ruzanna/shutterstock Saatat luulla tietäväsi kaiken naisosien pitämisestä huippukunnossa, mutta voit olla väärässä. Douchingista vuotokokeen hylkäämiseen on olemassa monia yleisiä väärinkäsityksiä siitä, mitä sinun pitäisi tehdä terveen emättimen ylläpitämiseksi. Anna meidän valaista sinua.
Tämä artikkeli julkaistiin alun perin kumppaneidemme kautta osoitteessa WomensHealthMag.com .
ikkunaluukku Käytä kondomia.Tiedät, että kumit suojaavat hyvin sukupuolitaudeilta ja raskaudelta, mutta yksi tutkimus havaitsi, että kondomien käyttö auttaa pitämään emättimen pH -tason nykytilassa, joten hyvät bakteerit, kuten laktobasillit, voivat selviytyä siellä. Ja tämä on erittäin tärkeää, koska nämä pienet bakteerit auttavat estämään hiiva -infektioita, virtsatieinfektioita ja bakteerivaginoosia. Jos kaipaat jotain muuta syytä asioiden käärimiseen. 
ikkunaluukku Käytä puuvillaisia alusvaatteita tai mene kommandoksi.Alusvaatteiden valinnassa emättimelläsi on etusija: puuvilla. Siksi useimpien alusvaatteiden haaraan kuuluu ohut puuvillakangas. Koska se hengittää ja imee kosteutta, se on ihanteellinen tapa pukea naisosat, sanoo Mary Jane Minkin, MD, Yalen yliopiston synnytyksen, gynekologian ja lisääntymistieteiden kliininen professori. Ja kun lounging ympäri taloa, voit vapaasti mennä kommando, jotta voit antaa asioiden tuulettaa, sanoo Minkin. Älä vain mene kuntosalille ilman alusvaatteita, koska haluat sen ylimääräisen kerroksen sinun ja saksalaisten kuntosalilaitteiden välille. 
ikkunaluukku Selvitä se.Kegelsin tekeminen on ratkaisevan tärkeää lantionpohjan lihasten vahvistamisessa, jotka ovat avainasemassa vahvempien, mieleenpainuvien orgasmien tuottamisessa-puhumattakaan virtsarakon hallinnasta. Huomautus itselle: sisällytä Kegels jokaiseen harjoitukseen. (On jopa neroja, jotka luovat a näppärä sovellus helpottamaan muistamista .) 
ikkunaluukku Nauti kreikkalaista jogurttia.Jogurtin välipala elävillä viljelmillä auttaa lisäämään emättimen hyviä bakteereja, mikä, kuten tiedät, on kaikin puolin fantastinen estämään ärsyttäviä emättimen ongelmia, kuten hiiva-infektioita, Minkin sanoo. Ole varovainen, ettet noshing super-sokerista, koska se voisi tehdä sinusta alttiimpia noihin infektioihin. 
ikkunaluukku Mene aina vuosikokeeseen.Siitä huolimatta uudet ohjeet älä suosittele vuosittaisia lantion kokeita, jos olet oireeton etkä ole raskaana, käynti lääkärissäsi ei ole pelkästään naisen osien ympärillä, sanoo Minkin. 'Minusta vuosittainen tentti on tärkeä puhua terveysongelmista', hän sanoo. Tämän ajan käyttäminen keskusteluun kondomien käytöstä, hedelmällisyydestä ja mahdollisista satunnaisista seksikysymyksistäsi on yhtä tärkeä kuin sukupuolitautien tarkistaminen. Joten ennen kuin vaihdat lääkärisi vierailuja, keskustele siitä ensin hänen kanssaan. 
ikkunaluukku Voitele.Joskus kun aiot lyödä arkkia, näyttää siltä, että emättimesi ei vain saanut muistiinpanoa. Mutta se on täysin normaalia - emättimen kuivuus voi vaikuttaa sinuun, jos käytät tiettyjä lääkkeitä, kuten antihistamiineja, masennuslääkkeitä tai hormonaalinen ehkäisy . Se voi myös kasvaa raskauden jälkeen tai vähän ennen vaihdevuosia. Kun näin tapahtuu, varmista, että olet yhteydessä kumppanisi kanssa, jotta he eivät pääse eteenpäin ennen kuin olet voideltu kunnolla, mikä on tietysti tuskallista ja voi aiheuttaa hankauksia. Tai vain käytä voiteluainetta nopeuttaaksesi prosessia ja tehdäksesi seksistä vielä kuumempaa , sanoo Minkin. 
ikkunaluukku Sano 'ei' douchingille.Luuletko tarvitsevasi apua, jotta kaikki asiat selviävät siellä? Sinä et. Emättimen puhdistaa itse itsensä, sanoo Dena Harris, MD, kliininen apulaisprofessori synnytys ja gynekologia New Yorkin yliopistossa. Plus, tutkimukset ovat osoittaneet että emättimen sisäisten hygieniatuotteiden käyttö voi lisätä infektioiden, lantion tulehdussairauksien ja sukupuolitautien riskiä. Älä vain tee sitä. 
ikkunaluukku Käsittele varoen pyöräillessäsi.Odottamaton paikka, jossa saatat vaarantaa emättimen terveyden, on pyörästudio. Jos olet usein ratsastaja, saatat olla vaarassa sukupuolielinten tunnottomuuteen, kipuun ja pistelyyn (ei hyvällä tavalla) pyöräilyn aikana. Itse asiassa, tutkimus naispyöräilijöistä Journal of Sexual Medicine havaitsi, että suurin osa koki nämä oireet. Jos pidät pyörästudioista, kokeile pehmustettuja shortseja ja seuraa niitä nämä muodonmuutokset pitää emättimen kivuttomana harjoituksen aikana. 
ikkunaluukku Lähesty antibiootteja varoen.Toinen uhka lähialueesi hyville bakteereille on antibiootit. Nämä pillerit voivat tappaa joitakin niistä upeista laktobakteereista, jotka pitävät emättimen terveenä, Minkin sanoo. On selvää, että jos sinun on otettava antibiootti infektion torjumiseksi, sinun ei pitäisi jättää reseptiä, vain ladata probioottista kreikkalaista jogurttia vaurioiden vähentämiseksi, hän sanoo. 
ikkunaluukku Muista sukupuolitoimien järjestys.Varmista, ettet mene peräaukosta emättimen sukupuoleen muuttamatta kondomia tai puhdistamatta ensin kunnolla, Minkin sanoo. Meneminen takaovesta eteen paljastaa emättimesi monille bakteereille ja voi lisätä infektioriskiäsi, hän sanoo. 
ikkunaluukku Ole varovainen saippuan kanssa.Tuoksuva vartalopesu voi olla mahtavaa, mutta se ei kuulu mihinkään sukupuolielinten lähelle, Minkin sanoo. Saippua voi todella kuivua herkälle iholle häpyesi ympärillä, ja sinun on todella huuhdeltava vain lämpimällä vedellä, jotta asiat pysyvät puhtaina siellä. Mutta jos et vain tunnu oikealta mennä saippualla, tartu tavalliseen, lempeään, tuoksuttomaan saippuaan, hän sanoo. Seuraava10 asiaa, joita rintasi sanovat terveydestäsi 
