Yksi parhaista syistä ottaa kalaöljyä, joka on voimakas omega-3-rasvahappojen lähde, on niiden oletettu hyöty dementian estämisessä. Mutta ei niin nopeasti - uusi tutkimus viittaa siihen, että kalaöljy ei välttämättä ole niin hyvä aivoillesi. Voiko se olla totta? Katsokaa tosiasioita.
Uusi tutkimus julkaistiin vuonna Cochrane -kirjasto , sisälsi katsauksen kokoelmasta muita tutkimuksia, joissa analysoitiin omega-3-lisäravinteiden vaikutuksia kognitiiviseen toimintaan-aivojen kykyyn käsitellä ajatuksia, mukaan lukien muistien luominen ja hakeminen-ajan myötä. Lähes 2000 olemassa olevan tutkimuksen kautta tutkijat etsivät tutkimuksia, joissa verrattiin kognitiivista toimintaa terveillä ihmisillä, joilla ei ollut dementiaa ja jotka käyttivät omega-3-lisäravinteita, lumelääkettä saaneisiin vähintään kuuden kuukauden ajan.
Parhaat vitamiinit naisille
Rajoittamalla valintojaan vain kolmeen tutkimukseen, joihin osallistui yhteensä 3536 henkilöä, tutkijat havaitsivat, että lisäravinteet ottaneet eivät olleet aivotoiminnan testeissä parempia kuin lumelääkkeet. Saatavilla olevien tutkimusten tulokset eivät osoita mitään hyötyä kognitiivisille toiminnoille, kun [omega-3] -lisäaineita käytetään kognitiivisesti terveiden ikääntyneiden keskuudessa, kirjoitti tutkijat, joita johti Emma Sydenham Lontoon Hygiene and Tropical Medicine -koulusta.
Useimmat tutkijat olisivat juuri arvanneet tämän, sanoo Floyd Ski Chilton, Ph.D., kasvitieteellisten lipidien ja tulehdussairauksien ehkäisyn johtaja Wake Forest University Baptist Medical Centerissä. Kysyt lähinnä kysymystä siitä, tekisikö omega-3-rasvahappojen ottaminen terveitä ihmisiä älykkäämpiä, hän sanoo. En usko, että kukaan meistä, jotka työskentelevät tällä alalla, luulevat näin.
Aivovoimaa lisääviä ruokia
Mutta hän lisää, että se ei tarkoita, että omega-3-ravintolisien käyttö ei estäisi ongelmia tulevaisuudessa. Chilton selittää, että omega-3-rasvahapoilla on voimakas tulehdusta ehkäisevä vaikutus. Laboratoriossaan ja muissa tutkimuksissa tutkimukset viittaavat siihen, että omega-3-rasvahapot voivat auttaa parantamaan erilaisia sairauksia, jotka liittyvät tulehdukseen koko kehossa, mukaan lukien sydänsairaus, astma ja psoriaasi. Aivot eivät ole poikkeus, hän sanoo. Yleisen tulehduksen vähentäminen voi myös auttaa vähentämään tähän tilaan liittyvien aivosairauksien mahdollisuuksia pitkällä aikavälillä, mukaan lukien dementia.
Lisäksi hän sanoo, että omega-3-rasvahappojen ottaminen ruoan tai lisäravinteiden kautta tarjoaa aivoille enemmän rakennuspalikoita korjaamaan ajan myötä syntyviä vaurioita. Viisikymmentä prosenttia aivoistasi on rasvaa, ja valtaosa siitä on DHA -rasvahappoa, hän sanoo. DHA on yksi kalaöljyn tärkeimmistä ainesosista. Tämän vuoden helmikuussa julkaistun toisen tutkimuksen tulokset viittaavat siihen, että ihmisillä, joilla oli korkeampi DHA -pitoisuus veressä, esiintyi harvemmin dementian merkkejä ja todennäköisemmin suurempia aivojen alueita, jotka liittyivät muistiin kuin ne, joilla oli alhaisempi DHA -taso.
7 yllättävää tapaa tehostaa aivojasi
Pitäisikö siis säilyttää se pullo kalaöljyä? Vaikka tutkijat tutkivat edelleen, voivatko omega-3: t lopullisesti estää dementian, Chilton sanoo, toistaiseksi tulokset ovat lupaavia. Ennen kuin se on yksiselitteistä, hän suosittelee kuitenkin kalaöljyn ottamista lukuisten muiden etujen vuoksi, joita sillä on osoitettu olevan erityisesti sydämelle. American Heart Association suosittelee, että ihmiset, joilla ei ole sydänsairauksia, syövät rasvaista kalaa kahdesti viikossa, ja sydänsairauksista kärsivien tulisi syödä vähintään 1000 mg EPA- ja DHA -rasvahappoja päivässä.
