laflor / Getty Images Olipa kerran ongelmia makuuhuoneessa, ne pysyivät makuuhuoneessa. Nykyään seksuaaliset vaikeudet ovat ilmaantuneet avoimesti lääkemainosten, hoitojen edistymisen ja asiantuntijalausuntojen ansiosta. Impotenssi, jota nykyään kutsutaan yleisesti erektiohäiriöksi tai ED: ksi, ei ole enää hiljainen diagnoosi, ja hyvästä syystä. Se on hoidettavissa missä iässä tahansa, ja monet hoitoa hakevat miehet palaavat normaaliin seksuaaliseen toimintaan.
Lääkärit määrittelevät ED: n jatkuvana kyvyttömyytenä saada tai ylläpitää yhdyntää varten riittävää erektiota. Se on yleisempää kuin monet ihmiset ymmärtävät, ja se vaikuttaa jossain 15-30 miljoonan amerikkalaisen miehen välillä. Se on yleisempi iän myötä. Kansallisen munuaisten ja urologisten sairauksien tiedotuskeskuksen mukaan noin 5% 40-vuotiaista miehistä kokee ED: n, mutta 65-vuotiailla miehillä tämä luku hyppää 15-25%: iin.
Ja vielä useammilla miehillä on satunnaisia ongelmia erektion saavuttamisessa. Jos miehet ovat rehellisiä, jokainen heistä kertoo, että he ovat kokeneet impotenssin ainakin kerran elämässään, sanoo Neil Baum, MD. Kaikki läheiset kohtaamiset eivät ole '10.' Se voi olla tuhoisaa, kun ED esiintyy, hän sanoo. Miehen koko käsitys hänen maskuliinisuudestaan voi heikentyä.
Asiantuntijat ajattelivat 1970 -luvun alkuun asti, että psyyken taustalla olevat ongelmat aiheuttivat eniten erektio -ongelmia. Nykyään lääketieteellinen yhteisö tunnustaa, että lääkkeet, elämäntapavalinnat tai vammat ovat kaikkein tärkeimpiä yleisiä erektiohäiriöiden syitä . Asiantuntijamme neuvovat erektiohäiriöihin vastaamisessa:
Anna itsellesi aikaa.
Getty Images Kun mies vanhenee, erektion saaminen voi kestää pidempään sukupuolielinten stimulaatioon, Baum sanoo. 18-20 -vuotiailla miehillä erektio voi kestää muutaman sekunnin. Kolmekymppisenä ja nelikymppisenä, ehkä minuutin tai kaksi. Mutta jos 60-vuotias ei saa erektiota minuutin tai kahden kuluttua, se ei tarkoita, että hän olisi impotentti. Se kestää vain kauemmin. Siemensyöksyn ja seuraavan erektion välinen aika pidentyy iän myötä. Joillakin 60-70 -vuotiailla miehillä erektion palauttaminen voi kestää koko päivän tai kauemmin. Se on normaali seuraus ikääntymisestä, Baum sanoo. (Helppo asioihin näillä 7 naisten esivinkillä.)
Harkitse lääkitystäsi.
Getty Images Reseptilääkkeet voivat olla ongelman ydin. Tai saatat olla käyttämäsi käsikauppalääkkeiden antihistamiini, diureetti, sydänlääkkeet, korkean verenpaineen lääkkeet tai rauhoittavat lääkkeet. Ymmärrä tietysti, että kaikki eivät reagoi lääkkeisiin samalla tavalla. Huumeiden aiheuttama ED on yleisimpiä yli 50-vuotiailla miehillä, Baum sanoo, ja lähes 100 lääkettä on tunnistettu mahdollisiksi erektiohäiriöiden syiksi. Jos epäilet lääkitystäsi, ota yhteys lääkäriisi tai apteekkiin ja kysy annoksen muuttamisesta tai vaihtamisesta toiseen lääkkeeseen. Älä kuitenkaan yritä tehdä tätä itse.
Rauhoitu alkoholin kanssa.
Getty Images Shakespeare oli oikeassa, kun hän sanoi Macbeth että alkoholi herättää halun, mutta vie esityksen. Tämä johtuu siitä, että alkoholi on hermostoa lamaava aine. Se estää refleksejäsi ja luo tilan, joka on kiihottumisen vastakohta. Jopa kaksi juomaa cocktail -tunnin aikana voi olla huolestuttava. Ajan mittaan liiallinen alkoholi voi aiheuttaa hormonaalista epätasapainoa. Krooninen alkoholin väärinkäyttö voi aiheuttaa hermo- ja maksavaurioita, Baum sanoo. Maksavaurio johtaa liialliseen naishormonien määrään miehillä. Ilman oikeaa testosteronin osuutta muihin hormoneihin et saavuta normaalia erektiota. (Tässä ovat 8 asiaa, jotka tapahtuvat, kun lopetat alkoholin käytön .)
Psst! Tämä on kehosi alkoholilla:
Tiedä, mikä on hyvä valtimoille.
Getty Images Penis on verisuoni, sanoo Irwin Goldstein, MD. Samat asiat, jotka tukkivat valtimojasi - ruokavalion kolesteroli ja tyydyttynyt rasva - vaikuttaa myös peniksen verenkiertoon. Itse asiassa hän sanoo, että kaikilla yli 38 -vuotiailla miehillä on jonkin verran peniksen valtimoiden kaventumista. Joten katso mitä syöt. Korkea kolesteroli on luultavasti yksi johtavista ED: n syistä tässä maassa, Goldstein sanoo. Vaikuttaa vaikuttavan erektiokudokseen.
Älä tupakoi.
Getty Images Tutkimukset osoittavat, että nikotiini voi olla verisuonia supistava, sanoo Baum. Texasin yliopistossa tehdyssä tutkimuksessa tutkijat saivat tupakoimattomien miesten pureskella purukumia nikotiinilla tai lumikumeella. Niillä, jotka pureskelivat nikotiinikumia, seksuaalinen kiihottuminen väheni 23% verrattuna ryhmään, joka pureskeli lumikumia.
Laihduttaa.
Getty Images Tutkimukset osoittavat, että ylipainoisilla miehillä on todennäköisemmin vaikeuksia ylläpitää erektiota. Jos olet vähintään 20% painavampi kuin ihannepainosi, harkitse muutaman kilon poistamista. Harkitse karatea tai painokoulutusohjelmaa. (Kokeile myös näitä 8 tehokkainta harjoitusta laihtumiseen .) Parempi vartalo ei ainoastaan vähennä ED: n todennäköisyyttä, vaan myös lisää itseluottamusta. Mitä paremmin mies tuntee kehonsa, sitä paremmin hän tuntee tapahtuman, sanoo Goldstein. Mutta vältä liikaa, jos olet pyöräilijä ...
Älä liioittele pyöräilyä.
Getty Images Pyörällä ajaminen kapealla satulalla painaa liikaa jalkojen välistä aluetta, jossa hermot ja verisuonet virtaavat penikseen. Jos ajat, nouse istuimeltasi usein tai ratsasta leveällä istuimella ilman nenää. Jos tunnet peniksesi tänään, saatat menettää kaiken kyvyn saada erektio huomenna, Goldstein sanoo.
Vältä koko kehon stimulantteja.
Getty Images Tämä tarkoittaa kofeiini ja tietyt kyseenalaiset aineet, joita mainitaan tehon lisääjinä. On tärkeää olla rento seksin aikana, Goldstein sanoo, ja piristeillä on taipumus supistaa sileää lihaksia, jonka on rentouduttava ennen erektion syntymistä.
Keskitä huomiosi uudelleen.
Getty Images Yksi tapa rentoutua on keskittyä kumppanisi kanssa aistillisempiin läheisyyden puoliin. Koe esileikki ja nauti toisistasi ilman huolta erektiosta. Iho on kehon suurin sukupuolielin, sanoo Goldstein, ei penis.
Syö enemmän vesimelonia.
Getty Images Nämä sydämenmuotoiset suklaarasiat kilpailevat. Vesimelonin punainen, mehukas liha voi olla uusin romanttinen ruoka. Tutkijat Texas A&M: ssä; Fruit and Vegetable Improvement Center, College Station, havaitsi, että vesimelonin fytoravinteilla on Viagraa muistuttava vaikutus. Tämä mehukas hedelmä sisältää erityisesti sitrulliinia, yhdistettä, joka saa kehon rentoutumaan verisuonissa. Toisin kuin Viagra, vesimeloni ei kohdistu yhteen tiettyyn elimeen. Citrulliini rohkaisee koko kehon verisuonia rentoutumaan, mikä hyödyttää sydäntä, verenkiertojärjestelmää ja immuunijärjestelmää. Vesimelonin kuori sisältää enemmän sitrulliinia kuin liha. Koska ihmiset eivät syö kuorta, tutkijat pyrkivät kehittämään uuden rodun, jolla on korkeampi sitrulliinipitoisuus lihassa. Sillä välin nauti runsaasta laatasta, joka parantaa kaikkia kehon järjestelmiä.
Milloin soittaa lääkärille erektiohäiriöstä
Getty Images Kaikenikäiset miehet voidaan hoitaa impotenssista tai erektiohäiriöstä. Kun elämäntapamuutokset eivät auta, urologi voi arvioida ongelmasi ja tarjota erilaisia hoitoja, jotka voivat ratkaista ongelman. Tässä ovat tärkeimmät kansallisen munuaisten ja urologisten sairauksien tiedotuskeskuksen tunnistamat hoitokeinot:
- Lääkehoito, mukaan lukien testosteronin korvaaminen ja lääkkeet, jotka mahdollistavat enemmän veren virtausta penikseen, kuten Viagra, Levitra ja Cialis
- Tyhjiölaitteet, jotka vetävät verta penikseen ja pitävät sitä siellä erektion saavuttamiseksi
- Kirurgisesti istutetut laitteet, joita voidaan laajentaa mekaanisesti, kun erektio halutaan
- Neuvonta erektiohäiriöiden emotionaalisten vaikutusten käsittelemiseksi
Neuvonantajien paneeli
Neil Baum, tohtori, on kliininen urologian apulaisprofessori Tulanen yliopiston lääketieteellisessä korkeakoulussa ja Touro Infirmaryn urologi, molemmat New Orleansissa.
Irwin Goldstein, tohtori on seksuaalilääketieteen johtaja Alvaradon sairaalassa ja kliininen kirurgian professori Kalifornian yliopistossa San Diegossa.
