10 terveellistä jäätelöä, joita voit valmistaa tehosekoittimessasi

Älä unohda ostaa tuoppia jäätelöä, joka on täynnä sokeria ja muita tarpeettomia ainesosia. Voit valmistaa omasi 60 sekunnissa tehosekoittimessa, joka toimii myös mahtavana pehmeäkoneena. (Selvitä, miten voit voittaa sokeririippuvuutesi 21 päivässä Sugar Smart Express !) Näissä 10 herkullisessa DIY -reseptissä on enemmän terveellistä rasvaa, proteiinia ja antioksidantteja kuin useimmissa jäätelöissä, joita voit höyryttää (pun -tarkoitus), mutta ne ovat riittävän maukkaita, ettet enää koskaan haaveile tuopista Ben & Jerry'sta.

Tämä suklaavalmis herkku on valmistettu banaanipohjasta (ei kermasta), joten syyllisyyttä ei ole. Päälle minisuklaalastuja sirpalepyöräytykseen.

PALVELUT: 3-4 MAKES: 3 kuppia / 1 & frac12; tuoppia

& frac12; c tavallinen kreikkalainen jogurtti
4 pakastettua banaania
& frac14; c vaahterasiirappia
⅓ c kaakaojauhetta
2 rkl luonnollista maapähkinävoita

1. YHDISTÄ 4 ensimmäistä ainesosaa tehosekoittimessa ja sekoita paksuksi ja kermaiseksi.
2. DRIZZLE maapähkinävoi ja pulssi 2-3 kertaa sisällyttää.
3. PALVELE heti.

RAVITSEMUS (per annos) 242 cal, 7 g pro, 47 g carb, 6 g kuitua, 30 g sokeria, 6 g rasvaa, 1,5 g kylläistä rasvaa, 44 mg natriumia

Tämä suussa oleva kookosjuhla on harhaanjohtavan kermainen - mutta silti maidoton (se käyttää kookosmaitoa, ei kermaa)! Kaavi ja rullaa hiutaleiksi kookospähkinää saadaksesi lisää tekstuuria ja kuitua.

PALVELUT: 3-4 MAKES: 3 kuppia /1 & frac12; tuoppia

& frac12; c purkitettu kookosmaito
& frac14; c makeuttamatonta hiutalehiutaleita
& frac14; c vaahterasiirappia
& frac12; tl vaniljaa
2 pakastettua banaania

1. YHDISTÄ kaikki ainekset tehosekoittimessa ja sekoita paksuksi ja kermaiseksi.
2. SIIRTO leipävuokaan ja pakasta vähintään 4 tuntia.

RAVITSEMUS (per annos) 195 cal, 2 g pro, 29 g carb, 3 g kuitua, 21 g sokeria, 9,5 g rasvaa, 8 g kylläistä rasvaa, 9 mg natriumia

Tämä kermainen vegaaninen makeinen on kirjoitettu terveellisesti kaikkialla, kiitos matcha -jauheen ja pistaasipähkinöiden kaksinkertaisen antioksidanttiannoksen.

PALVELUT: 3-4 MAKES: 3 kuppia 1 & frac12; tuoppia

1 c cashewpähkinöitä
& frac14; c vaahterasiirappia
2 rkl tuoretta sitruunamehua
& frac14; c purkitettu kookos- tai mantelimaito
1 rkl matcha -vihreää teetä
2 pakastettua banaania
⅓ c pistaasipähkinän paloja

1. KANSI cashewpähkinöitä vedessä ja liota yön yli. Huuhtele ja valuta.
2. BLEND sekoita cashewpähkinät ja muut ainekset keskenään paksuksi ja kermaiseksi.
3. SIIRTO leipävuokaan ja pakasta 4 tuntia ennen tarjoilua.

RAVITSEMUS (annosta kohti) 357 cal, 9 g pro, 41 g carb, 4 g kuitua, 25 g sokeria, 20 g rasvaa, 5,5 g kylläistä rasvaa, 15 mg natriumia

Tämä hapokas, kirpeä herkku on sekoitus antioksidanttipitoisia makeita kirsikoita ja proteiinipitoista kreikkalaista jogurttia.

PALVELUT: 2-3 MAKES: 2 kuppia / 1 tuoppi

2 c jäädytettyjä kirsikoita
& frac12; c tavallinen kreikkalainen jogurtti
1 tl puhdasta vaniljauutetta
& frac12; c tavallinen kreikkalainen jogurtti
1 rkl hunajaa

1. BLEND yhdessä kirsikat, & frac12; c Kreikkalainen jogurtti ja vanilja tasaiseksi.
2. SIIRTO leipävuokaan.
3. Sekoita yhdessä jäljellä & frac12; c Kreikkalaista jogurttia ja hunajaa ja valuta leipävuoan päälle. Pyörittele seosta varovasti voiveitsellä.
4. PYSÄYTÄ vähintään 4 tuntia.

RAVITSEMUS (per annos) 135 cal, 7 g pro, 24 g carb, 2 g kuitua, 21 g sokeria, 1,5 g rasvaa, 1 g kylläistä rasvaa, 25 mg natriumia

Minttulastujen ystävät iloitsevat! Tämä terveellinen versio yhdistää avokadon, banaanin ja kreikkalaisen jogurtin kermaiseksi viimeistelyksi, joka jättää sinut täysin tyytyväiseksi runsaan proteiiniannoksen ja tyydyttymättömien rasvojen ansiosta.

PALVELUT: 3-4 MAKES: 3 kuppia /1 & frac12; tuoppia

& frac12; c tavallinen kreikkalainen jogurtti
1 rkl tuoretta limemehua
1 avokado
3 pakastettua banaania
1 tl piparminttu -uutetta
Mini c minisuklaalastuja

1. YHDISTÄ 5 ensimmäistä ainesosaa tehosekoittimessa ja sekoita kunnes paksu ja kermainen.
2. Sekoita suklaalastuissa.
3. SIIRTO leipävuokaan ja pakasta vähintään 4 tuntia.

RAVITSEMUS (annosta kohti) 247 cal, 5 g pro, 35 g carb, 7 g kuitua, 20 g sokeria, 12,5 g rasvaa, 4 g kylläistä rasvaa, 15 mg natriumia

Tämä kolmen ainesosan trooppinen herkku on kuin täydellinen kesäpäivä suussa. Päälle marjoja, jotka lisäävät kuoriutumista ja annosta antioksidantteja ja kuitua.

PALVELUT: 3-4 MAKES: 3 kuppia /1 & frac12; tuoppia

& frac34; c tavallinen kreikkalainen jogurtti
1 tl puhdasta vaniljauutetta
2& frac12;c pakastettua mangoa

1. YHDISTÄ kaikki ainekset tehosekoittimessa ja sekoita paksuksi ja kermaiseksi.
2. PALVELE heti.

RAVITSEMUS (per annos) 93 cal, 4 g pro, 17 g carb, 2 g kuitua, 16 g sokeria, 1 g rasvaa, 0,5 g kylläistä rasvaa, 15 mg natriumia

Ajattele: hienostunut voide. Tämä yksinkertainen keksintö on persikkaisen oranssi kauha täydellisyyttä.

PALVELUT: 2-3 MAKES: 2 kuppia /1 tuoppi

⅓ c purkitettu kookoskerma
2 rkl hunajaa
1 tl puhdasta vaniljauutetta
2 c jäädytettyä persikkaa

1. YHDISTÄ kaikki ainekset tehosekoittimessa ja sekoita paksuksi ja kermaiseksi.
2. SIIRTO leipävuokaan ja pakasta vähintään 4 tuntia.

RAVITSEMUS (per annos) 199 cal, 1 g pro, 39 g carb, 1 g kuitua, 37 g sokeria, 5,5 g rasvaa, 5 g kylläistä rasvaa, 13 mg natriumia

Tämä vegaaninen ja meijeritön herkku maistuu aivan kuten kaloripakattu lapsuuden suosikki. Lisäksi kuinka voit mennä pieleen mansikoiden kanssa?

PALVELUT: 2-3 MAKES: 2 kuppia / 1 tuoppi

1 tölkki täysrasvaista kookosmaitoa
1 rkl vaahterasiirappia
2 c jäädytettyjä mansikoita

1. KYLMÄ purkitettu kookosmaito yön yli. Seuraavana päivänä avoin tölkki ylösalaisin, kaada neste pois (smoothien varaus) ja kaavi sakeutettu kookoskerma tehosekoittimeen.
2. LISÄÄ vaahterasiirappia ja mansikoita ja sekoita paksuksi ja kermaiseksi.
3. PALVELE heti tai pakasta paksumman sakeuden saavuttamiseksi.

RAVITSEMUS (annosta kohden) 154 cal, 2 g pro, 8 g carb, 2 g kuitua, 5 g sokeria, 14 g rasvaa, 12,5 g kylläistä rasvaa, 9 mg natriumia

Kyllä, tämä maistuu niin hyvältä kuin miltä se kuulostaakin - ja tekee mahtavasta banaanista halkeavan. Päälle hienonnettuja pähkinöitä, hienonnettuja taatelia, kaakaopulloja ja ripaus merisuolaa väkijoukon miellyttämiseksi.

PALVELUT: 3-4 MAKES: 3 kuppia /1 & frac12; tuoppia

& frac14; kuppi kreikkalaista jogurttia
2 rkl vaahterasiirappia
10 täysmaidon jääpalaa
1 pakastettu banaani
6 kivetöntä päivämäärää
& frac14; tl merisuolaa

1. BLEND 4 ensimmäistä ainesosaa yhdessä kermaiseksi. Lisää päivämäärät ja merisuola ja pulssi, kunnes ne vain yhdistyvät.
2. PALVELE heti tai jäädyttää kiinteämmän sakeuden saavuttamiseksi.

RAVITSEMUS (per annos) 203 cal, 4 g pro, 44 ​​g carb, 3 g kuitua, 38 g sokeria, 2,5 g rasvaa, 1,5 g kylläistä rasvaa, 134 mg natriumia

Rikas ja rappeutunut, tämä tiheä, meijeritön herkku, joka on täynnä evästeen taikinapaloja, saa sinut ajattelemaan uudelleen terveellistä jäätelöä-hyvällä tavalla. (Katso lisää maitotonta puhdasta ruokaa Cleanest Packaged Food Awards -kilpailustamme.)

PALVELUT: 3-4 MAKES: 3 kuppia /1 & frac12; tuoppia

Vegaaninen evästeen taikina:
2 rkl kookosöljyä tai Earth Balance Spreadia
2 rkl vaahterasiirappia
& frac12; tl puhdasta vaniljauutetta
⅓ c jauhot (valkojauho, spelttijauho tai mantelijauho)
2 rkl vegaanista suklaata
Ripaus merisuolaa

Vegaaninen jäätelö:
2 c raakaa cashewpähkinää liotettuna yön yli
& frac14; c vaahterasiirappia
& frac14; c tuoretta sitruunamehua
& frac12; c vettä
1 tl puhdasta vaniljauutetta
Ripaus merisuolaa
2 rkl vegaanista suklaata

1. KANSI cashewpähkinöitä vedessä ja liota yön yli. Huuhtele ja valuta.
2. Sekoita Yhdistä evästeen taikinan ainekset, pyöritä marmorikokoisiksi palloiksi ja jäädytä leivinpaperilla vuoratulle pellille 1 tunti tai yön yli.
3. YHDISTÄ jäätelön ainekset (esiliotetut cashewpähkinät merisuolan läpi) tehosekoittimessa ja sekoita kermaiseksi.
4. SIIRTO leivinpannuun ja sekoita joukkoon 2 rkl vegaanista suklaata ja jäädytetyt keksipohjapallot. Poista ilmakuplat napauttamalla pannua ja jäädytä 4 tuntia ennen tarjoilua.

RAVITSEMUS (annosta kohden) 347 cal, 8 g pro, 34 g carb, 1 g kuitua, 17 g sokeria, 22 g rasvaa, 7,5 g kylläistä rasvaa, 41 mg natriumia