Todella terveelle keholle magnesium on välttämätöntä. Mineraali, jota tarvitaan yli 300 entsymaattiseen reaktioon kehossa, löytyy luonnostaan lukemattomista elintarvikkeista, mukaan lukien vihreät lehtivihannekset, palkokasvit, pähkinät, siemenet ja kokonaiset jyvät. Mutta kaikkialla läsnäolostaan huolimatta 75% amerikkalaisista ei kuluta riittävästi - ja tämä puuttuva mineraali on yksi syyllinen sydämen terveyden heikkenemisen takana. Ottaen huomioon, että helmikuu on sydämen terveyskuukausi, nyt on täydellinen aika nostaa magnesium -älykkyyttäsi ja saantiasi.
Tässä on kolme olennaista syytä ottaa lisää magnesiumia:
Magnesium auttaa alentamaan verenpainetta . Korkea verenpaine nostaa sydänkohtauksen ja aivohalvauksen todennäköisyyttä, joten katso magnesiumia riskin pienentämiseksi. Kalsium supistaa lihaksia, kun taas magnesium auttaa lihaksia rentoutumaan. Kun sinulla on magnesiumin puutos, kehon verisuonten lihasten jännitys on seurausta, kertoo Carolyn Dean, MD, ND, kirjoittaja Magnesiumin ihme . Tämä jännitys puolestaan voi laukaista korkean verenpaineen.
Magnesium edistää alentunutta kolesterolia . Kuka tarvitsee lääkkeitä, kun sinulla on optimaalinen magnesiumin saanti? Vastaus voi yllättää sinut, varsinkin jos olet yksi miljoonista ihmisistä, jotka käyttävät statiinilääkkeitä kolesterolitasosi hallitsemiseksi. Magnesium tasapainottaa luonnollisesti kehon kolesterolia, ja jotkut tutkimukset osoittavat, että magnesiumin lisäravinteet voivat aiheuttaa pieniä laskuja sekä kokonaiskolesterolissa että LDL (huonossa) kolesterolissa ja lisäävät HDL (hyvää) kolesterolia.
Magnesium parantaa sydämen terveyttä . Jotkut sydänsairaudet, tutkimukset osoittavat nyt, johtuvat lisääntyneestä kalsiumin saannista (elintarvikkeista ja lisäravinteista) ilman vastaavaa magnesiumin lisäystä. Nämä kaksi mineraalia ovat kumppaneita, joten keho tarvitsee riittävästi molempia toimiakseen kunnolla. Jotta saavutat ihanteellisen kalsiumin ja magnesiumin suhteen, yritä tietoisesti syödä runsaasti magnesiumia sisältäviä elintarvikkeita. Tohtori Deanin mukaan 'magnesium auttaa estämään kalsiumin kertymistä valtimoiden kolesteroliplakkiin, mikä johtaa kalkkeutumiseen tai valtimoiden kovettumiseen.'
Lisää Ennaltaehkäisystä : Paras ruoka sydämen terveydelle
Kysymyksiä? Kommentit? Ota yhteyttä Preventionin uutisryhmään.
