d3 -merkkiGetty Images Vanhemmat ovat hihnassa aikaa ja jatkuvasti höyryssä, joten on helppo ymmärtää, miksi niin monet äidit ja isät luottavat myymälöistä ostettuun vauvanruokaan ravitakseen lapsiaan; se varmasti voittaa mukavuuden suhteen. Mutta jos sinulla on aikaa, kannattaa ehkä kokeilla kotitekoisia vauvanruokareseptejä.
Kotitekoinen vauvanruoka on paras tapa tarjota lapsellesi kaikkein ravitsevia ja terveellisiä ruokia, sanoo Stephanie Middleberg, MS, RD, CDN, ravitsemusterapeutti Vauvanruoan suuri kirja . 'Se mahdollistaa täydellisen hallinnan vauvan ruoan sisällöstä ravitsemusprofiilista ainesosien laatuun', hän sanoo. Lisäksi purkitetut vaihtoehdot istuvat hyllyillä jonkin aikaa, mikä heikentää maun laatua.
Oletko valmis aloittamaan ruoanlaiton? Täältä löydät tietoa parhaiden ainesosien valitsemisesta vauvallesi, kotitekoisia vauvanruoan säilytysvinkkejä sekä herkullisia vaiheen 1 vauvanruokareseptejä, joista lapsesi varmasti rakastaa.
Getty Images Ainesosien valitseminen Kun ostat ainesosia kotitekoisille vauvanruokaresepteille, on parasta pysyä luomuvaihtoehdoissa. Ne ovat terveellisimpiä lapsellesi, koska niitä kasvatetaan ilman hormoneja tai synteettisiä torjunta -aineita, Middleberg selittää. 'Lisäksi tiedämme nyt, että luomuruoat sisältävät enemmän ravintoaineita.'
Amazon Kotitekoisen vauvanruoan valmistaminen ja säilyttäminen Eikö olisi hienoa, jos vauva voisi yksinkertaisesti syödä sitä, mitä sinä ja perheesi nautit? Se varmasti säästää aikaa keittiössä.
Jotta mini-me-ruoan valmistelu olisi helpompaa, Middleberg suosittelee ruoanlaittoa suurina erinä ja jäämien säilyttämistä pakastimessa silikoniset vauvanruokien säilytyslokerot , kuten tässä kuvassa (se on saatavana Amazonissa ).
Kun olet pakastanut vauvanruoan 24 tunniksi, pudota kuutiot Ziploc-pusseihin tai lasisäiliöön pidempiaikaista säilytystä varten-älä unohda merkitä jokaiseen astiaan reseptin nimeä ja valmistuspäivää. Niiden pitäisi pysyä tuoreina muutaman viikon ajan niin kauan kuin ne ovat jäässä.
Getty Images Huomautus ruoka -allergioista Ennen kuin kokeilet mitä tahansa seuraavista resepteistä, sinun kannattaa esitellä elintarvikkeita, joita aiot ruokkia vauvallesi, yhden ainesosan soseina allergioiden testaamiseksi.
Voi kestää jopa 15 yritystä useiden kuukausien aikana, ennen kuin vauva hyväksyy uuden ruoan ja oppii pitämään mausta. Amerikan pediatrian akatemia .
Nöyrä keittiöni Avokado-, mansikka- ja mangosmoothie Avokadot ovat yksi ainesosa, jota löydät kotitekoisista vauvanruokaresepteistä yhä uudelleen, ja ne ovat erinomainen vaihtoehto vauvojen tutustuttamiseen kiinteisiin aineisiin. Sen lisäksi, että ne tarjoavat terveellisiä rasvoja, vitamiineja ja kivennäisaineita, ne ovat myös luonnollisesti kermaisia, mikä tekee niistä täydellisiä soseille. Mansikat ja jäädytetty mango lisäävät myös antioksidantteja ja tekevät tästä smoothiesta kylmän ja luonnollisen makean.
Hanki resepti osoitteesta Nöyrä keittiöni
Pikku Mashies Kiivi ja banaanivauva Tarvitset vain yhden banaanin, kaksi kiiviä ja hieman rintamaitoa, vettä tai kaavaa tämän yksinkertaisen, herkullisen soseen luomiseen. Runsaasti antioksidantteja, kuten C- ja E -vitamiineja ja muita ravintoaineita, kuten kuitua ja magnesiumia, kiivit ovat erinomainen valinta vauvanruokaan. Lisäksi banaanit lisäävät ylimääräisen annoksenkaliumia.
Hanki resepti osoitteesta Pikku Mashies
Vauvanruoka Porkkana-, maissi- ja kurpitsa -vauvan sose Anna lapsellesi ensimmäinen syksyn maku tällä kasvispakatulla reseptillä, joka voidaan lyödä alle 10 minuutissa. Se yhdistää porkkanat, maissin ja kurpitsan tuottaakseen suuren annoksen ravintoaineita, jotka parantavat silmien terveyttä, hermoston terveyttä, aivojen kehitystä, unta ja paljon muuta.
Hanki resepti osoitteesta Vauvanruoka
Vauvanruoka Persikka ja kukkakaali Vauvan sose Tämä makea ja kermainen sose sisältää ripauksen raastettua inkivääri , joka auttaa rauhoittamaan ärtynyttä vatsaa ja poistamaan kaasun. Tämän ruokalajin reseptien kehittäjä valitsi myös kukkakaalia ja persikoita niiden pitkästä ravintoaineiden luettelosta, kuten kuidusta ja A-, C-, E- ja K -vitamiineista. .
Hanki resepti osoitteesta Vauvanruoka
Ruokaohjeiden haku Banaani-, mustikka- ja avokado -vauvan sose Tarvitset vain 5 ilmaista minuuttia tämän herkullisen aterian valmistamiseksi lapsellesi. Käyttämällä 200 grammaa (hieman yli kaksi kuppia) mustikoita, banaania, avokadoa ja limemehua voit sekoittaa tämän herkullisen seoksen ja jäähdyttää ilmatiiviissä astiassa jopa kolme päivää. Et voi mennä vikaan näiden sydämen terveiden, ravintoaineita sisältävien ainesosien kanssa.
Hanki resepti osoitteesta Ruokaohjeiden haku
Annabel Karmel Kanaa porkkanoilla ja omenasoseella Kanaa ja muuta siipikarjaa voidaan yleensä esitellä noin 6 kuukauden ikäisille vauvoille Middlebergin mukaan. '' Se on ikä, jolloin vauvojen rauta alkaa loppua, joten suosittelen saamaan sen kaikkein imeytyvimmästä muodosta: lihasta ja siipikarjasta '', hän sanoo. Lisäksi ne tarjoavat erinomaisen proteiiniannoksen, joka auttaa lapsesi kehoa kasvamaan. Yhdessä ravintoainepitoisten hedelmien ja vihannesten kanssa tämä ateria pitää lapsesi onnellisena ja terveenä.
Hanki resepti osoitteesta Annabel Karmel
Hyvä Pappa Vihreät pavut, kana ja avokado -vauvan sose Ei, tämä ei ole guacamolea - se on yhdistelmä avokadoa, vihreitä papuja ja kanaa, jotka ravitsevat vauvaasi. Omega-3-rasvahapot, folaatti, proteiini, kalsium ja A-vitamiini ovat vain muutamia ravintoaineista, joita löydät täältä.
Hanki resepti osoitteesta Hyvä Nappa
Hankyn onnellinen koti Kana -nuudelikeitto -sose Tandy Hankyn onnellinen koti kehitti tämän luovan näytelmän kanan nuudelikeitosta - lopullisesta lohdutusruoasta - kun vauva sai ensimmäisen tukkeutuneen nenänsä. (Voi!)
Voit tehdä tämän reseptin joko soseena tai keitona vauvan ruokintavaiheesta riippuen. Pilkottu kana, vihannekset ja liemi tekevät tästä ateriasta sekä ravitsevaa että maukasta.
Hanki resepti osoitteesta Hankyn onnellinen koti
Ikävä Parsakaali, peruna ja juustosose Parsakaali ja juusto ovat taivaallinen yhdistelmä, jota aikuiset rakastavat, joten on järkevää, että myös vauva nauttisi siitä! Vihreä superruoka tarjoaa joukon vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten C -vitamiinia, rautaa ja folaattia. Mieto cheddar palvelee hieman proteiinia ja rasvaa, kun taas perunat tarjoavat terveellisen annoksen kuitua ja kaliumia , ravintoaine, joka auttaa hermo-lihasten viestintää.
Hanki resepti osoitteesta Ikävä
Vauvakeskus Ananas, päärynä ja avokado -sose Eikö tämä kirkkaan keltainen väri muistuta kesää? Tämä trooppinen yhdistelmä menee alas kuin omenakastike, ja vauva rakastaa sitä yhtä paljon. Päärynät ovat upea kuitulähde ja auttavat vahvistamaan lapsesi immuunijärjestelmää. Lisäksi makuyhdistelmä on itse asiassa erittäin maukas! Lyön vetoa, ettet voi vastustaa kulhon nuolemista erän valmistamisen jälkeen.
Hanki resepti osoitteesta Vauvakeskus
Yhden käden kokit Linssi ja punainen kasvispyree Tämä suolainen seos kokoaa yhteen viisi terveellistä ainesosaa: purjo, paprika, tomaatit, linssit ja bataatti. Yhdistelmä on paitsi herkullinen, myös linssit - tähti -ainesosa - ovat loistava proteiinin ja kuidun lähde.
Hanki resepti osoitteesta Yhden käden kokit
Baby Bullet -blogi Omena-, banaani- ja Butternut -squash -sose Vaikka omena ja banaani ovat molemmat makeita, tuttuja makuja vauvalle, tämä bloggaaja hiipii voimakasvihannes: butternut squash. Talvikasvis on erinomainen valinta, jos haluat sisällyttää enemmän A -vitamiinia vauvan ruokavalioon, ja se on myös täynnä kuitua, kaliumia ja magnesiumia.
Hanki resepti osoitteesta Baby Bullet -blogi
Seuraava12 terveellistä vegaanista reseptiä, jotka ovat nopeita ja helppoja
