Paras meditaatiotyyny, joka parantaa tietoisuutta

Meditointi voi olla haastavaa, mutta voit tehdä prosessista hieman helpomman yhden asian: Käytä meditaatiotyynyä. Kun tyyny on alla, keskityt vähemmän kireisiin lanteisiisi ja rentoutat mielesi.

Parhaat meditaatiotyynyt edistävät myös oikeaa ryhtiä, pitävät jalat mukavina ja mahdollistavat pidemmän istumisen - mikä tarkoittaa, että ne ovat yhtä hyviä mindfulnessille kuin kotoa käsin työskentelylle. Näin voit valita oikean pussin ja tonnia vaihtoehtoja, jotka auttavat sinua saamaan omasi päälle.

Mikä on meditaatiotyyny?

Meditaatiotyyny, joka tunnetaan myös nimellä zafu, tarjoaa optimaalisen tuen istumiseen tai polvistumiseen harjoittelun aikana. Kaiken kaikkiaan ne voivat auttaa tekemään meditatiivisesta kokemuksesta mukavampaa, mikä voi olla erityisen hyödyllistä niille, jotka ovat vasta aloittamassa, sanoo Jamie Fleming, Mustan äidin opas rauhoittumiseen .

Meditaatiotyyny voi myös parantaa asentoasi istuessasi ja antaa sinun meditoida pidempään. Ne auttavat lievittämään niveliin kohdistuvaa painetta, Fleming selittää. Ne ovat myös hyödyllisiä, jos käsittelet selkäkipu tai jos olet ei kovin joustava .

Kuinka käyttää meditaatiotyynyä

Fleming sanoo, että zafussa on kaksi pääpaikkaa istua ristissä. Ensimmäinen on keskellä pitäen polvet yläpuolella tai tyynyllä; toinen on reunalla, jolloin polvet voivat levätä lattialla tai sen lähellä. Ajan myötä löydät itsellesi parhaiten sopivan asennon.

Fleming suosittelee meditoimaan, istumaan korkealle, rentoutumaan hartioillesi ja nostamaan kämmenet ylös tai alas jaloillesi. Sulje silmäsi tai keskity liikkumattomaan esineeseen. Ja tietysti leikkiä eri paikoilla löytääksesi sinulle parhaiten sopivan. Tee sen jälkeen parhaasi tyhjentääksesi mielesi (tai noudata sovelluksen opastusta ).

Kuinka valita paras meditaatiotyyny

Zafus saattaa näyttää samalta, mutta muutama keskeinen ero erottaa ne toisistaan.

Valitse oikea täyte. Useimmat meditaatiotyynyt on täytetty tattarilla, perinteisellä täytteellä, joka on ympäristöystävällinen, mukava ja kestävä. Mikä parasta, voit ottaa tai lisätä tattarin kuoria säätääksesi tyynysi korkeutta ja tiheyttä. Se voi kuitenkin olla raskasta, joten jos aiot siirtää zafua ympäriinsä tai viedä sen studioon, puuvillatäytteinen vaihtoehto voi olla nopeampi-muista vain, että puuvilla menettää muodonsa nopeammin kuin tattari .

Muista korkeus. Tärkein meditaatiotyynyssä huomioitava ominaisuus on sen korkeus, koska haluat tuntea olosi tuetuksi pitkiä istuma -aikoja varten. Jos sinulla on lyhyemmät jalat, valitse lyhyempi tyyny; Pitkät jalat puolestaan ​​vaativat hieman enemmän korkeutta, jotta ne risteävät mukavasti. Fleming suosittelee myös korkeamman tyynyn valitsemista, jos et ole kovin joustava, ja lyhyempää tyynyä, jos pystyt venyttämään syvemmälle.

Etsi ihanteellinen muoto (ja lisäominaisuudet). Korkeuden lisäksi muoto vaikuttaa myös omaan meditaatioharjoitus ; esimerkiksi puolikuun muotoiset tyynyt tarjoavat enemmän tilaa jaloillesi, mikä voi olla hyödyllistä joustaville meditaattoreille. Suuremmat tyynyt toimivat parhaiten ihmisille, joilla on leveämpi istuin. Ja joidenkin meditaatiotyynyjen mukana tulee myös zabuton tai matto zafun alle, mikä lisää ylimääräistä mukavuutta tai lämpöä maan päälle.

Nyt kun olet valmis hiljentämään mielesi, osta nämä huippuluokan meditaatiotyynyt, jotka pitävät sinut mukavana harjoituksesi aikana kokemustasostasi riippumatta.

Satojen viiden tähden arvostelujen ja kultin seurannan ansiosta tämä Brentwood Homen tattaritäyte on ihanteellinen useimmille meditaattoreille. Tyyny on Los Angelesin joogaopettajan Angela Kukhahnin suunnittelema riittävän tiheä tukemaan oikeaa ryhtiä, mutta tarpeeksi pehmeä tuntikausia istumaan . Ulkokuori on myös konepestävä.

Meditaatiotyynyt ja -sarjat voivat maksaa sinulle reilusti yli 100 dollaria, mutta tämä tattarilla täytetty vaihtoehto maksaa alle kolmanneksen tästä-et huomannut. Kanssa kolme kokoa ja neljä värivaihtoehtoa, se on myös varsin monipuolinen . Se on täytetty juuri sopivalla määrällä ja selkärangani on niin kohdakkain, yksi Amazonin arvioija sanoo. Ottaisin jopa lentokoneeseen.

Florensin tattarilla täytetty vaihtoehto on halkaisijaltaan 16 tuumaa, mikä tarkoittaa se sopii kaiken kokoisille istutusluille . Se on myös koteloitu ylelliseen samettikansiin, jossa on kantohihna, joten se on kätevä kantaa luokalle.

Rumin puuvillainen tyyny on täysin biohajoava, täytteestä kanteen , joten sinun ei tarvitse huolehtia meditaatiokäytäntösi ympäristövaikutuksista. Lisäksi se on tarpeeksi kevyt matkoille ja se voidaan pestä aivan kuten tavalliset vaatteet.

Puolikuun tyynyt jättävät enemmän tilaa jaloillesi, mikä mahdollistaa syvempi venytys ja enemmän joustavuutta lantiossa . Tämä huippuluokan, tattarilla täytetty vaihtoehto on saatavana viidessä ainutlaatuisessa värissä, joista jokaisella on brodeerattu muotoilu.

Tarkastajat kertovat, että tämän korkeamman meditaatiotyynyn akupressuuripisteet osoittavat lievittää stressiä, rentouttaa lihaksia ja jopa vähentää päänsärkyä -mutta jos niitä on liikaa pitkäaikaiseen käyttöön, käännä zafu ympäri ja istu toiselle (litteälle) puolelle

Jos etsit todella kestävä, ainutlaatuinen meditaatiotyyny , Fleming ehdottaa näitä Nicole Crowder Verhoilusta. Jotta meditaatio olisi helpompaa, suunnittelija on asettanut heidät maksamaan haluamasi. Suosittelemme noin 45 dollarin lahjoitusta.

Jos etsit meditaatiotyynyä, joka toimii myös joogatarvikkeena, tämä pehmoinen tukijalka on ihanteellinen vaihtoehto. Se on täytetty kierrätetyllä vaahdolla ihanteellinen tiheys meditaatioon ja palauttavaan joogaan ja siinä on jopa kätevä kantohihna. Lisäksi arvostelijat pitävät siitä, että se tulee laatikosta ilman hajua.

Tässä setissä on sekä zafu -tyyny että zabuton -matto, ja siinä on kaikki mitä tarvitset sekä aloittelijalle että edistyneelle meditaatiolle. Tämä zabuton on täydellinen paksuus ja tiheys antaa polvilleni ja nilkoilleni tarvitsemansa tuen, sanoo yksi Etsyn arvioija, joka oli aiemmin ostanut kaksi muuta mattoa. Olen niin tyytyväinen tähän settiin!