Julia Dmitrieva Vaikka kaikilla sitruunaveden juomisen hyödyllisillä eduilla ei ole todellista tiedettä, sitruunat ja niiden mehu voi tasapainottaa ja parantaa sinua useilla tavoilla, sanoo Laura Neville, N.D., naturopaattinen lääkäri Portlandissa, OR. Tässä on 5 potentiaalista hyötyä juomisen piristävästä sitruunavedestä ja muutamia muita tapoja saada kirpeän keltainen purske C-vitamiini .
1. Se vakauttaa ruokahaluasi.
Sitruunavesi voi estää nälän piikkejä verensokeria tasapainottavan pektiinin (eräänlainen liukoinen kuitu) ja kosteuttavan mojo-ansiosta, Neville sanoo. Jos olet vielä välipala aterian jälkeen, sekoita 1 kuppi lämmintä vettä 1/2 sitruunan mehuun ja ripaus sitruunankuorta (lisää tislausta hunajaa).
2. Se piristää energiaasi.
Kaksi erilaista vitamiinia antaa sitruunoille keräilyvoimaa. Niiden C -vitamiini lisää raudan imeytymistä - hyödyllistä, koska liian vähän voi aiheuttaa väsymystä. B -vitamiinit sitruunoissa auttavat myös energiantuotannossa, Neville sanoo. Sekoita yksi viipaloitu sitruuna (myös kuori; lisää tarvittaessa hieman vettä) ja pakasta jääpala -astiassa. Heitä veteen pikaista virkistystä varten tai smoothieen, joka on täynnä rautaa sisältävää lehtikaalia.
3. Se suojaa soluja.
Sitruunassa on enemmän C -vitamiinia kuin virallisessa lehdessä, ja kaikki tämä C -teho on voimakas antioksidantti, joka torjuu ajan myötä kertyviä soluvaurioita ja voi jopa olla tekijä sellaisissa ongelmissa kuin syöpä ja sydänsairaudet. C -vitamiinilla on myös rooli kollageenin syntetisoinnissa, mikä auttaa leikkauksia ja naarmuja paranemaan nopeammin. Jos olet kyllästynyt juomaan sitruunavettä, keitä se maukkaaksi lisukkeeksi sekoittamalla sitruunamehua, oliiviöljyä ja viipaloituja kampasimpukoita keitettyyn kvinoaan.
4. Se hallitsee turvotusta.
Sitruunavesi voi auttaa ruoansulatusta ja vähentää turvotusta. Sitruunassa oleva sitruunahappo voi täydentää luonnollisia vatsahappoja ja auttaa sinua hajottamaan ruoan. Sitruunavesi on myös kunnollinen kaliumlähde, mineraali, joka auttaa pitämään natriumpitoisuudet kurissa ja mahdollisesti vähentämään suolan aiheuttamaa turvotusta.
5. Se potkii munuaiskiviä jalkakäytävälle.
Juo 2 sitruunan mehu, joka on laimennettu veteen päivittäin, ja voit vähentää munuaiskivien riskiä. Sitriini, sitruunahapon suola, sitoutuu kalsiumiin estäen pelättyjen kivien muodostumisen. Itse asiassa kroonisia munuaiskiviä hoidetaan usein kaliumsitraatilla, mutta opinnot ovat osoittaneet, että sitruuna voi tehdä työn yhtä hyvin.
Pysy ajan tasalla uusimmista tieteellisesti tukemista terveys-, kunto- ja ravitsemusuutisista tilaamalla Prevention.com-uutiskirje tässä . Lisää hauskaa seuraamalla meitä Instagram .
