18 parasta terveellistä jäätelömerkkiä kokeiltavaksi vuonna 2020

Kun kesä tulee, mikään ei voi estää minua menemästä jäädytettyyn jälkiruokakäytävään ja suuntaamasta suoraan haluamani. Jäätelövoileipiä? Kahvi jäätelö? Minttu suklaapala jäädytetty jogurtti? Kyllä, kyllä, ja Joo ! Mutta sen jälkeen, kun olen lusikallinen lusikoita kulhoon (ja joskus suoraan suuhuni), ihmettelen: Miksi minusta tuntuu niin pahalta? Jos pystyt samaistumaan, älä etsi muuta kuin ravintoarvot. Ymmärsin, että brändit, joiden kanssa kasvoin - ja yleensä aikuisena - eivät sovi terveellisiin elämäntapoihin minkään ravitsemusterapeutin standardien mukaan. Nämä perinteiset jäätelöt, joissa on paljon sokeria, rasvaa ja kaloreita, tekevät melkein mahdottomaksi pysyä perässä suositellaan 2000-kalori-päivässä ruokavalio, sanoo Mia Syn, M.S., R.D.N . Se on suuri syy, miksi terveellisten jäätelöiden suosio on kasvanut. Jotkut herkut, kuten jäätelö ja jäädytetty jogurtti, ovat kuitenkin markkinoidaan 'terveinä', 'vähäkalorisina' tai 'kevyinä' olemme havainneet, että jotkut terveyshalolla kruunatut ovat kaukana siitä.

'Sinun on tarkasteltava tarraa tarkasti, koska jos siinä lukee' vähärasvainen ', se voi olla täynnä ylimääräistä sokeria, ja jos se on vähäkalorista, se voi sisältää keinotekoisia makeutusaineita, jotka voivat ärsyttää vatsaasi ja saada sinut juomaan kylpyhuone, kertoo Bonnie Taub-Dix, RDN, luoja BetterThanDieting.com , ja kirjoittaja Lue se ennen kuin syöt sitä .

Voiko jäätelö olla terveellistä?

Kyllä siellä ovat runsaasti terveellisiä jäätelövaihtoehtoja (mukaan lukien Halo Top!), mutta parhaan kartion, kupin tai popin valitseminen palaa ainesosaluettelon ja ravitsemustarrojen lukemiseen huolellisesti. Muista, että terveellisemmän jäätelön löytäminen ei ole täysin riippuvainen kalorien määrästä, sanoo Lisa Moskovitz, R.D. ja toimitusjohtaja NY Nutrition Group . 'Kaloreiden laatu on paljon tärkeämpää kuin kulutettujen kalorien kokonaismäärä', hän sanoo. 'Kiinnitä huomiota ravintoaineiden tiheyteen, natriumiin, sokeriin tai muihin tiettyihin keinotekoisiin ainesosiin.'

Ennen kuin menin supermarketiin, minulla oli kaksi selkeää tavoitetta: A) Älä huijaa vähäkalorisia etikettejä ja B) Älä pelkää makua. Pidän todella idea syödä terveellistä jäätelöä, mutta en välttämättä halua sen maistuvan terveeltä. Jos näin on, onko se todella herkkua?

Ravitsemusasiantuntijamme kehottavat Prevention.comia etsimään välissä olevia jäätelöitä 150-200 kaloria annosta kohti, alle 12 grammaa sokeria ja 10 grammaa kokonaisrasvaa. Ja tiedätkö mitä? Paikallisessa supermarketissani oli useita merkkejä, joilla oli useita makuja ja jotka osuivat näiden ohjeiden mukaisesti. Laitoin ne mielelläni koriin ennen kuin 'lentokoneen' lusikallisen suuhuni. Kolme päivää kokeilin erilaisia ​​jäätelöitä, jäädytettyä jogurttia ja huomasin, että terveelliset vaihtoehdot voivat todella olla erittäin täyteläisiä ilman, että tarvitsisi mennä sekuntia. `` Usein alemman sokerin, rasvan ja kalorien vaihtoehto voi olla yhtä tyydyttävä kuin täysrasvainen ja sokerinen vastine, jos valitset oikean brändin, joka on valmistettu oikeista ainesosista! '' sanoo Elizabeth Shaw, M.S. R.D.N. C.P.T., ravitsemusasiantuntija ja kirjoittaja Instant Pot -keittokirja nukkeille ja Air Fryer -keittokirja nukkeille .

Nyt olet kuullut kaiken ostoksistani. Mennään sinun luoksesi! Alla on kuratoitu luettelomme parhaista terveellisistä jäätelöistä, jotka ostetaan vuonna 2020:

Nämä pakastetut kreikkalaiset jogurtit ponnahtaa pakkaa piilotettu proteiini, tarjoamalla samalla kaikki probioottien terveysvaikutukset viljellystä jogurtista. Vaikka rakastan minttu suklaata, en antanut mieltymykseni hämärtää arvostelukykyä. Perheenjäsen, joka ei ole suuri mintun suklaasirun fani, kokeili tätä ja antoi tälle 10/10 maun vuoksi! Näissä baareissa on vastustamaton maku, joka sisältää suklaapippuria, jokaista purenta, ja kermaisuus on ehdoton taivas. Lisäksi tämä baarityyli auttaa harjoittamaan annosten hallintaa.

Ravintotiedot baaria kohti: 100 kaloria, 2 g rasvaa (1,5 g tyydyttynyttä rasvaa), 40 mg natriumia, 16 g hiilihydraatteja (0 g kuitua, 13 g sokeria), 5 g proteiinia

Halo Topista on tullut painotietoisten välipalojen bestseller viime vuosina. Mutta vaikka säiliö flaunts määrä kaloreita koko pint, pidät puolen kupin osasta tätä vähäkalorista hoitoa, sanoo Taub-Dix. Tällaisella maulla voit odottaa paljon täytettä, ja pidän siitä, että brändi ei säästellyt. Pieniä palasia suklaalastuja voitaisiin maistaa jokaisessa lusikassa, mikä tarkoittaa, että 'parhaita osia' ei kalastettu. Olin hieman kärsimätön odottaessani tämän sulamista, joten kun kaadoin, sain olennaisesti paloja. Vaikka kermainen jäätelö sulasi kielelläni, se maistui enemmän `` terveelliseltä '' jäätelöltä kuin yllä oleva poimintani.

Ravintotiedot annosta kohti: 9 0 kaloria, 3 g rasvaa (1,5 g tyydyttynyttä rasvaa), 110 mg natriumia, 17 g hiilihydraatteja (3 g kuitua, 7 g sokeria, 5 g sokerialkoholia), 5 g proteiinia

Kun valitset luomutuotteet, jätät pois jalostetut ainesosat ja keinotekoiset aromit, joten tiedät, että saat todellisen sopimuksen. Nämä Whole Foodsin kotitalousbrändin jäätelövoileivät ovat täydellinen yhdistelmä suklaata ja vaniljaa . Kiekot on erittäin helppo purra ja täyte on unelma. Ja koska ne on pakattu yksitellen, se on helppo hoitaa tarjoilussa ruoanlaittoon ja juhliin.

Ravintotiedot per voileipä: 160 kaloria, 8 g rasvaa (4,5 g tyydyttynyttä rasvaa), 110 mg natriumia, 20 g hiilihydraatteja<1 g fiber, 10 g sugar), 3 g protein

Virkistävät viimeiseen puremaan, nämä Soleron kermapalkit voivat näyttää hedelmäiset popsicles , mutta voit ajatella heitä sen maitomaisena serkkuna.
Tämä tähdentää sulautettuja kookospähkinöitä, rasvatonta maitoa, kermaa, vaniljaa ja sokeria. Tämän tunteen syöminen erittäin ylellinen sen kermaisen koostumuksen ansiosta, joka johtuu maidosta ja kookospähkinän maku loisti läpi jokaisen nuolemisen jälkeen. Pidin tästä myös erityisesti kookospähkinästä! Kaiken kaikkiaan tämä on erittäin kevyt ja maistuu tuoreelta. Jos halusit lomaa (tai ehkä piña coladaa), älä etsi enää.

Ravintotiedot baaria kohti: 100 kaloria, 5 g rasvaa (3,5 g tyydyttynyttä rasvaa), 35 mg natriumia, 11 g hiilihydraatteja (0 g kuitua, 11 g sokeria), 2 g proteiinia

Nämä popit on valmistettu 100% hedelmämehusta (kanssa ei lisättyä sokeria !) ovat tyydyttäviä, täysin syyllisyydettömiä makeita herkkuja-ja ne sopivat erinomaisesti ihmisille, jotka etsivät maitotonta vaihtoehtoa.

Ravintotiedot per concord -rypäleen pop: 45 kaloria, 0 g rasvaa (0 g tyydyttynyttä rasvaa), 10 mg natriumia, 11 g hiilihydraatteja (0 g kuitua, 9 g sokeria), 0 g proteiinia

Nämä maidottomat, gluteenittomia, vegaanisia popseja Jätä pois ainekset, joita et halua, mutta pidä kaikki herkulliset tehdä. Suklaakuoressa on näissä manteliklustereita ja herkullinen kookosmaku, joka tietysti johtuu trooppisesta kookospähkinästä. Muista 190 kaloria, että ne ovat korkeammat kuin useimmat luettelossamme. Joten jos aiot nauttia, tee se viisaasti.

Ravitsemustiedot per pop: 190 kaloria, 14 g rasvaa (10 g tyydyttynyttä rasvaa), 0 mg natriumia, 15 g hiilihydraatteja (2 g kuitua, 11 g sokeria), 1 g proteiinia

Beckonin jäätelö on parasta ihmisille, jotka rakastavat lehmänmaitojäätelön rikkautta, mutta eivät siedä laktoosia. Heidän salaisuutensa? He käyttävät rBST-vapaa maito, joka on hormoni, jonka viljelijät pisttävät lehmiinsä lisätäkseen maidontuotantoa. Tässä mielettömän herkullisessa tuopissa vaniljaa on kaksinkertainen Madagaskarin bourbon-vaniljauute, joten saat paitsi hyvän maun myös laadukkaita ainesosia.

Ravintotiedot annosta kohti: 220 kaloria, 16 g rasvaa (10 g tyydyttynyttä rasvaa), 110 mg natriumia, 18 g hiilihydraatteja (0 g kuitua, 18 g sokeria, 15 g lisättyä sokeria), 4 g proteiinia

Jos ainoa evästeen maku, johon yleensä sekoitat, on Oreo, tämä valaistettu jäätelö saa sinut muuttamaan mielesi vain yhdellä lusikalla. Erittäin kermainen (vakavasti, niin kermainen) rasvaton maitojäätelö on täynnä makua ja siihen on sekoitettu kanelimaustetta, mutta se ei ollut ylivoimainen kuin muut vaihtoehdot. Se myös nauhoitti snickerdoodlen maun . Lisäksi tässä on yhteensä 6 grammaa proteiinia! En yleensä pidä tällaisista makuista, mutta ostan tämän varmasti uudelleen.

Ravintotiedot annosta kohti: 70 kaloria, 1,5 g rasvaa (1,5 g tyydyttynyttä rasvaa), 75 mg natriumia, 15 g hiilihydraatteja (4 g kuitua, 4 g sokeria), 6 g proteiinia

Chilly Cow'n kevyt jäätelö maistuu kaikkea muuta kuin terveellistä hyvyyttä ja espressoa, jota kahvin ystävät rakastavat. Tämä on tehty erittäin suodatettua rasvatonta maitoa joka on osoittautunut luovan upean, paksun koostumuksen ja samalla tuottavan mahtavia 12 grammaa proteiinia kuppia kohden. Hmm, vau . Vaikka tässä ei ollut kahvipapuja, kahvi pyörteitä täydensi sen kokonaan hieman ylimääräisellä kofeiinilla. Tästä tuli lopulta yksi suosikeistani. Ja sen puoli tuopin annoskoko oli helppo hallita kuinka paljon nautin.

Ravintotiedot annosta kohti: 160 kaloria, 3 g rasvaa (2 g tyydyttynyttä rasvaa), 200 mg natriumia, 35 g hiilihydraatteja (10 g kuitua, 12 g sokeria), 12 g proteiinia

Yhdistelmä 100% A -rasvatonta maitoa ja tuoretta kermaa antaa kätensä tässä erittäin ylellisessä jäätelössä, joka on täynnä herkullista pähkinäisyyttä voivat tarjota vain murskatut pekaanipähkinät . On mielenkiintoista, kuinka tämä erittäin maukas pekaanipähkinäjäätelö maistuu melko helvetin lähellä täysrasvaista vaihtoehtoa ilman ylimääräistä sokeria ja kaloreita. Ja yhdellä annoksella tätä oranssinväristä valintaa saat 7 grammaa proteiinia.

Ravintotiedot annosta kohti: 110 kaloria, 4,5 g rasvaa (1,5 g tyydyttynyttä rasvaa), 110 mg natriumia, 21 g hiilihydraatteja (0 g kuitua, 7 g sokeria), 7 g proteiinia

Silkkinen rakenne ja maku Fairlifen maito on niin hyvä, se toimii käytännössä herkkuna kotona (varsinkin se suklaan maku ). Brändi vastasi äskettäin jäätelön ystävien puheluun ja lanseerasi kevyttä jäätelöä tänä kesänä, ja olen täällä sitä varten. Yksi Shawin suosituksista, tämä korkeaproteiininen ja vähäkalorinen tuoppi sisältää rasvatonta ultrasuodatettua maitoa ja kermaa sekä herkullisia jauhettuja vaniljapapuja . Se saa tavallisen vaniljan maun muualta.

Ravintotiedot annosta kohti: 140 kaloria, 6 g rasvaa (3,5 g tyydyttynyttä rasvaa), 125 mg natriumia, 19 g hiilihydraatteja (3 g kuitua, 12 g sokeria), 9 g proteiinia

Tämä perinteinen japanilainen jälkiruoka on annosohjattu taivas. Jokainen purema koostuu pienestä kauhalla kermaista makua täytettyä jäätelöä, joka on kääritty pehmeä, pureskeltava, hieman makea taikina, mikä teki helpoksi rajoittaa itseni syömästä näitä kaikkia kerralla. Yksi tai kaksi on täydellinen annosta kohden. Jos haluat jotain eksoottisempaa, kokeile My/Mo'sia vihreän teen maku jäätelö (se on yksi suosikeistani)! Vaikka nämä ovat pieniä, ne ovat täysin tyydyttävä, kun otetaan huomioon, että jokaiseen kappaleeseen on täytetty hyvä määrä jäätelöä. Yksi neuvoni? Valmistele paljon lautasliinoja!

Ravitsemustiedot per kappale: 110 kaloria, 2,5 g rasvaa (1,5 g tyydyttynyttä rasvaa), 15 mg natriumia, 18 g hiilihydraatteja (0 g kuitua, 11 g sokeria), 1 g proteiinia

Jäätelön välipalakuppien hankkiminen on yksi parhaista tavoista auttaa integroimaan annosvalvonta ja samalla tyydyttämään makean herkun himo Shaw selittää. Nämä Breyersin vaniljan välipalakupit antavat sinulle maun alkuperäinen luonnollinen vaniljajäätelö rakastat sen täyteläisellä kermaisuudella ja klassisella maulla, joka vain sulaa suussa. Ainoa ero? The mukavuus mukanasi 100 kaloria pop.

Ravintotiedot per kuppi: 100 kaloria, 5 g rasvaa (3,5 g tyydyttynyttä rasvaa), 30 mg natriumia, 11 g hiilihydraatteja (0 g kuitua, 10 g sokeria), 2 g proteiinia

Pakattu kalsiumia ja proteiinia, tämä virkistävä jogurttipalkki täyttää sinut ja täyttää makeat hampaasi vain yhdellä annoksella. Sekoita mansikoita ja a pohja probiootteja sisältävästä jogurtista, voit syödä tätä hyvin ja palvella näitä lapsillesi. Mutta ei ole häpeä piilottaa laatikko itsellesi!

Ravitsemustiedot per pop: 90 kaloria, 2 g rasvaa (1 g tyydyttynyttä rasvaa), 35 mg natriumia, 13 g hiilihydraatteja (0 g kuitua, 12 g sokeria), 5 g proteiinia

NadaMoon meijerittömässä jäätelössä on kaikki maut, joita kaipaat kakkuviipaleessa 130 kaloria varten, ja se on erittäin helppo kaataa suoraan pakastimesta, jotta sulamisaika ei ole käytännössä mitään . Kun taivaallinen haju tuli suoraan säiliöstä, tämän kermaisen seoksen nauttiminen oli helppoa. Se on valmistettu herkullisesta orgaanisesta kookosmaidosta, agave -nektarista ja pienistä palasista suklaakeksejä.

Ravintotiedot annosta kohti: 130 kaloria, 7 g rasvaa (6 g tyydyttynyttä rasvaa), 45 mg natriumia, 20 g hiilihydraatteja (5 g kuitua, 9 g sokeria), 0 g proteiinia

Enlightened tekee listan toisen kerran silkkisen sileän tekstuurinsa ja yksityiskohtien huomioimisen suhteen. Sekoitus merisuolaa yhdistyy kauniisti runsas määrä karamellipyörteitä joka maistui herkulliselta ytimeen asti. Samanlainen kuin sen pintiversio (joka täyttää myös asiantuntijoidemme suositukset), tämän kermaisen jäätelön pohja on rasvaton maito, kerma ja ruokosokeri. Kun sekoitetaan suolaan ja karamelliin? Se on koko paketti.

Ravitsemustiedot per pop: 80 kaloria, 1,5 g rasvaa (1 g tyydyttynyttä rasvaa), 120 mg natriumia, 17 g hiilihydraatteja (5 g kuitua, 5 g sokeria), 7 g proteiinia

Suolattu karamelli on yksi suosikki dekadenttisista mauistamme, ja nämä kreikkalaiset jäädytetyt jogurttipalkit täyttävät tämän himo vain 100 kaloria. Skinny Cow's -jäätelöbaareissa käytetään rasvatonta maitoa kokonaisen sijasta leikkaamaan tyydyttyneitä rasvoja, mutta et todellakaan ajattele sitä, kun yrität näitä karamellipyörteitä! Yhtä suuret osat suolaista ja makeaa, tämä tekee täyteläisen, herkullisen herkun.

Ravitsemustiedot per pop: 100 kaloria, 2 g rasvaa (1,5 g tyydyttynyttä rasvaa), 65 mg natriumia, 16 g hiilihydraatteja (0 g kuitua, 13 g sokeria), 5 g proteiinia

Muistatko ne mahdottoman sotkuiset höpötykset, joita rakastit lapsena? Tämä brownie-batter-pyörteinen pop on aikuinen versio, jossa on ylimääräistä proteiinia ja vähemmän rasvaa. Mutta tarvitset silti todennäköisesti paljon lautasliinoja.

Ravitsemustiedot per pop: 110 kaloria, 4 g rasvaa (2 g tyydyttynyttä rasvaa), 45 mg natriumia, 19 g hiilihydraatteja (6 g kuitua, 8 g sokeria, 5 g sokerialkoholia), 6 g proteiinia