bobmadbob/Getty Images Olipa kyseessä satunnainen tukos tai krooninen ongelma, jännitys mennä numero kaksi ei ole koskaan hauskaa. Vaikka ummetus on todella yleistä - asiantuntijoiden mukaan se vaikuttaa neljään miljoonaan ihmiseen Yhdysvalloissa paikassa Johns Hopkins - se voi silti olla kiusallista, minkä vuoksi saatat olla haluton ottamaan asian esille lääkärisi tai apteekin kanssa. Ummetuksen huomiotta jättäminen on kuitenkin myös virhe.
Ummetus voi olla tuskallista ja epämiellyttävää, paljastaen itsensä turvotuksen, kouristusten ja tunteen, että sinun on kakauduttava - mutta kun yrität, mikään ei tule ulos. Hoitamattomana se voi johtaa muihin ongelmiin, kuten peräpukamat , peräaukon halkeamia ja joskus jopa suoliston tukkeutumista.
'Ummetus tapahtuu, kun suoliston toiminta on hidastunut, mikä saa ulosteen kovettumaan ja vaikeuttaa sen kulkua', sanoo Taz Bhatia , MD, integroiva terveysalan asiantuntija ja perustaja CentreSpring MD . `` Se voi johtua tietyistä lääkkeistä, liikunnan puutteesta, huonosta ruokavaliosta, kuidun puutteesta, nestehukasta ja muista. '' Tietyt sairaudet, kuten kilpirauhasen vajaatoiminta, ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS), diabetes, multippeliskleroosi ja Parkinsonin tauti, voivat myös tehdä ummetuksen todennäköisemmäksi.
(Löydä ONE yksinkertainen, luonnollinen ratkaisu, joka voi auttaa sinua kääntämään kroonisen tulehduksen ja parantamaan yli 45 sairautta. Kokeile Koko kehon hoito tänään!)
Monille ihmisille yksinkertaisesti syö enemmän kuitupitoisia ruokia - kuten luumut, pavut ja runsaat hedelmät ja vihannekset - riittää, että juot lisää vettä. Mutta joskus ne säätöt eivät vain leikkaa sitä. 'Tasapainoinen ruokavalio liikunnan ohella on usein hyödyllistä, mutta potilaille, joilla on ummetus, joka vaikuttaa elämänlaatuun, juomavesi tai kuitujen lisääminen ruokavaliossa ei riitä hallitsemaan oireita', sanoo Jonathan Rosenberg , MD, gastroenterologi Illinoisin Gastroenterology Groupissa. Siellä tulevat reseptilääkkeet ummetukseen.
Riippumatta siitä, onko sinulla harvinainen hidastuminen tai tarvitset säännöllistä apua pysyäksesi hyvin, säännöllisesti, yksi näistä luonnollisista, piristeistä vapaista tuotteista pitäisi tehdä temppu.
Luonnon magnesiumsitraatti
Amazon Magnesium on mineraali, joka auttaa siirtämään nestettä paksusuolen läpi, mikä helpottaa ulosteiden poistamista kehosta. Magnesiumia on erilaisia, mutta Taz sanoo, että magnesiumsitraatti imeytyy helposti ja vaikuttaa voimakkaammin suolistoon kuin muut muodot, joten se on ihanteellinen ummetuksen hoitoon. (Muista tarkistaa nämä muita asioita, joita voi tapahtua, jos et saa tarpeeksi magnesiumia .)
Osta nyt: 19–23 dollaria, amazon.com , walgreens.com
MiraLax
Amazon Tämä tuote toimii samalla tavalla kuin magnesiumsitraatti, koska ne ovat molemmat osmoottisia laksatiiveja ja vetävät vettä ulosteeseen. (Tässä on, mitä GI -asiakirjat tekevät, kun he eivät voi kakata.) Tämä tulee jauheena - sekoitat sen lasilliseen vettä - ja vaikuttava aine, polyetyleeniglykoli, alkaa toimia. Se on lempeä vaihtoehto ja sitä pidetään yleensä riittävän turvallisena käytettäväksi aikuisille ja lapsille (tarkista asia lastenlääkäriltäsi).
Osta nyt: 17-18 dollaria amazon.com , walgreens.com
Voita pahoinvointi liikkeellä ollessasi:
Colace -ulosteen huuhteluaine
Amazon Riittävän turvallinen ottaa raskauden aikana ja synnytyksen jälkeen, tämä ulosteen huuhteluaine on stimulantiton. Aktiivinen ainesosa, dokusaattinatrium, auttaa tuomaan enemmän vettä suolistoosi ja sen seurauksena löysää ulosteesi. Ummetuksen vakavuudesta riippuen ponnahda yksi tai kolme näistä pillereistä, ja todennäköisesti alat tuntea helpotusta ennen päivän loppua. (Varmista vain.)
Osta nyt: 14–24 dollaria, amazon.com , walgreens.com
Elämänpuutarhakuitu
Amazon Saada runsaasti kuitua on ratkaisevan tärkeää ummetuksen hoidossa ja ehkäisyssä. ( Näin voit hiipiä enemmän ruokavalioosi .) Tämä orgaaninen, vegaaninen tuote sisältää 9 grammaa kuitua annosta kohden sekä 7 grammaa proteiinia, probiootteja ja omega-3-rasvahappoja, jotka kaikki voivat edistää suoliston terveyttä. Kerran päivässä, lisää kauha 12 unssiin vettä, ja olet hyvä mennä.
Osta nyt: 25 dollaria, amazon.com
Kohdista päivittäinen probioottilisä
Amazon Vaikka se voi olla kalliimmalla puolella, tämä probiootti on täynnä suolistoystävällisiä bakteereja (se sisältää bifidobakteereja), jotka voivat auttaa ylläpitämään tervettä ruoansulatusjärjestelmää. Yritä ottaa yksi pilleri päivittäin vähintään kuukauden ajan saadaksesi (ja pitääksesi) asiat kunnossa.
Osta nyt: 37-50 dollaria, amazon.com , walgreens.com
ENNAKOIMISPALKKIO: 20 lääkärin suosittelemia luonnollisia korjaustoimenpiteitä jokapäiväisiin vaivoihin
Renew Life Naisten hoito Ultimate Flora
Amazon Toinen probiootti, tämä sisältää 25 miljardia elävää viljelmää kussakin kapselissa ja 10 erilaista probioottista kantaa, joten sen pitäisi auttaa sinua saamaan vatsasi järjestykseen nopeasti. Bonus: Se on gluteeniton ja maidoton. (Lyön vetoa, ettet tiennyt, että nämä elintarvikkeet sisältävät probiootteja.)
Osta nyt: 17 dollaria, amazon.com
