Haasta itsesi säännöllisesti aivopeleillä, mielenterveysharjoituksilla ja uusilla aktiviteeteilla pitää mielesi käynnissä kaikissa neljässä sylinterissä.
Itse asiassa aikuiset, jotka osallistuvat usein henkisesti stimuloiviin aktiviteetteihin, saavat 63% vähemmän todennäköisyyttä sairastua dementiaan kuin ne, jotka harvoin tekevät tällaista toimintaa. New England Journal of Medicine tutkimus havaittu. Michiganin yliopiston tutkimuksessa todettiin, että aikuiset, jotka pelaavat henkisesti haastavaa aivopeliä päivittäin useiden viikkojen ajan, voivat parantaa dramaattisesti muistiaan.
Seuraavat viikon pelit ja aktiviteetit on suunniteltu juuri tähän. Cynthia Green, PhD, apulaiskliininen professori Mount Sinai -lääketieteen laitoksen psykiatrian osastolla ja sen tunnetun muistinparannusohjelman perustaja, kehitti ne osana aivoja tehostavaa elämäntapaohjelmaa nimeltä Brainpower Game Plan.
Näiden aivopelien pelaaminen sekä näiden tiettyjen elintarvikkeiden syöminen ja harjoittelu voivat lisätä aivovoimaasi jopa 78%!
1. Nimeä värit
Haasta kykysi pysyä keskittyneenä: Lue nopeasti ääneen jokaisen sanan väri - ei itse sana. Kokeile sitä toistuvasti nähdäksesi, voitko parantaa.
2. Vain 7 sanalla
Testaa luovuutesi tällä sanallisella haasteella. Kirjoita lyhyt tarina ja käytä vain seitsemää sanaa kertoaksesi tarinasi. (Bonus: Tämä parantaa Twitter- ja Facebook -tarinankerrontakykyäsi).
3. Vastapäivä
Luo uusia yhteyksiä aivosolujen välille toteuttamalla ei -hallitseva kätesi toimintaan. Jos olet oikeakätinen, käytä vasenta kättäsi päivittäisiin tehtäviin, kuten hampaiden harjaamiseen, hiusten kampaamiseen ja syömiseen. Yritä edes kirjoittaa toisella kädelläsi. Tuleeko ei -hallitsevan käden käyttäminen helpommaksi päivän aikana?
4. Löydä se
Tämä teaser auttaa hioa visuaalisia etsintätaitojasi. Taulukossa on monia erilaisia symboleja. Käytä 30 sekuntia kullekin symbolille, kuinka monta kertaa kukin yläreunan kolmesta esiintyy taulukossa. (Vastaukset alla.)
5. Ota kuva
Anna visuaalisen huomiosi harjoittelu. Tutki tätä kuvaa yhden minuutin ajan. Pienennä sitten selaimesi ja kirjoita muistiin niin monta kohdetta valokuvasta kuin muistat. Kokeile toista kertaa, mutta ennen kuin aloitat, hengitä syvään ja keskity aktiivisesti valokuvaan. Menikö paremmin toisen kerran? (Vastaukset alla.)
6. Hankkeen muistiinpanot
Ota tavaksi tehdä muistiinpanoja aina, kun saat kriittistä tietoa, kuten lääkäriltä tai asianajajalta, tai kaikissa tilanteissa, jotka voivat aiheuttaa stressiä ja ahdistusta - mikä voi sumentaa muistisi. Muistiinpanojen tekeminen on aina hyvä idea myös työssä. Kokeile tätä: nidota useita tyhjän paperin arkkia projektikansion sisäpuolelle ja käytä niitä muistiinpanojen tekemiseen kokousten aikana, jotta voit luoda selkeän muistiinpanon keskustelusta.
7. Laske taaksepäin
Tässä on aivopeli, joka auttaa pitämään mielesi radalla. Kokeile näitä kolmea harjoitusta yksinkertaisella vähennyksellä:
- Alkaen 200, laske taaksepäin, vähennä 5 joka kerta (200, 195, 190 ...).
- Alkaen 150, laske taaksepäin ja vähennä 7 joka kerta (150, 143, 136 ...).
- Alkaen 100, laske taaksepäin, vähennä 3 joka kerta (100, 97, 94 ...).
Vastausavain
Löydä peli: Symbolien ilmestymismäärä vasemmalta alkaen: 14, 18, 14
Ota kuva: Suuri ikkuna, kaihtimet suurella ikkunalla, valkoinen sohva, valkoinen ottomaanit, 2 raidallista tyynyä, kultainen tyyny, viininpunainen tyyny, lattiakasvi, sohvapöytä, sohvapöydän lamppu, puinen esine sohvapöydällä, pieni viulu, 3 pientä ikkunaa, kirjahylly, kirjat, maapallo, pieni kasvi kirjahyllyssä, pieni lamppu kirjahyllyssä, maljakko kirjahyllyssä, kulho kirjahyllyssä, beige matto
