä ja yhteyttä kumppaneihinsa.
Nick Dolding/Getty Images 3. Naura sisäisille vitseille Teini -ikäiset voivat huokailla, kun aloitat 'vanhoina hyvinä aikoina', mutta sisäpiirin hetket, joista vain te kaksi arvostatte, on terveellistä siteellesi. Eräässä Appalakkien osavaltion yliopiston tutkimuksessa asiantuntijat pyysivät 52 paria muistelemaan hauskoja aikoja, jotka he olivat kokeneet sekä yksin että yhdessä; ne, jotka pitivät mieleen yhteisiä nauruja, olivat eniten tyytyväisiä ihmissuhteisiinsa. 'Kun ihmiset nauravat samalle, he vahvistavat toistensa mielipiteet', sanoo pääkirjailija Doris Bazzini, tohtori. (Ota selvää, mitä avioliitto tekee sydämellesi.) ”Ja sisäiset vitsit tai lemmikkien nimet - asiat, joita muut eivät vain saa - vahvistavat parien välisiä siteitä.” Sitoutuminen näihin hetkiin luo säiliön iloisia muistoja, jotka voivat toimia puskurina vaikeita aikoja vastaan.
Henrik Sorensen/Getty Images 4. Älä pelkää tappelua Jos olet ollut toistensa ihon alla tavallista enemmän (ja enemmän kuin haluat), ei ole välttämättä aika paniikkiin tai kiirehtiä avioliittoneuvojan kanssa. Michiganin yliopiston tutkimuksen mukaan tunne ärtyneisyydestä toistensa kanssa on melkein aina merkki siitä, että olet terveellisesti mukana, etkä ajaudu erilleen. 'Se tarkoittaa, että olet tullut mukavaksi ilmaista itseäsi ajan myötä', sanoo tutkimuksen tohtori Kira Birditt, tohtori. `` Läheiset ja positiiviset suhteet voivat myös olla hyvin ärsyttäviä. '' Jos sinä tai puolisosi turvaudutte nimitykseen tai usein huutamiseen, tällainen käyttäytyminen voi olla merkki korjaamisen arvoisesta ongelmasta. (Tässä on 5 merkkiä siitä, että olet parisuhteessa.)
Wavebreakmedia Ltd/Getty Images 5. Ja kun riitelet, taistele oikein Avioliiton ratkaiseminen vahingoittamatta parisuhdettasi voi johtua yhdestä sanavalinnasta. Kun tutkijat tutkivat äskettäin erimielisyyksiä 154 parin kesken (kaikki naimisissa vähintään 15 vuotta), he havaitsivat, että parit, jotka käyttivät monikon asesanoja - kuten 'me', 'me' ja 'meidän' - väittelyn aikana, ilmaisivat todennäköisemmin positiivista tunteita ja raportoi vähemmän henkisestä stressistä myöhemmin. Päinvastoin, ne, jotka mieluummin käyttivät 'minä' roiskumisen aikana, saivat todennäköisemmin negatiivisia tunteita ja ilmoittivat avioliiton tyytymättömyydestä. '' Me kielen '' käyttäminen erimielisyyden aikana voi auttaa pariskuntia sopeutumaan samaan joukkueeseen, toisin kuin vastustajia ', sanoo johtava tutkija Benjamin Seider.
Portra Images/Getty Images 6. Juhli toistensa menestyksiä Hymyiletkö, kun kumppanisi tulee kotiin taputtelemalla pomoaan tai tönäisee golftasoaan pisteen tai kaksi? Hyvä, sano UCLA -psykologit, koska tapa, jolla vastaanotat merkittävän toisten jännittävät uutiset, voi olla jopa tärkeämpää kuin se, miten reagoit kriisin aikana. 79 pariskuntaa koskevassa tutkimuksessa kumppaneilla, jotka jakoivat jännitystä toistensa saavutuksista ('Kova työsi tuottaa tulosta' vs. Mielenkiintoista on, että kumppanin reaktio vaikeisiin aikoihin ei ollut niin läheisesti sidoksissa tyytyväisyyteen. Juhla tarjoaa mahdollisuuden lisätä hänen egoaan ja vahvistaa tiimisi asemaa, sanovat kirjoittajat, joten pura samppanjahuilut ja ala tervehtimään itseäsi useammin.
Sam Edwards/Getty Images 7. Hikoile puolisosi kanssa Treenaaminen aviomiehesi kanssa tappaa kaksi suurta lintua yhdellä terveellä kivellä: Sinusta tulee todennäköisesti istuvampi, mikä hyödyttää myös seksielämääsi. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että 94% pariskunnista tarttui kunto -ohjelmaan, kun he tekivät sen yhdessä, mikä on täysin järkevää. Voit pitää toiset motivoituneina, ja on jännittävää tutkia yhdessä uusia kuntoilulajeja, kuten pyöräilyä tai vaellusta. Muut tutkimukset osoittavat, että naiset nauttivat seksistä enemmän fyysisesti aktiivisina - harjoitukset lievittävät stressiä, lisäävät energiaa ja lisäävät kehon luottamusta, mikä on loistavaa libidollesi. ( Kokeile näitä 10 minuutin päivittäisiä harjoituksia yhdessä, jotka ovat lukijatestattuja ja todistetusti tuovat sinulle tuloksia! )
Ariel Skelley/Getty Images 8. Kuuntele, älä vain odota puhua Miehet saavat huonon räpin, koska he eivät koskaan kuuntele, mutta myönnä se: Voit luultavasti käyttää myös virkistyskurssia. Itse asiassa Harvardin tutkijat sanovat, että parit, jotka ilmaisevat eniten empatiaa ja kiintymystä, pysyvät todennäköisimmin yhdessä pitkän matkan. Jos haluat tulla paremmaksi kuuntelijaksi, kokeile näitä vihjeitä avioliittoneuvojalta Harville Hendrixiltä, PhD.
- Ole peili. Kun kumppanisi ilmaisee tunteensa, osoita kuuntelevasi parafraseimalla. Aloita sanomalla 'Saanko nähdä, saanko sen: Sinusta tuntuu ...'
- Vastusta tarvetta keskeyttää. 'Oletko nyt selvillä?' kokeile 'Onko siinä enemmän?' sanoo Hendrix. 'Tämä osoittaa kumppanillesi, että hän voi tuntea olonsa avoimeksi ja turvalliseksi kanssasi.' Tietysti myös sen rauhallinen sanominen auttaa.
- Vahvista hänen POV. Lopeta sanoilla 'Voin kuvitella, että [täytä tilanne] -tilanteen vuoksi sinusta tuntuu [vihaiselta, surulliselta, syylliseltä jne.].'
Sankarikuvat/Getty Images 9. Tule lähemmäksi hänen ystäviään Tietenkin olet tiukka parisi ystävien kanssa, joita jaat, mutta lyödään vetoa, että kumppanillasi on läheisiä työkavereita tai koripallokavereita, joita et tunne liian hyvin - ja tutkimusten mukaan sinun pitäisi. Mitä enemmän parin ystävät ja perhe sekoittuvat, sitä onnellisempia puolisot ovat 347 parin sosiaalisia piirejä tutkineen tutkimuksen mukaan. `` Puolisosi sisällyttäminen ystäväverkostoosi on lähes yhtä tärkeää avioliiton onnellisuuden kannalta kuin saada hänet tuntemaan itsesi osaksi perhettäsi '', sanoo asiantuntija Kenneth Leonard, tohtori, SUNY Buffalon psykiatrian professori. Naiset hyötyivät hieman enemmän kuin miehet, mahdollisesti siksi, että he arvostavat suhteita enemmän, Leonard sanoo.
punapäät/Getty Images 10. Uudista romantiikkaa sängyssä Viimeisenä - mutta varmasti ei vähäisimpänä - intiimin ja romanttisen yhteyden pitäminen on yksi varmimmista asioista, joita voit tehdä onnellisen ja kestävän avioliiton hyväksi. Mutta noin kolmannes amerikkalaisista pariskunnista kärsii vähäisestä sukupuolivietistä tai halusta, ja asioiden palauttaminen oikeille raiteille ei ole aina niin yksinkertaista kuin uuden laittoman huijaaminen tai aamiaispakon varaaminen. ( Jos kuivaus estää sinua, tämä Rodalen luonnollinen voiteluaine voi auttaa. ) Monet asiantuntijat ovat kuitenkin yhtä mieltä siitä, että pelkkä seksin palauttaminen tutkalle voi auttaa - mitä enemmän teet sen, sitä enemmän saat haluta kohteeseen.
Seuraava11 asiaa Avioeron lakimiehet sanovat, että sinun ei pitäisi koskaan tehdä
