Tämäntyyppinen liikunta voi parantaa merkittävästi aivojen terveyttä.
- Uusi tutkimus osoittaa, että vastusharjoittelu voi estää tai viivyttää Alzheimerin taudin oireita.
- Tutkimuksessa havaittiin, että Alzheimerin riskiin liittyvät hormonitasot olivat alhaisemmat niillä, jotka kävivät läpi vastustusharjoittelun, kuin niillä, jotka eivät käyneet läpi.
- Neurodegeneratiivisten sairauksien asiantuntija selittää havainnot.
Fyysisen aktiivisuuden hyötyjä on runsaasti – harjoittelu voi olla hyväksi sydämelle, lihaksille ja luille. Nyt tutkimukset osoittavat, että tietyntyyppinen harjoitus voi viivästyttää tai jopa estää sen kehittymistä .
Vuonna julkaistu tutkimus tarkasteltiin, kuinka säännöllinen fyysinen harjoittelu, kuten vastusharjoittelu, voi vaikuttaa hormonitasoihin, jotka lisäävät Alzheimerin taudin riskiä. Tarkoituksena oli selvittää, voiko vastusharjoittelu ja vastaavat harjoitustavat ehkäistä tai ainakin viivyttää oireiden ilmaantumista ja toimiako se yksinkertaisena ja .
Tutkijat suorittivat tämän kokeen tarkastelemalla hiiriä a vastuussa beeta-amyloidiplakkien, eräänlaisen myrkyllisen proteiinin, kertymisestä aivoihin. Tämä kertyminen vahingoittaa aivosoluja ja on Alzheimerin taudin keskeinen merkki.
Hiiret koulutettiin kiipeämään jyrkkiä kaltevia tikkaita samalla, kun heidän pyrstään kiinnitettiin kuormia, jotka vastasivat 75 %, 90 % ja 100 % niiden ruumiinpainosta. Kokeilu jäljitteli tyypillistä vastusharjoittelua, jota voit nähdä ihmisten suorittamassa kuntosalilla. Neljän viikon harjoittelun jälkeen otettiin verinäytteitä kortikosteronin tasojen mittaamiseksi. Hormoni on hiirissä kortisolia vastaava ihmisillä; joille tasojen kohoaminen vasteena stressiin lisää riskiä sairastua Alzheimerin tautiin.
Hormonin tasot olivat normaaleja harjoittetuilla hiirillä, mikä tarkoittaa, että niiden tasot olivat samat kuin vertailuryhmässä, joka koostui hiiristä, joilla ei ollut geneettistä mutaatiota. Heidän aivokudoksensa analyysi osoitti myös beeta-amyloidiplakkien muodostumisen vähentyneen.
'Tämä vahvistaa, että fyysinen aktiivisuus voi kumota neuropatologisia muutoksia, jotka aiheuttavat taudin kliinisiä oireita', sanoi artikkelin ensimmäinen kirjoittaja Henrique Correia Campos. .
Tutkijat tarkkailivat myös hiirten käyttäytymistä arvioidakseen niiden ahdistusta ja havaitsivat, että vastustusharjoitus vähensi levottomuutta ja kiihtyneisyyttä samalle tasolle kuin kontrollit, sanoi Deidiane Elisa Ribeiro, artikkelin toinen kirjoittaja ja tutkija IQ-USP:n Neuroscience Laboratorysta. , sanoi kohdassa a Agitaatio, levottomuus ja vaeltaminen ovat yleisiä Alzheimerin taudin varhaisia oireita.
Resistenssiharjoittelu osoittautuu yhä tehokkaammaksi strategiana välttää Alzheimerin taudin oireiden ilmaantumista tai viivyttää niiden ilmaantumista Alzheimerin taudissa, sanoi Beatriz Monteiro Longo, artikkelin viimeinen kirjoittaja ja UNIFESPin neurofysiologian professori. 'Pääasiallinen mahdollinen syy tähän tehokkuuteen on vastustusharjoituksen anti-inflammatorinen vaikutus.'
Mitä vastusharjoittelu on ja miten se vaikuttaa aivojen terveyteen?
Vastustusharjoittelu on , mikä lisää lihasmassaa, sanoo , neurotieteen tutkija ja neurodegeneratiivisten sairauksien asiantuntija. 'Tämä parantaa insuliiniherkkyyttä, mikä on tärkeää Alzheimerin taudin riskin vähentämiseksi. Se myös estää sarkopeniaa (lihasten menetys), joka usein liittyy ikääntymiseen.'
Lisäksi vastusharjoittelu voi parantaa unta, parantaa lihaksiin liittyviä signaaleja aivoille, vähentää tulehdusta ja auttaa parantamaan sydämen kuntoa, hän lisää.
Miten vastustusharjoittelu voi vähentää Alzheimerin riskiä tai viivyttää taudin puhkeamista?
Vaikka tässä tutkimuksessa tarkasteltiin hiiriä, ei ihmisiä, se on yhteensopiva ihmisillä havaittujen kanssa, tohtori Bredesen sanoo. 'Yllä lueteltujen useiden mekanismien kautta se vähentää kognitiivisen heikkenemisen riskiä.' Alzheimerin taudin taustalla on ensisijaisesti kaksi tekijää: heikentynyt energia (kuten verenkierto ja hapetus ja lisääntynyt tulehdus, hän selittää. 'Voimaharjoittelu auttaa käsittelemään molempia tekijöitä.'
Lopputulos
Vaikka tässä tutkimuksessa ei tarkasteltu suoraan ihmisiä, tämä tutkimus vahvistaa ajatusta, että voimaharjoittelu voi vähentää kognitiivisen heikkenemisen riskiä. Tohtori Bredesen sanoo, että se on enemmän todisteita siitä, että Alzheimer ei ole täysin väistämätön.
Ennen kuin aloitat voimaharjoittelun, keskustele lääkärin kanssa ennen kuntosalilla käymistä varmistaaksesi, että se sopii sinulle.
Madeleine, ATTA apulaistoimittaja, hänellä on terveyskirjoittamisen historiaa WebMD:n toimituksellisesta avustajasta ja henkilökohtaisesta tutkimuksestaan yliopistossa. Hän valmistui Michiganin yliopistosta biopsykologian, kognition ja neurotieteen tutkinnolla – ja hän auttaa strategioimaan menestystä kaikkialla. ATTA sosiaalisen median alustoilla.
