Philip Friedman Jos olet todella hukassa aikaa ja tarvitset proteiinipitoisen illallisen reseptin ASAP, tämä on yksi muistettava. Näiden kannettavien kääreiden kokoaminen kestää vain 10 minuuttia ja tarjoaa huikeat 29 grammaa proteiinia. Tämä resepti ilmestyi alun perin Fill Your Plate, Lose The Weight. Hanki kopiosi tässä tai päällä Amazon .
Valmistusaika:0tuntia10min Kokonaisaika:0tuntia10min Ainesosat4
(3 unssia) tonnikalan pussit
1/4 c.
oliiviöljymajoneesia
2valkosipulia, hienonnettuna
1punainen paprika, hienoksi pilkottuna
2 tl.
oliiviöljy
4keskikokoisia täysjyvä tortilloja
4 unssia.
terävä cheddar, karkeasti raastettu
8paloja salaattia
2 C.viinirypäleet, viipaloidut
Tämä ainesosien ostomoduuli on kolmannen osapuolen luoma ja ylläpitämä ja tuotu tälle sivulle. Saatat löytää lisätietoja tästä ja vastaavasta sisällöstä heidän verkkosivuiltaan. Ohjeet- Yhdistä kulhossa tonnikala, majoneesi, valkosipulit ja punainen paprika.
- Kuumenna 1 teelusikallinen öljyä suuri tarttumaton paistinpannu keskipitkällä. Työskentele 2 tortillan kanssa kerrallaan, kypsennä kunnes se alkaa ruskistua, käännä ja päälle puolet juustosta; keitä kunnes sulaa. Siirrä lautasille ja toista jäljellä oleva teelusikallinen öljy, tortillat ja juusto.
- Jaa tonnikalaseos tortillojen kesken, lisää päälle salaattia ja tomaatteja ja kääri.
RAVITSEMUS (per annos): 360 kaloria, 29 g proteiinia, 22 g hiilihydraattia, 5 g kuitua, 6 g sokeria (0 g lisättyä sokeria), 17 g rasvaa (5,5 g kylläistä rasvaa), 44 mg kolesterolia, 400 mg natriumia
.Täytä lautasesi, pudota paino24,95 dollaria Hanki reseptit
