Ilmakuvat/Shutterstock Oho! Terävä kipu ampuu jalkasi selkää alaspäin pepusta jalkaan. On todennäköistä, että sinulla on iskias - hermoärsytys, joka kulkee lantiostasi jalkojen selkään.
Onneksi kipu yleensä häviää itsestään muutamassa viikossa, sanoo Andrew Weil, MD, kliininen lääketieteen professori Arizonan yliopistossa ja Arizona Integrative Medicine -keskuksen perustaja. Valitettavasti ei ole takeita siitä, että kipu ei palaa.
OTC-ei-steroidinen tulehduskipulääke, kuten aspiriini tai ibuprofeeni, voi vähentää kipua, Weil sanoo. Mutta jos haluat nopeuttaa paranemista tai vähentää tuskaa luonnollisesti, kokeile näitä luonnollisia tapoja hallita iskiaa. (Etsitkö luonnollisia korjaustoimenpiteitä, jotka todella toimivat? Ennaltaehkäisyllä on fiksuja vastauksia - saat 2 ILMAISTA lahjaa, kun tilaat tänään .)
Kim Reinick/ShutterstockVoit nopeuttaa iskiashermon paranemista, kun lepäät jalkasi päivän tai kaksi ja levität kuumia tai kylmiä pakkauksia vaurioituneelle alueelle, Weil sanoo. Parin päivän kuluttua liikunta voi auttaa, hän sanoo. Aloita lyhyillä kävelylenkeillä ja lisää aktiivisuuttasi kipusi salliessa.
Jos kipu on voimakasta tai hermo -ongelmasi jatkuvat, lääkäri voi ohjata sinut fysioterapeutille. Tämä henkilö voi opettaa sinulle erityisiä venytysharjoituksia - kuten pieniä nousuja ja vaahtorullaliikkeitä - jotka helpottavat istuinhermon painetta, Weil sanoo.
Andrey Popov/ShutterstockAkupunktion on osoitettu lievittävän iskiaskipua tutkimus lehdessä Todisteisiin perustuva täydentävä ja vaihtoehtoinen lääketiede . Kansalliset terveyslaitokset tunnustavat myös akupunktion hyväksyttäväksi vaihtoehdoksi tavanomaisille hoidoille alaselän kipuun-mukaan lukien istuinhermoon liittyvät ongelmat, Weil sanoo. 
Solar22/Shutterstock Alexander -tekniikka voi helpottaa iskiaskipua, Weil sanoo. Se voi myös estää uusia leimahduksia korjaamalla huonon asennon ja opettamalla oikeat liikkeet. Osana hoitoa lääkäri keinuttaa ja pidentää kehoasi varovasti lihasten jännityksen vapauttamiseksi, hän sanoo.
Mikrogeeni/Shutterstock 'Liipaisupiste' -viestiterapia voi auttaa rentouttamaan lihaksia, jotka ympäröivät ja painavat istuinhermoasi, asiantuntijat sanovat. Muutaman vierailun asiantuntevan hierontaterapeutin pitäisi auttaa lievittämään kipua, Weil lisää.
Tuki- ja liikuntaelimistön säädöt voivat kohdistaa lantion ja selkärangan uudelleen, mikä lievittää paineita ongelma -alueellesi, Weil sanoo. Kiropraktiikan manipulointi voi saavuttaa saman tuloksen.
