Kotikoti/Shutterstock Keskimääräinen ihminen huokaa 5 minuutin välein - tai noin 12 kertaa tunnissa. Itse asiassa jokainen planeetan nisäkäs huokaa, tohtori Jack Feldmanin, UCLA: n arvostetun neurobiologian professorin ja äskettäisen läpimurtotutkimus huokaisten.
Vaikka Feldmanin tutkimus osoittaa, että huokaus on tärkeä osa keuhkojen oikean toiminnan ylläpitämistä (kuka tiesi?), Muut asiantuntijat sanovat, että huokaus liittyy myös stressin vähentämiseen, turhautumiseen, kaipaukseen ja useisiin muihin tunteisiin.
Tässä on mitä tiedämme nyt tästä omituisesta - ja yleismaailmallisesta - hengityskäyttäytymisestä. (Haluatko ottaa terveellisempiä tapoja? Rekisteröidy saadaksesi vinkkejä terveelliseen elämäntapaan toimitetaan suoraan postilaatikkoosi!)
Huokaus pitää sinut hengissä.
Designua/Shutterstock 'Jokainen huokaus alkaa normaalina hengityksenä, mutta sitten lisäät sen päälle toisen hengityksen', Feldman selittää. Ja päiväsi edetessä nämä 'saumattomat kaksinkertaiset hengitykset' tapahtuvat säännöllisin väliajoin.
Miksi? Keuhkosi ovat täynnä satoja miljoonia alveoleja, joita Feldman kuvailee pieniksi pieniksi ilmapalloiksi, jotka täyttyvät joka kerta, kun hengität. Nämä alveolit ovat vastuussa veren hapetuksesta, jonka sydämesi pumppaa sitten muualle kehoosi. ( Tutustu keuhkojen terveyden ja ruokavalion väliseen yhteyteen .)
Mutta silloin tällöin nämä pienet ilmapallot romahtavat. Ja kun he tekevät, niiden täyttäminen uudelleen on kuin 'yrittää puhaltaa ilmaa märään ilmapalloon', Feldman sanoo. Hänen tutkimuksensa mukaan huokaus vetää ylimääräistä ilmaa keuhkoihisi, mikä auttaa pakottamaan auki kaikki pienet romahtaneet alveolit.
Ilman huokauksia nämä tyhjentyneet ilmapallot kerääntyisivät, kunnes veresi ei saa tarpeeksi happea ja lopulta tappaa sinut, hän sanoo.
Huokaat enemmän, kun olet stressaantunut.
Sheff/Shutterstock Kun olet stressaantunut, kehosi ja aivosi ovat täynnä hormonien ja muiden kemikaalien cocktailia, jotka auttavat valmistautumaan toimintaan. Tätä kutsutaan usein taistele tai pakene vastaukseksi, ja siihen liittyy nopea, pinnallinen hengitys.
Samaan aikaan stressi liittyy myös suurempiin huokaustaajuuksiin, Feldman sanoo. 'Olemme havainneet rotilla tai hiirillä, että jos pistät niitä tietyillä stressikemikaaleilla, huokaus kasvaa yli 10-kertaiseksi', hän sanoo.
Miksi? On mahdollista, että nämä kaksinkertaiset hengitykset voivat auttaa kehoasi torjumaan hallitsemattoman stressin haitallisia vaikutuksia. Kasoittain tutkimus osoittaa, että syvä, mitattu hengitys voi torjua stressiä ja ahdistusta. Joten huokaus voi olla kehosi tapa yrittää saada sinut rauhoittumaan ja hengittämään syvään, kun olet järkyttynyt, lisää tutkimusta vihjeitä.
Oikahtaminen auttaa sinua emotionaalisesti 'palautumaan'.
Stressi ja keuhkojen terveys syrjään, huokaus on pitkään liittynyt erityisiin tunteisiin. Mutta nämä yhdistykset vaihtelevat aikakaudesta ja kulttuurista kulttuuriin, sanoo Karl Halvor Teigen , psykologian emeritusprofessori Oslon yliopistossa.
Yksi esimerkki: 'Aiemmalla aikakaudella huohot pidettiin romanttisen ja hengellisen kaipuun ilmentymänä', Teigen sanoo. Ajattele vanhoja sarjakuvia tai mustavalkoisia elokuvia, joissa hahmot huokaavat lyötyään. Et näe sitä enää paljoa.
Nykyään Teigen sanoo, että ihmiset yleensä pitävät huokailevaa henkilöä surullisena. Samalla näemme oman huokauksemme merkkinä turhautumisesta tai turhautumisesta. (Hyvä esimerkki: tuo kuuluisa presidenttikeskustelu, jonka aikana Al Gore huokaisi George W. Bushin puhuessa.)
Teigenin oma teoria on, että ihmiset huokaavat 'aina, kun heidän on luovuttava jostakin'. Hän huomauttaa, että kohdatessaan mahdottoman palapelin tai tilanteen, jota et voi hallita, huokaat, kun olet vihdoin päättänyt, että riittää, ja aiot siirtyä johonkin muuhun.
Olitpa päästämättä irti toivosta, ideasta, halun kohteesta tai jopa pelosta, huokaus voi olla tapa, jolla voit emotionaalisesti 'palautua', Teigenin tutkimus ehdottaa.
