Getty Images Harvoin kieltäydyt viinistä illallisen kanssa, puhumattakaan siitä toisesta (tai kolmannesta) cocktailista onnellisella hetkellä - mutta se ei tee sinusta humalajuomaa, vai mitä? Riippuu, mutta National Institutes of Health 2015 -raportin mukaan räjähdysmäinen määrä amerikkalaisia on juomavaroilla. Lehdessä julkaistun raportin mukaan JAMA -psykiatria , lähes kolmanneksella amerikkalaisista aikuisista on jossain elämänsä vaiheessa alkoholin väärinkäyttöhäiriö, ja vain 20% hakee hoitoa.
On todella hälyttävää, että juomisen intensiteetti kasvaa dramaattisesti, sanoo tohtori George Koob, tutkimuksen tukeneen NIH -viraston, National Institute for Alcohol and Alcoholism, johtaja. Näemme 5 prosentin kasvua - se on noin miljoona ihmistä enemmän kuin 10 vuotta sitten - jotka lyövät takaisin yli 5, 8 tai 10 juomaa yhdellä istunnolla.
Ongelmajuovat eivät aina ole sitä, mitä luulisi. CDC: n tietojen mukaan yli 38 miljoonaa aikuista juo alkoholia keskimäärin neljä kertaa kuukaudessa, ja vaikka 18-34-vuotiaat menevät todennäköisemmin yli laidan kuin mikään muu ikäryhmä, se on itse asiassa yli 65-vuotiaiden joukko usein. Joskus sitominen silloin tällöin voi tuntua vaarattomalta, mutta liiallinen alkoholin käyttö aiheuttaa yli 80 000 kuolemantapausta tässä maassa vuodessa ja on kolmanneksi yleisin ennaltaehkäisevien kuolemien syy.
'Aivot ovat herkempiä alkoholin rauhoittaville vaikutuksille, kun olet vanhempi, noin 65', Koob sanoo. `` Ihmisille, joilla voi jo olla vaikeuksia navigoida portaissa ja liukkailla jalkakäytävillä, tämä tekee siitä vielä vaarallisemman. ''
Joten kuinka paljon alkoholia tarkoittaa, että liioitellaan? Naisilla humalajuominen tarkoittaa neljän tai useamman juoman ottamista lyhyessä ajassa, kun miehillä on viisi tai enemmän.
Suurin osa juovista ei sovi alkoholin määritelmään alkoholisti , mutta ei ole vain kaksi juomaleiriä, sanovat asiantuntijat: Monet meistä ovat jossain välissä. Jos haluat selvittää, missä kohdistat ongelman juomisen spektrin, lue nämä yllättävät merkit, saatat juoda liikaa.
John Lund/Getty Images Sinusta tulee rohkea.
Jokainen, joka on nähnyt normaalisti ujo työtoverinsa tanssivan baarissa yritysjuhlilla, tietää, että juominen voi vähentää esteitä. Juopumukseen voi liittyä paljon pahempia seurauksia kuin hämmennykseen - se voi johtaa riskialttiisiin päätöksiin. Liiallinen juominen vain kerran voi muuttaa elämäsi huonommaksi, sanoo Gregory A.Smith, MD, riippuvuusasiantuntija Comprehensive Pain Relief Groupissa Los Angelesissa. Alkoholi on myös tekijä noin 60 prosentissa kuolemaan johtaneista palovammoista ja hukkumisista, 40 prosentista kuolemaan johtaneista kaatumisista ja auto -onnettomuuksista ja puolet kaikista seksuaalisista väkivaltaisuuksista, NIAAA: n mukaan.
Olet viikonlopun soturi.
Jos et juo päivittäin, mutta juot säännöllisesti, kuten joka perjantai -ilta, se on punainen lippu, Smith sanoo. Vaikka tutkimukset osoittavat, että noin seitsemän alkoholijuoman ottaminen viikossa alentaa diabeteksen ja sydän- ja verisuonisairauksien riskiä, pidättäytyminen koko viikon vain viiden tai kuuden lasin juomisesta yhdessä istunnossa mitätöi alkoholin mahdolliset terveyshyödyt. Lisäksi liiallinen juominen voi nostaa verenpaine ja häiritä tiettyjä lääkkeitä. Lisäksi naisten on helpompi kärsiä akuutista alkoholimyrkytyksestä, joka voi johtaa kuolemaan, koska se voi viedä vain kuusi tai seitsemän juomaa 5'3 ja 115 kilon painoiselle henkilölle, kun taas isommalla miehellä voi kestää kaksi kertaa enemmän tai enemmän. sanoo Smith.
Juominen vain hiipii sinuun.
Oletko koskaan sanonut itsellesi, että juot vain drinkin tai kaksi onnellisella hetkellä, ja ennen kuin tiesitkään, olisit pudottanut neljä? Yksi vihjeistä siitä, että saatat olla humalahaluinen, ei tunne rajojasi - tai olet yllättynyt, kun olet 'yhtäkkiä' ohittanut ne. Kuten diabetes, sydänsairaudet ja muut terveysongelmat, juomisongelmat kehittyvät vähitellen. Siksi on järkevää arvioida uudelleen juomistottumuksiasi säännöllisesti kirjoittamalla ylös, kuinka paljon juot ja milloin. Sen avulla on helpompi hillitä itsesi, jos olet alkanut hiukan hallita.
PhotoAlto/Eric Audras/Getty Images Muistisi on kadonnut väliaikaisesti.
Alkoholi vaikuttaa kaikkiin eri tavoin, riippuen geeneistäsi, mitä lääkkeitä käytät tai mitä syöt, sekä siitä, söitkö juuri suuren aterian (ruoka hidastaa alkoholin imeytymistä verenkiertoon). Silti tutkijat spekuloivat, että runsas juominen häiritsee muistamistasi häiritsemällä keskeinen aivojen sanansaattaja nimeltä glutamaatti, joka liittyy muistiin. Tämä tarkoittaa sitä, että jos olet koskaan unohtanut osan yöstä, kunnes juomakaverisi muistuttivat sinua, tai olet herännyt sumuisena siitä, miten tulit kotiin ja sänkyyn, sinulla on varmasti ollut yksi (tai kolme) liian
Annat joidenkin velvollisuuksien liukua.
Juominen on ongelma, kun huomaat, että olet alkanut laiminlyödä sinulle tärkeitä asioita alkoholin vuoksi, sanoo Keith Humphreys, PhD, VA/Stanfordin yliopiston terveydenhuollon arviointikeskuksesta Palo Altossa Kaliforniassa. Ehkä olet yleensä omistautunut vanhempi, mutta lauantai -illan surina tarkoittaa, että sinulla on vaikeuksia saada lapset nukkumaan. Tai ohitat maanantai-aamun pyöräytystunnin, koska tunnet olosi kotoisaksi viikonlopulta. Kun juominen on etusijalla normaaliin jokapäiväiseen elämääsi, olet todennäköisesti vaara-alueella.
Läheiset ihmiset näyttävät huolestuneilta.
Jos perheesi, ystäväsi tai työtoverisi ovat vihjanneet (tai äänestäneet), että he ovat huolissaan sinusta, on aika leikata. Ensimmäinen askel on tunnistaa, että juot enemmän kuin pitäisi, ja asettaa sitten itsellesi tavoitteita, sanoo Deidra Roach, MD, NIAAA: sta. Kerro kumppanillesi tai ystävällesi, mikä on juomasi raja ennen kuin lähdet tapahtumaan, jossa alkoholi on vapaata. Näin on helpompi sanoa ei seuraavalle juomalle, koska joku muu on vastuussa. Ja jos pelkäät kysyä ihmisiltä, juotko liikaa, se on luultavasti merkki liioittamisesta, sanoo myös Humphreys.
Tarvitset ylimääräisen juoman, jotta saat surinaa.
Jos sinun on viime aikoina juotava tavallista enemmän alkoholin vaikutusten tuntemiseksi, se on merkki siitä, että sietokykysi on lisääntynyt. Toinen tapa ilmaista se: Aivosi sopeutuvat lääkkeeseen. Vaikka monet ihmiset pitävät suurta suvaitsevaisuutta hyvänä asiana, se voi itse asiassa olla merkki siitä, että sinusta on tullut krooninen tai ongelmallinen juomari ja humalakäyttäytymisesi voivat olla huolestuttavia. Kansalliset terveyslaitokset .
