Kohteliaisuus Bento-laatikot ovat japanilainen lounasaika, josta on tullut suuri trendi Yhdysvalloissa, ja hyvästä syystä: niissä on sisäänrakennettu annosohjaus, ne ovat visuaalisesti houkuttelevia ja sopivat niin lapsille kuin aikuisillekin. Mutta paras osa bento -laatikoista on todella muokattavissa - voit laittaa melkein minkä tahansa elintarvikeyhdistelmän yhteen, joten se on helppo tapa valmistaa aterioita koskaan kyllästymättä. Kun näet ruoan osastossa, voit myös seurata lautasellasi olevia ravintoaineita - saatko tarpeeksi proteiinia, kuitua ja terveellisiä hiilihydraatteja? Kokeile näitä yksinkertaisia bento -laatikkoreseptejä, jotta lounasvalmistelusi olisi helppoa.
Delish Sateenkaarikana ja vihannekset Piristä lounasasi tällä Delishin eloisalla bento -laatikolla - tarkista tosissaan nämä eloisat värit! Tässä reseptissä yhdistyvät kaksi suosikki ateriamme valmistusstrategiaamme: arkkipannun käyttäminen kaiken kypsentämiseen kerralla ja ruoan järjestäminen bento-laatikoihin. Tomaatit, porkkanat, paprikat, parsakaali ja sipulit yhdistetään kanan kanssa ja kerrostetaan ruskean riisin päälle terveellistä, tasapainoista ateriaa varten, jonka voit nopeasti valmistaa koko viikon.
Hanki resepti osoitteesta Delish
Laiska kissan keittiö Bento Bowl ja seesamitofu Tämän maukkaan bento-kulhon avain on sen seesamilla peitetty tofu, joka on erinomainen lihaton proteiinin lähde. Sivuhuomautus: Jos sinulla ei ole tofupuristinta, älä panikoi - käytä vain keittiöpyyhkeitä ja raskasta painoa. Yhdistä rapea tofu höyrytettyjen kasvisten kanssa ja lisää tamari-, soija- tai chilikastiketta ylimääräisen maun saamiseksi.
Hanki resepti osoitteesta Laiska kissan keittiö
Makeiden herneiden ja sahramin ystävällisyys Mansikka Bento laatikko Tarvitset vain 15 minuuttia tämän mansikka -salaatti -bento -laatikon luomiseen - ruoanlaittoa ei tarvita. Mansikat ja rucola ilmentävät kevään tuoreita makuja, ja ne sopivat täydellisesti joihinkin flatbread-kekseihin, joissa on vaahtera-kanelipekonipähkinöitä, vuohenjuustoa ja tilkka balsamiviiniettiä nopeaa ja helppoa lounasta varten.
Hanki resepti osoitteesta Makeat herneet ja sahrami
Frugal Nutritionin kohteliaisuus Hummus ja dippers Suosikkimme hummusessa on, että se sopii hyvin kirjaimellisesti kaiken kanssa - erityisesti tuoreiden vihannesten kanssa. Ja vaikka voit varmasti ostaa hummusta kaupasta, on halvempaa ja terveellisempää tehdä oma. Tämä bloggaajan hummus ja dippers bento -laatikko sisältää klassisia kasviksia, kuten paprikaa ja porkkanaa; Lisäksi se on täynnä proteiineja, vitamiineja ja kivennäisaineita.
Hanki resepti osoitteesta Säästämätön ravitsemus
Delish Bistro -laatikko Bistro -laatikko näyttää hyvin Starbucksin katkelmalta, mutta tämä on niin helppoa, että voit tehdä sen kotona. Ainoa tässä tarvittava valmistus on kääre: Kerrostat sinappia, kinkkua, juustoa ja pinaattia koko vehnätortillan päälle, rullaat sen ja viipaloit. Lisää puoli porkkanaa, viinirypäleitä ja manteleita saadaksesi lisäannoksen kuitua ja proteiinia.
Hanki resepti osoitteesta Delish
Kohteliaisuus Pinch of Yum Mausteinen kana -aterian valmistus riisin ja papujen kanssa Haluatko jotain hieman sydämellisempää lounaalle? Älä etsi pidemmälle kuin tämä bento -laatikon resepti, jossa on mausteinen potku. Se sisältää riisiä, tuoretta salsaa, kanaa, mustia papuja ja korianteria. Ja tässä on paras osa - koko ateria voidaan valmistaa vain Instant Potilla. Vaihtoehtojen suhteen vaihtoehtoja on loputtomasti. Vaihda riisi quinoaan, kana tofuun, mitä sydämesi haluaa.
Hanki resepti osoitteesta Ripaus Yumia
Momablesin ystävällisyys Pinaatti ja pekoni Mini Quiche Puhu helposta lounaasta! Tästä reseptistä saa 24 minipalkkia - enemmän kuin tarpeeksi viikon kestämiseen . Yhdistä nämä purentakokoiset herkut tuoreiden hedelmien kanssa vähähiilihydraattiseen lounaaseen, joka on niin maukasta ja naurettavan yksinkertaista heittää yhteen.
Hanki resepti osoitteesta Äidit
Elävä Lou Kasvissyöjä Taco -kääreet Nämä kasvissyöjä -tacokääreet ovat täydellisiä niille, jotka eivät syö lihaa, mutta tarvitsevat silti ruokavaliossaan suuria proteiineja. Mustat pavut tarjoavat suurimman osan proteiinista täällä, ja sinulla on Romaine -lehtiä terveen vihreän saamiseksi. Nauti suosikkihedelmien, vihannesten tai energia puree .
Hanki resepti osoitteesta Elävä Lou
Kaksi herneitä ja niiden podia Turkki Havarti Bagel Sandwich Voileivät tarjoavat aina vaivatonta lounasta, mutta tämä ei ole vain tyypillinen kalkkuna juustolla. Tämä bloggaaja käyttää täysjyväpullia ja kerää sen kalkkunan, salaatin, tomaatin ja Havarti-juuston kanssa, joka tunnetaan voista. Voit vapaasti lisätä suosikkimausteesi (odota, kunnes aiot syödä, jotta se ei kastu!) Ja lisää sivulle viinirypäleitä, porkkanoita tai muita vihanneksia.
Hanki resepti osoitteesta Kaksi herne ja niiden palo
Yhden ihanan elämän ystävällisyys Pico de Gallo Quinoa -kulho Kaikki rakastavat tuoretta pico de galloa! Resepti kestää a vähän enemmän valmistautumista, mutta se on täysin sen arvoista. Mieto salsa on sekoitus tomaatteja, punasipulia, jauhettua jalapeñoa, korianteria ja muita mausteita. Kun olet valmis nauttimaan bentolaatikostasi, voit sekoittaa pico de gallon ja mustat pavut kvinoa värikkäälle, herkulliselle aterialle. Ja tietysti voit lisätä suosikki burritokulhojen täytteitä pehmeästä keitetystä munasta muutamaan viipaletta avokadoa.
Hanki resepti osoitteesta Yksi ihana elämä
Half Baked Harvestin ystävällisyys Kana Shawarma ja bataattiperunat Tämä Lähi -idän ruokalaji on täynnä makua ja ravintoa. Kana shawarma, bataattiperunat, parsa ja aurinkokuivatut tomaatit on täytetty oliiveilla ja valkosipulitahhin jogurtilla, joka on suorastaan herkullista. Vakavasti, haluat tehdä tämän bento -laatikon reseptin uudestaan ja uudestaan!
Hanki resepti osoitteesta Puoliksi paistettu sato
Linnunruoan syöminen Avokado Deviled Munat Jos pirulliset munat ovat kryptoniittisi, et ole yksin. Onneksi tämä bloggaaja keksi nerokkaan tavan tehdä pirullisista munista tarpeeksi terveellisiä jokapäiväiseen lounaaseen! Avokado vaihtaa majoneesiin, joten saat terveellisiä rasvoja tyydyttyneen lajin sijaan. Se on yhtä kermaista ja herkullista, ja vihreä väri lisää ruokaan elinvoimaa. Voit yhdistää suosikkikasviksesi ja piharatamo -sirujen kanssa - tällä bloggaajalla on yksinkertainen resepti, jota voit kokeilla!
Hanki resepti osoitteesta Linnunruoan syöminen
Seuraava15 Mason Jar -salaattia kädessä
