Digital Vision/Getty Images Monille meistä muodollinen laulukokemus alkaa-ja päättyy-lähes traumatisoivalla koulukuorolla. Mutta usko tai älä, yli 32 miljoonaa amerikkalaista aikuista laulaa säännöllisesti noin 270 000 eri ryhmässä valtakunnallisesti Kuoro Amerikka , laulukentän puolustusryhmä. Vaikka saatat tuntea itsesi enemmän kuin hieman typeräksi, kun otat esityksesi muualle kuin omaan suihkuun, nämä 32 miljoonaa ovat jotain: Harjoitukseen liittyy yllättäviä terveyshyötyjä. Tässä on muutamia etuja sen hihnaamisesta. (Haluatko ottaa terveellisempiä tapoja? Rekisteröidy saadaksesi ILMAISIA terveellisen elämän vinkkejä toimitetaan suoraan postilaatikkoosi!)
Laulaminen helpottaa stressiä ja parantaa elämänlaatua.
Hill Street Studios/Getty Images Ainakin ihmisille, jotka eivät kärsi lamaannuttavasta pelosta. Tutkimukset osoittavat positiivisia mielialan muutoksia kuorolaulajien keskuudessa, mm olo onnellisempi , vähemmän huolissaan, vähemmän masentunut ja kaiken kaikkiaan reippaampi siitä, mitä elämä tarjoaa. Suuri osa tästä tutkimuksesta perustuu itse ilmoittamiin mielialan mittareihin, joten emme tiedä paljon siitä, mikä saattaa muuttua fysiologisesti laulajien keskuudessa ja joka johtaa näihin etuihin. (Ei vielä sanaa siitä, onko puolison suihkusonaatille altistumisella mitään hyödyllisiä vaikutuksia.)
Se voi auttaa sinua sitoutumaan.
Teoriat siitä, miksi musiikki saa meidät tuntemaan kaikki tunteet, ovat Charles Darwinin ajalta. Koko historian ajan ihmiset ovat tehneet musiikkia, mutta tutkijat ovat hämmentyneitä miksi. Yksi teorioista Yhteiset emotionaaliset kokemukset ovat ratkaisevan tärkeitä ryhmässä elämiselle - se pitää meidät sosiaalisesti yhteydessä apinoiden laumana. Yksi tuoreimmista opinnot Tämän ajattelun jälkeen havaittiin, että äskettäin perustettujen lauluryhmien jäsenet tunsivat olevansa lähempänä toisiaan vain kuukauden harjoittelun jälkeen kuin vasta perustettujen ryhmien jäsenet, joilla oli muita luovia tavoitteita, kuten askartelua tai kirjoittamista. Tutkimuksen tekijät kutsuvat sitä jäänmurtajavaikutukseksi - ei painosta enempää ensivaikutelmaa tai mitään.
Laulaminen parantaa syöpäpotilaiden immuniteettia.
Ilmeisesti laulaminen ei paranna hengenvaarallista sairautta. Mutta viimeaikainen tutkimus ehdottaa, että se voisi silti tarjota apua. Tutkijat testasivat syljenäytteitä syöpäpotilaiden ryhmästä ja havaitsivat korkeampia tiettyjä immuunijärjestelmän molekyylejä, joita kutsutaan sytokiineiksi tunnin kuorolaulun jälkeen, sekä alempi stressihormoni kortisoli . Vaikka tutkimuksen kirjoittajat sanovat, että tarvitaan lisää tutkimusta sen määrittämiseksi, millaisia pysyviä vaikutuksia säännöllisellä laululla voi olla potilaiden terveydelle, tutkimus on ainakin alustava näyttö siitä, että laulu voi todella muuttaa immuunijärjestelmää, he kirjoittavat.
Se voi olla jopa hyväksi sydämelle.
Uutiset salama: laulaminen vaatii melko erityisiä kuvioita hengityksessäsi. Se ei ole täysin toisin kuin jooga: Otat isompia, hitaampia hengityksiä, ja prosessi sykkeesi tyypillisesti alkaa hidastua. Sekä joogan että laulamisen uskotaan auttavan parantamaan tunnettua sykkeen vaihtelu , mitta sydämenlyöntien välisestä a pieni tutkimus vuonna 2013 . Tutkimus, melko yllättäen, havaitsi myös, että kun kuoron jäsenet lauloivat yhdessä, myös heidän sykkeensä alkoivat synkronoitua, mikä ehkä lisäsi ryhmälaulun sosiaalista yhteystekijää. (Tässä mitä sykkeesi kertoo terveydestäsi .)
Laulaminen hillitsee kuorsausta.
Solar22/Shutterstock Jonkin sisällä tutkimus Lontoon kuorolaulajia ja ei-laulajia verrattaessa tutkijat havaitsivat kuorsauksen vakavuuden kaikilta osin merkittävästi laulajien keskuudessa, vaikka otettiin huomioon kuorsausta aiheuttavat tekijät, kuten ikä ja BMI. Ja ei, se ei johdu siitä, että yrityksesi harmonisoida voisi herättää kuolleet. Kun hengitysteidemme lihakset ovat pehmeitä tai heikkoja, ne värisevät aiheuttaen häiritsevän yöäänen. Vahvistaa niitä aivan kuten muutkin lihakset sen uskotaan vähentävän tukkien sahaamista. Tämä on teoria sarjan CD -levyjen takana Laulaa Kuorsajille (ei vitsi!), joka opastaa sinua kuorsauksen pysäyttävien lauluharjoitusten läpi. Kuoroon ilmoittautuminen voi itse asiassa olla vähemmän kiusallista ...
Laulaminen voi auttaa astmaa sairastavia.
Tässä koko 'laulaminen on hieno tapa hengittää' -asiassa on muutakin. Jotkut tutkijat ovat luonnollisesti ihmetelleet, voisiko tämä hitaampi ja määrätietoisempi hengitys auttaa ihmisiä, joilla on todellisia hengitysvaikeuksia. Toistaiseksi tutkimus on vasta alkuvaiheessa, mutta on jonkin verran näyttöä siitä, että laulaminen voi hieman parantaa keuhkojen toimintaa ja vähentää oireita lievää astmaa sairastavien ihmisten mukaan. Vuoden 2014 katsaus nykyisestä tutkimuksesta. Lisää tutkimuksia tarvitaan ehdottomasti, mutta se ei voi satuttaa - ellemme puhu tärykalvoista.
