8 asiaa, jotka lisäävät riskiäsi useille syöpätyypeille

Kuten toiseksi suurin kuolinsyy Yhdysvalloissa syövän uhka voi olla pelottava. Mutta hyvä uutinen on, että jotkut yleisimmistä syövän riskitekijöistä ovat sinun hallinnassasi. Tekemällä muutamia elämäntapamuutoksia voit vähentää todennäköisyyttäsi sairastua syöpään, puhumattakaan lukuisista muista terveysolosuhteista. Jopa syövän syistä, joihin et voi vaikuttaa - kuten perinnöllisistä geneettisistä mutaatioista - voit käyttää näitä tietoja parhaiden toimien suojaamiseksi terveydellesi.

'Tämän luettelon viiden ensimmäisen riskitekijän tulisi olla: tupakointi, tupakointi, tupakointi, tupakointi ja tupakointi', sanoo David N. Oubre , MD, onkologi ja Pontchartrain Cancer Centerin perustaja, jolla on kaksi toimistoa Louisianassa. Niin vaarallinen tupakkatapa voi olla.

Mitä useammin tupakoit ja mitä kauemmin poltat, sitä vaarallisemmaksi se muuttuu. Tupakointi lisää riskiäsi paitsi keuhkosyöpä mutta myös syöpää suun ympärillä olevilla alueilla, kuten kurkussa ja ruokatorvessa. Kehosi ruoansulatuselimet, mukaan lukien maksa, virtsarakko, haima, munuaiset, vatsa ja paksusuolen, voivat myös saada osuman.

The National Cancer Institute raportoi, että tupakansavussa on 250 haitallista kemikaalia ja ainakin Heistä 69 voi aiheuttaa syöpää. Ajattele: arseenia ja formaldehydiä. Ja tupakkatapa ei vaikuta vain sinuun. Käytetty savu voi myös aiheuttaa keuhkosyöpää tupakoimattomilla.

Joten miten voit lopettaa tämän epäterveellisen tavan lopullisesti? 'Se todella alkaa päätöksellä, jonka mukaan en vain lopeta, vaan todellakin lopetan - himoista huolimatta. Koska he saavat himoa ', sanoo tohtori Oubre.

Vaikka ei ole yhtä menetelmää, joka toimisi kaikille, on monia tehokkaita tapoja lopettaa tupakointi. Sinun on vain löydettävä se, joka sopii parhaiten sinulle ja elämäntavallesi. Jos nikotiinikumit ja imeskelytabletit eivät toimi, harkitse Chantix , nikotiiniton pilleri, joka auttaa vähentämään himoa.

On täysin hienoa nauttia lasillisen viiniä tai olutta silloin tällöin, mutta liikaantuminen voi lisätä terveysriskejä.

'Jos alat juoda viiniä, ehkä autat sydäntäsi, mutta kun ohitat kaksi juomaa päivässä miehelle ja yhden juoman päivässä naiselle, kuolleisuus nousee', tohtori Oubre selittää.

On kuitenkin syytä huomata, että 2018 tutkimus alkaen Lansetti osoittaa, että turvallisin juominen ei ole mitään. Aivan oikein - ei alkoholijuomia ollenkaan. Miksi? Koska alkoholin käyttö vaikuttaa syihin, jotka voivat vaikuttaa yleiseen terveyteesi.

Juominen liikaa alkoholia (kaikenlainen) nostaa riskiäsi syöpää suussa, kurkussa, ruokatorvessa, maksassa, paksusuolessa ja rintakehässä. Itse asiassa juominen ja tupakointi samanaikaisesti lisää riskiäsi entisestään American Cancer Society . Alkoholin käyttö voi auttaa tupakan kemikaaleja pääsemään suun, kurkun ja ruokatorven soluihin. Alkoholi vaikeuttaa myös solujen tupakan aiheuttamien vahinkojen korjaamista.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että punaisen lihan (naudanliha, sianliha, lammas) ja jalostetun lihan (makkara, hot dogit ja leikkeleet) syöminen lisää riskiä peräsuolen syöpä . Vaikka tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi kokonaan poistaa hampurilainen, hot dogit ja vedetyt sianlihavoileivät ruokavaliosta, sinun pitäisi ehdottomasti rajoittaa tämän tyyppisten ruokien käyttöä.

Tutkimuksissa on myös havaittu, että korkean glykeemisen tason elintarvikkeet ja juomat, kuten mehu, pizza ja sooda, on yhdistetty eturauhassyövän riskiin. Mutta ravitsevien elintarvikkeiden, kuten palkokasvien (pavut, herneet, linssit), syöminen on yhdistetty eturauhasen ja paksusuolen syövän pienempään riskiin.

Oleminen istumaton on yksi pahimmista asioista, joita voit tehdä terveydellesi. Yksi tutkimus havaitsi, että ihmiset, jotka istuivat pisimpään joka päivä, olivat suurentuneet paksusuolen, kohdun limakalvon ja keuhkosyövän riskiin verrattuna niihin, jotka istuivat vähiten aikaa päivässä.

Jotta voit pysyä liikkuvampana, harkitse työpöydän korvaamista seisovalla. Muista ainakin kävellä ja venyttää niin usein kuin voit koko päivän. Ja älä unohda käyttää säännöllisesti, mieluiten vähintään 30 minuuttia päivässä. Liikuntaa on ollut paljon liittyvät joilla on pienempi riski paksusuolen, rintojen ja kohdun limakalvon syöpään. Liikunta voi myös auttaa vähentämään tulehdusta, vahvistamaan immuunijärjestelmääsi ja parantamaan ruoansulatusta.

Harjoitus vapauttaa joitain molekyylejä, joilla voi olla syöpää ja tulehdusta ehkäisevä vaikutus, sanoo Ali Mahdavi | , MD, gynekologinen onkologi ja lääketieteellinen johtaja, Specialty Care Ascension Medical Group, OB/GYN Clinic Ascension Columbia St.Mary's Hospital Milwaukeessa, Wisconsin.

Liian monen kilon pakkaaminen lisää riskiäsi useita syöpiä , mukaan lukien rintojen, munasarjojen, paksusuolen, kilpirauhasen, sappirakon ja haima . Vatsarasva, alias vatsarasva , on riskialttiin ylipaino kantaa. Noudattamalla terveellistä ruokavaliota ja säännöllistä liikuntaa, voit hallita painoasi paremmin ja pitää sen terveellä alueella

Ihmisen papilloomavirus (HPV) voi aiheuttaa monentyyppisiä syöpiä, kuten kohdunkaulan, peräaukon, suun tai nielun (kurkun keskiosa), emättimen, häpy- ja siittisyövän. HPV on sukupuoliteitse tarttuva virus, joka leviää ihokosketuksesta. Yksi parhaista tavoista suojautua on rokottaa, mikä on suositellaan 11 tai 12 -vuotiaana (tai enintään 26 -vuotiaat naiset ja enintään 21 -vuotiaat miehet, jotka eivät olleet aiemmin asianmukaisesti rokotettuja).

Kondomin käyttö ja seksikumppanien lukumäärän rajoittaminen voivat myös auttaa vähentämään HPV -riskiäsi. Käy gynekologillasi säännöllisesti ja noudata heidän suosituksiaan säännöllisen Pap- ja/tai HPV -testin saamiseksi, jotta voit havaita kaikki syöpää edeltävät muutokset kohdussa.

Joten et voi kääntää kelloa taaksepäin, mutta mitä vanhemmaksi tulet, sitä tärkeämpää on nähdä ensisijaisen terveydenhuollon lääkärisi huolestuttavien oireiden ja säännöllisten fyysisten tapausten varalta. Tämä johtuu siitä, että erilaiset syövät iskevät todennäköisemmin, kun olet vanhempi. Vaikka syöpä voi esiintyä missä iässä tahansa ja jotkut syövät ovat yleisempiä nuorilla (kuten luusyöpä, leukemia ja neuroblastooma), keski -ikä syövän diagnoosi on 66.

`` Iän myötä geenimutaatioiden riski on lisääntynyt ympäristötekijöiden (kuten altistumisen tietyille kemikaaleille tai auringonvalolle) vuoksi '', sanoo tohtori Mahdavi. 'DNA pystyy korjaamaan joitain näistä muutoksista. Ja vaikka on olemassa muutamia muutoksia, joita ei voida korjata, se ei todellakaan vaikuta merkittävästi solujen toimintaan ', tohtori Mahdavi lisää. Mutta ikääntyessäsi tohtori Mahdavi sanoo, että nämä muutokset DNA: ssa kertyvät ja saavuttavat kriittisen pisteen. 'Solu ei voi toimia normaalisti ja syöpämuodot', hän selittää.

Toisin kuin geneettiset mutaatiot, jotka hankit vanhetessasi, perinnölliset geneettiset mutaatiot ovat sellaisia, joiden kanssa olet syntynyt ja joita et voi muuttaa. Vaikka sinulla ei ole hallintaa perimistäsi geneettisistä mutaatioista, sinun tehtäväsi on ymmärtää ja seurata perheesi sairaushistoriaa. Jos syöpä on yleinen perheessäsi (varsinkin jos se vaikuttaa ensimmäisen asteen sukulaisiin-vanhempaan, sisarukseen, lapseen-tai sukulaisiin nuorena), keskustele geneettisen neuvonantajan tai lääkärisi kanssa, onko geneettinen testaus sinulle sopiva.

Geneettisen rakenteen tunteminen antaa sinulle vaihtoehtoja, joita esi -isilläsi ei ollut, ja ne voivat auttaa sinua tekemään tietoisimpia päätöksiä terveydestäsi. Esimerkiksi joku, jolla on Lynchin oireyhtymä (jolla on suurempi riski muun muassa paksusuolen ja kohdun limakalvon syöpään) voi halutessaan aloittaa kolonoskopian seulonnan nuorempana. Lisäksi naiset, joilla on BRCA1 tai 2 geneettinen mutaatio voi valita rintojen ja/tai munasarjojen poistamisen, koska syöpäriski on lisääntynyt näillä kehon alueilla.