Tamra Judge, 51, paljastaa harjoitukset, joita hän tekee vahvoille, sävyisille aseille

• Orange Countyn todelliset kotiäidit tähti Tamra Judge, 51, jakoi juuri Instagram -videon kuntosalilla tekemästään käsivarsitreenistä.
• RHOOC -tähti väitti olevansa 'valossa' harjoituksissa hätätapauksen vuoksi.
• Tuomari, joka avasi kuntosalin miehensä kanssa Orange Countyssa, käy usein kuntosalilla ylläpitääkseen äänensävyään, eikä hän ole koskaan näyttänyt paremmalta.

Kun on kyse treenaamisesta, Orange Countyn todelliset kotiäidit tähti Tamra Judge ei sekoile. 51-vuotias neljän lapsen äiti julkaisee usein Instagramissa kuinka ahkerasti hän työskentelee saadakseen vahvan ja sävyisen hahmon, ja viimeisimmässä postauksessaan hän paljastaa käsivarsitreenin, joka antaa hänelle nämä veistetyt hauislihakset ja triceps me kaikki pyrimme saamaan.

'Kevyempi paino tänään (suun leikkauksen vuoksi) @joogamomoffive & @dillongeorge1 .... mutta sen tekeminen 💪🏼 avain menestykseen on olla johdonmukainen. Ei tekosyitä!' hän kirjoitti kuvatekstiin. Hänen harjoittelussaan ei ole mitään valoa, joten voit kuvitella kuinka vahva todellisuustähti on. Tuomari jättää harvoin päivän kuntosalille, ja se näkyy.

Tuomari perusti C.U.T Fitness (Cardio, Unique Training) Orange Countyssa vuonna 2013 sertifioidun kouluttaja -aviomiehensä Eddie Judgen kanssa. Kuntosali tarjoaa henkilökohtaista harjoittelua ja erilaisia ​​ryhmäliikuntatunteja ihmisille, jotka haluavat hikoilla.

Ei ole yllättävää, C.U.T. on Judgen harjoituspaikka, ja voit nähdä lukemattomia Instagram-viestejä hänen vahvistamisestaan-joskus miehensä kanssa. Huhtikuun viestissä tuomari tasapainoilee a BOSU pallo suorittaa yhden jalan kuormanotto levyllä. Tämä harjoitus toimii koko hänen takaketjunsa - näin hän saa tuon bikinisahan.

Toisessa postauksessa maaliskuussa ,. Orange Countyn todelliset kotiäidit tähti esittelee vaikuttavat nyrkkeilynsa ja ristinsä. Katso hänen menoaan!

Ja jos sinulla oli vielä epäilyksiä hänen sopivasta fyysisyydestään, tuomari kantaa kaikki swole -selfiellä ja taipuu hänen pehmentäneisiin hauisiinsa Instagram -seuraajilleen:

Vaikka tuomari työskentelee kovasti kuntosalilla, liikunta ei ole koko tapa, jolla hän ylläpitää hämmästyttävää lukuaan 51: ssä. Tuomari noudattaa terveellistä, tasapainoista ruokavaliota. Tamra julkaisi huhtikuussa Instagram -tarinoiden sarjassa Tamran paljasti tyypillisen ruokavalionsa , joka sisältää sekoituksen munanvalkuaisia, kahvia, vihreää ravistelua ja paljon kasviksia. Hän pyrkii myös leikkaamaan pois 'asioita, kuten soodaa, tyhjiä kaloreita, sokeria, jalostettuja elintarvikkeita jne.'

Erään äskettäisen jakson aikana Katso mitä tapahtuu livenä Andy Cohenin kanssa Judge kertoi aiemmin kamppailuistaan ​​laihduttamisen kanssa, mutta lopulta onnistui löytämään lähestymistavan, joka sopii hänen elämäntapaansa. 'En laihtunut yhtään. Punnitsen saman 15 vuoden ajan ', hän sanoi. - Muutin kehon koostumusta, vähemmän rasvaa, enemmän lihaksia. Tein sen vanhaan tapaan! Syö puhdas ja harjoittele. ''

RHOOC -tähti laihtui erityisen laihaksi, kun hän päätti kilpailla kuntokilpailussa vuonna 2016. Laihduttaakseen Tamra muutti ruokavaliotaan kuntosalilla pysymisen lisäksi. 'Sinun täytyy syödä niin paljon proteiinia rakentaaksesi tämän lihaksen', hän kertoi Bravo Juhla . '' Syöt paljon proteiinia, paljon kananrintaa, paljon proteiinipirtelöitä, paljon munanvalkuaisia, paljon höyrytettyjä vihanneksia, parsaa, sellaisia ​​asioita. Ei jalostettua ruokaa, ei sokeria. Ja en syö sitä paljoakaan, silloin tällöin - kuten minulla oli jälkiruoka eilen illalla, mikä oli hämmästyttävää. Mutta se syö vain jatkuvasti parin tunnin välein. Joten kun treenaat, voit ruokkia niitä lihaksia.

Orange Countyn todelliset kotiäidit Kausi 14 näytetään 6. elokuuta, joten voimme odottaa oppivan lisää Judgen salaisuuksista katsoa ikäisekseen 51 -vuotiaana.

Pysy ajan tasalla uusimmista tieteellisesti tukemista terveys-, kunto- ja ravitsemusuutisista tilaamalla Prevention.com-uutiskirje tässä . Lisää hauskaa seuraamalla meitä Instagram .