Claire Benoist Miksi en voi saada orgasmia seksin aikana? Voin hyvin yksin! Yksin varma asiasi koskee klitorista, eikö? Vain noin 30% naisista saa orgasmin ilman klitoristimulaatiota, sanoo lisensoitu psykologi Laurie Mintz, tohtori. Joten jos seksi sinulle ei liity suoraan klitorisiisi-joko manuaalisen stimulaation tai seksuaalisten asentojen kautta, jotka osuvat siihen (nainen usein päällä)-tulemista ei tule korteissa. Mintz ehdottaa odotusten muuttamista- aloita orgasmin ajaminen ennen yhdyntää tai sen jälkeen, hän sanoo. Tai jätä kaverisi lukemaan yöllä: Hän tulee ensin: Ajattelevan miehen opas naisen miellyttämiseen Ian Kerner on erinomainen, hän sanoo.
Kernerin kirja on suunniteltu lisäämään kaverin 'seksuaalista klitoraatiota'. 'Useimmat kaverit ovat täysin i-klitoraatteja', sanoo New Yorkissa toimiva seksiterapeutti Kerner. Hänen paras vinkki? Kieli on voimakkaampi kuin miekka. `` Klitorisrauhaset sijaitsevat vähintään 2 senttimetriä emättimen sisäänkäynnin yläpuolella, joten kun useimmat miehet ja naiset harrastavat seksiä, klitorista kosketetaan harvoin, minkä vuoksi monet naiset eivät saa orgasmia yhdynnän aikana, hän selittää. Haluatko naisen orgasmin? Mene hänen klitorikseen. Kielelläsi. '
Claire Benoist Voinko kiristää emättimeni? Joo! Ja tapa tehdä niin - 'emättimen fysikaalinen hoito', sanoo Louann Brizendine, MD - ei eroa mitenkään vatsalihasten tai hauislihaksen harjoittelusta. Työskentelet lihaksilla saadaksesi ne kireälle, tässä tapauksessa lantionpohjan lihakset, mukaan lukien emättimesi. 'Ranskassa on klinikoita tätä nimenomaista tarkoitusta varten - mitä he kutsuvat uudelleenkoulutusperinealeksi', Brizendine sanoo. 'Ja ne toimivat - ne kiristävät emättimen lihaksia kaventamaan emättimen kanavaa, joka tuntuu laajemmalta [ja vähemmän herkältä] iän tai synnytyksen vuoksi.' Kun vanhenemme, emättimen ja lantionpohjan lihakset löystyvät, ja jopa 76% naisista tunteet vähenevät.
Jos Pariisin matka tähän tarkoitukseen ei ole budjetissa, tule omaksi kouluttajaksesi. Etsi ensin kyseiset lihakset pysäyttämällä virtsan virtaus kun pissat. Tai työnnä sormi tai kaksi emättimeen ja purista. Saitko ne? Käytetyt lihakset ovat samat kuin lantionpohjan harjoitukset tai Kegels (tarvitsetko lisäselvitystä? Kegelsin tekeminen kolmessa yksinkertaisessa vaiheessa.) Tee 5–10 Kegeliä päivittäin ja supista lihaksia 2–4 sekuntia kerrallaan ennen rentoutumista. Kun vahvistut (ja kiristyy), tee enemmän toistoja ja pidä kutakin pidempään.
Claire Benoist Se on kuin Sahara siellä alhaalla - riippumatta siitä, kuinka olen päällä. Mitä voin tehdä? Se riippuu. Jos olet perimenopausaalinen, syytä estrogeenia. Tarvitset riittävän määrän tätä hormonia emättimen voitelun ylläpitämiseksi, ja silloin tasot laskevat luonnollisesti. Jos et ole vielä kuumavaiheessa, katso lääkkeesi. Antihistamiinit voivat kuivata vaginasi nenän mukana. `` Kylpytynnyrin kemikaalit, kofeiini ja jopa stressi voivat edistää myös emättimen kuivuutta '', Mintz sanoo. Hän suosittelee kokeilemaan voiteluainetta - liukas tunne yksin saa sinut enemmän päälle, mikä voi lisätä luonnollista voitelua. Hän ehdottaa vesipohjaista tai glyseriinivoiteluainetta-ja vierailua A Woman's Touch Sexuality Resource Centerissä SexualityResources.com . Tarkista voiteluaineiden vertailutaulukko; näytepaketti (vain 11 dollaria kahdeksan plus-voiteluaineelle) on varastaa.
Claire Benoist Kuulin tutkijan löytäneen G-pisteen äskettäin. Joten missä ihmeessä se on? Raportti julkaistiin toukokuun 2012 numerossa Journal of Sexual Medicine , jossa Adam Ostrzenski, MD, puoliksi eläkkeellä oleva floridalainen gynekologi, väitti tarkentaneensa G-pisteen sijaintia leikkaamalla 83-vuotiaan ruumiin. Valitettavasti et löydä omaasi Google Mapsin kautta lähiaikoina. Tämä johtuu siitä, että Brizendinen mukaan G-piste 'ei ole elin, se on anatominen alue, eikä se vain vaihda suuresti tarkasta sijainnista naisesta toiseen, vaan se on paljon määritellympi joissakin kuin toisissa.' '
Jos haluat lähteä etsimään omaasi, muista, että itsetutkiskelu ei ole varmin reitti. 'Aivan kuten hilseilevä penis on hyvin erilainen kuin pystyssä oleva penis, emättimen kanava on erilainen elin, kun olet voimakkaasti kiihottunut', Brizendine selittää. Sen sijaan hän ehdottaa kokeilevansa seksuaalisia asentoja löytääkseen sellaisen, joka stimuloi klitorista ja emättimen kanavan herkintä aluetta. Lehmityttö (tai nainen ylhäällä) on menossa, koska klitoris hieroo uroksen häpyluuta ja/tai penistä. Mutta Mintz suosittelee jotain hieman enemmän ... suolaista: kukkorengas, jossa on tärinä. Hyvä? 'Se on itseasiassa järkyttävää', hän sanoo.
9 Jooga -asentoa parempaan seksiin
Claire Benoist Mieheni ja minä harrastamme seksiä korkeintaan kerran vuodessa. Haluaisin jättää väliin kokonaan. Kuinka yleistä on seksitön avioliitto? 5–20% aviopareista harrastaa seksiä 10 kertaa vuodessa tai harvemmin, minkä psykologit määrittelevät seksittömäksi avioliittoksi. Ja joka kolmas aviopari, joka on ollut yhdessä yli kaksi vuotta, on ei-seksuaalisessa suhteessa. Joten se on yleisempi kuin luulet. Mutta onko se ihanteellinen?
'Seksittömät avioliitot jakautuvat kahteen tyyppiin', sanoo Mintz, kirjan kirjoittaja Väsyneen naisen opas intohimoiseen seksiin . 'Ne, joissa molemmat kumppanit ovat tyytyväisiä lähes seksiin, ja paljon yleisempiä ovat ne, joissa toinen kumppani on erittäin huolissaan siitä ja toinen ei.'
Jos joudut kyseiseen leiriin, hän kannattaa Just Do It -lähestymistapaa. 'Mitä enemmän seksiä sinulla on, sitä enemmän haluat', hän selittää. ”Hyvin suurelle osalle asiakkaistani se on niin yksinkertaista. Kun olet nuorempi tai suhteesi on nuori, olet kiimainen ennen seksiä. Kun vanhenet tai etenet suhteesi myöhempään vaiheeseen, aloitat prosessin ja sitten saat kiimaisen. Mitä kovemmaksi tulet, sitä karvaisemmaksi muutut. Se on omavarainen, '-mahdollisesti myös avioliittoa ylläpitävä.
Claire Benoist Miten voin edes ehdottaa kumppanilleni, että hänellä on ongelma säkissä?
Erittäin huolellisesti. `` Monet miehet tuntevat olonsa epävarmoiksi seksuaalisesta suorituskyvystään, joten ennen kuin otat siihen kantaa, vahvista hänen egoaan vakuuttamalla hänelle, että nautit hänen kanssaan olemisesta missä tahansa ominaisuudessa, ei vain yhdynnän kautta '', sanoo Amber Madison, MA, New York Cityn terapeutti .
Sen jälkeen seuraava vaihe riippuu ongelmasta. Jos kyseessä on erektiohäiriö, hän ei tarvitse sinua huomauttamaan siitä. Hän on tietoinen. Hän tarvitsee ymmärrystäsi ja rohkaisua sen käsittelemiseen. `` Monet ED: stä ovat henkisiä '', Kerner sanoo. 'Miehellä on sytytysvirhe, ja hän pelkää sen tapahtuvan uudelleen.'
Jos ongelma on ennenaikainen siemensyöksy, Kerner ehdottaa asian uudelleen muotoilua: `` Kehu häntä hänen kyvystään tulla kovaa ja nopeaa '', hän sanoo, `` sitten leijuu ajatus miesten moninkertaisista orgasmeista. '' Nämä saavutetaan start-stop-tekniikalla. Siemensyöksy pysähtyy hetken lämmössä vahvistamalla lantionpohjan lihaksia, jotka hallitsevat 'pysäytystä'. Pojat tekevät tämän samalla tavalla kuin naiset - Kegelillä tai pubococcygeus -lihaksen supistuksilla. Löytääkseen sen miesten tulisi pysäyttää virtsan virtaus pissatessaan. Kannusta miestäsi supistamaan lihaksia 10 sekuntia useita kertoja päivässä ja sitten taivuta se sängyssä. Kanssasi.
Claire Benoist Olen huolissani siitä, että paras seksi on takanani nyt, kun olen hormoni-hullun nuoruuteni ohi. Totta?
Fysiologisesti nainen on seksuaalisen huippunsa 19 -vuotiaana, sanoo Brizendine, neuropsykiatri Kalifornian yliopistosta San Franciscosta. Silloin estrogeeni, joka ylläpitää emättimen voitelua, ja testosteroni, joka kiihdyttää sukupuoliviettiä, maksimoivat. Mutta oikeasti nyt, 19? Se ei ole ikä, jonka useimmat naiset sanoisivat, että heillä on tai on ollut elämänsä sukupuoli. Ja se on juuri se pointti. Paras seksi ei ole fysiologiasta, vaan psykologiasta.
'Se on erilainen jokaiselle naiselle', Mintz sanoo, 'mutta mitä olen huomannut käytännössä, on seksi paranee iän myötä. Naiset, jotka ovat tyytyväisiä omaan kehoonsa ja tietävät, mitä he tarvitsevat ja mistä he pitävät, heillä on paras seksi. '' (Tämä on vain yksi 40 asiasta, jotka sinun pitäisi tietää sukupuolesta 40 -vuotiaana.)
'Seksuaalisen tietoisuuden ja todellisen mukavuustason kehittäminen vie usein aikaa', lisää Kerner. 'Joten mielestäni paras seksi tulee, kun voit jakaa erittäin kuuman seksuaalisen fantasian tai halun kumppanisi kanssa. Silloin olet todella valmis saamaan haluamasi - ja usein teet niin. '
Claire Benoist Olen niin yli lähetyssaarnaaja, mutta en ole väärentäjä. Mikä on jännittävä vaihtoehto? Selaa Sukupuoli -aseman värityskirja -vain miltä se kuulostaa -kokoelma 101 valmiista väritys seksuaalista asemaa. ('Kaikkein informatiivisin sukupuolikirja, jonka mies ja nainen ja värikynät ovat koskaan jakaneet', lupaa röyhkeä takakannen kopio.) Se on typerää, kyllä - mutta siinä on pointti. '' Se on loistava tapa avata viestintälinjoja kumppanisi kanssa, koska se valaisee joskus hankalaa keskustelua siitä, mitä makuuhuoneessa pitäisi tehdä '', sanoo kirjailija ja toimittaja Monica Sweeney (ja ilmeisesti kiihkeä väritys). kirja.
Kaksi ehdotusta: jos pidät katsekontaktista, Lotusin avaaminen on erittäin intiimi asento. Istu ristissä jalat vastakkain ja kiedo jalat kumppanisi vyötärölle tai jopa hänen harteilleen. Jos pidät huipulla olemisesta, mutta tunnet itsesi tietoiseksi siitä, että sinut nähdään tällä tavalla, kokeile Reverse Cowgirlia. Olet edelleen satula, mutta olet toiseen suuntaan.
Claire Benoist Tykkään puhua likaisesti, mutta mieheni ei sano mitään takaisin, mikä saa minut tuntemaan itseni tyhmäksi. Pitäisikö minun vain pudottaa se?
Jos haluat lainata lauseen Sex Talk 101: stä, älä lopeta! 'Jos pidät siitä ja hän pitää siitä, ei ole mitään syytä lopettaa', Madison sanoo. 'Teknisesti et tarvitse molempia ihmisiä osallistumaan.' Jos kuitenkin tunnet emotionaalisesti, yritä valmentaa keskittymiäsi hieman. 'Hän ei todennäköisesti tiedä mistä aloittaa ja ei halua näyttää tyhmältä', hän lisää. 'Kannusta häntä puhumaan siitä, mitä tällä hetkellä tapahtuu - mistä hän pitää, mistä hän pitää enemmän.'
Ja paras tapa tehdä se: varmista, että puheesi koostuu ainakin aluksi lempeistä kysymyksistä. 'Ellet miehesi ole siihen perehtynyt, vältän aggressiiviset kommentit, kuten' F - minä, narttu! ' ' hän sanoo. Kaikki mikä on liian aggressiivista tai jopa halventavaa, voi heijastaa voimadynamiikkaa, joka voi olla ärsyttävää. Kysyisin sen sijaan: 'Pidätkö tästä? Tuntuuko tämä hyvältä? Kuinka haluat minut? ' Tällainen likainen puhe on tarkoituksellista. Se on suunniteltu vetämään hänet sisään. ' Monella tavalla kuin yhdellä.
Claire Benoist Myönnän sen: Pidin todella Fifty Shades of Greyn BDSM -elementeistä. Mutta kuinka voin viedä sen makuuhuoneeseen ärsyttämättä miestäni?
Joten haluat käyttää sisäistä Anastasia Steelea? Anna kumppanillesi kopio kirjasta ja pyydä häntä koiran korvaan viisi asiaa, jotka herättävät hänen kiinnostuksensa. Tee sama sille, mitä haluat kokeilla. Keskustele sitten siitä, miksi valitsit heidät, ja tutustu niihin, joihin asut yhdessä.
Jos haluat piristää makuuhuoneesi illalla, aloita seksikkäillä rekvisiitta -aineilla, jotka eivät pelota miestäsi, sanoo Marisa Bennett, kirjan kirjoittaja. Viisikymmentä ilon sävyä (ei kirja E.L. James -trilogiassa, vain seksikäs BDSM -aloittelijan opas). `` Käytä silkkihuivia tai silmämaskia silmälaseina '', hän sanoo. 'Tai pyydä häntä sitomaan ranteesi sängynrunkoon huivilla. Se on paljon vähemmän pelottava kuin joukko erikois käsirautoja tai ketjuja, ja se saa sinut tuntemaan olosi näyttäväksi kohtauksesta Viisikymmentä sävyä . Aloita yksinkertaisilla kosketuksilla - sinun ei tarvitse edes harrastaa seksiä ensimmäisellä kerralla. Jos olet ujosti tulossa BDSM -maailmaan, on tärkeää tuntea olosi turvalliseksi - turvallisuus on tässä yhteydessä seksikästä. '
Claire Benoist Nyt kun online -treffit ovat niin yleisiä - ja tutustuminen johonkin ennen tapaamista - onko seksi ensimmäisellä treffeillä yhteiskunnallisesti hyväksyttävämpää? 568 yhdysvaltalaisen naisen tekemän tutkimuksen mukaan kolmasosa ilmoitti harrastaneensa seksiä ensimmäisellä treffeillä jonkun kanssa, jonka he tapasivat verkossa, kun taas 27% oli suuseksiä.
`` Todellisuus on, että jos sinulla on hyvä yhteys jonkun kanssa, säännöt menevät enimmäkseen ikkunasta ulos '', sanoo parisuhteen guru Andrea Syrtash. On ok nukkua hänen kanssaan ensimmäisellä treffeillä - ja kaikilla muilla treffisäännöillä . 'Se ei tarkoita, että sinulla ei ole strategioita tai noudatat sosiaalisia vihjeitä, mutta se tarkoittaa, että seuraat suolistasi ja sydäntäsi enemmän kuin mielivaltaisia sääntöjä.'
Ja älä ole niin huolissasi siitä, mitä treffisi saattaa ajatella. Syrtash sanoo kirjoittajastaan Jeff Wilseristä: 'Hän ei ole koskaan historian aikana kuullut miehen sanovan tapaavansa upean, houkuttelevan, suloisen, älykkään, hauskan naisen, mutta hän ei voi soittaa hänelle uudelleen, koska hän sai alasti liian aikaisin. '
'Miehet eivät ajattele näin', hän sanoo. 'Joko he rakastavat naista tai eivät. Todellisuus on, että jos nainen nukkuu miehen kanssa eikä hän soita hänelle uudelleen, hän ei koskaan nähnyt pitkäaikaista potentiaalia hänen kanssaan. '
Claire Benoist Mikä on hienoin tapa esitellä seksilelu?
Tee siitä jotain niin hyväntahtoista, että voit ostaa sen Targetista. `` Sinun ei tarvitse juosta paikalliselle Kink Martille hakemaan kulmikkaita vaahtotasoja tai ripustusvanteita '', sanoo Bennett, jonka uusi kirja on 101 Tekemistä Tärinän kanssa . 'Kaikki mitä tarvitset uran saamiseksi on kotona.'
Bennett ehdottaa aloittamista harjoituspallolla. 'Se luultavasti istuu nurkassa, eikö?' hän sanoo. 'Tässä on yksi tapa saada rahanne pois siitä.' Aseta pallo seinää vasten vakauden varmistamiseksi (ainakin siihen saakka, kunnes saat sen roikkumaan), pyydä kumppaniasi istumaan sen päälle jalat litteänä lattialla ja kiipeä huipulle häntä kohti - tätä paikkaa kutsutaan nimellä Hot Seat. Käytä sitten palloa lämmön lisäämiseen. 'Pallon fysiikka voi olla hyödyksi', Bennett selittää. 'Kumppanisi voi käyttää pomppia lisätäkseen voimaa työntövoimaansa, ja voit käyttää sitä saadaksesi hänet osumaan juuri oikeaan kohtaan.'
Claire Benoist Olen aina lukenut, että miehet eivät välitä siitä, oletko vahattu vai hoidettu siellä. Onko se todella totta?
Aiemmin häpyhuuli oli normaali, mutta luonnollinen on hyvin, tietoinen . Juuri viime vuonna Hollywood -tyylisetteri (ja toistuva TMI -rikoksentekijä) Gwyneth Paltrow paljasti kuuluisasti Ellen Degeneresille - ja maailmalle suorassa televisiossa -, että hän rokkasi 70 -luvun tunnelmaa siellä, kun taas Cameron Diaz mainostaa häntä Runko kirja , on voimistunut enemmän runollisiksi kuin häpyiksi, ylistäen 'ihanan verhon' hyveitä.
Kaikki puheet verhoista (ei suosikki eufemismistamme) syrjään, jos äskettäisen brittiläisen tutkimuksen tulokset viittaavat siihen, häpykarvat ovat palanneet ja niitä pidetään kauniina. UK Medix -apteekin haastatelluista 1870 naisesta 51% sanoi, että he eivät 'muotoile tai hoitaa häpyhiuksiaan'. 45% myönsi, että he eivät yksinkertaisesti 'voineet enää vaivautua jatkamaan hoitoa'; ja ehkä kaikkein merkittävin, 62% paljasti, että heidän kumppaninsa 'pitävät luonnollisesta ulkonäöstä'.
'Jos kysyt kadulla olevilta kavereilta, mitä he ajattelevat häpykarvoista, monet voivat sanoa, että he haluavat hoitaa', Madison sanoo. - Se on etusija - ei enempää, ei vähempää. Mutta kun kyse on todellisesta käyttäytymisestä, se on hieman erilainen. Jos olet kääntynyt hänen puoleensa, hän ei välitä siitä.
Seuraava11 asiaa, jotka sinun pitäisi ehdottomasti lisätä seksikauppaluetteloosi 
