Kerro minulle, jos tämä kuulostaa tutulta: Löydät kick-ass smoothien reseptin ja yksi ainesosista on kauha proteiinijauhetta . '' Ei iso juttu, eikö? Mutta kun tulet ruokakauppaan tai jopa teet nopean haun verkossa, huomaat - huh - tämä on hämmentävää. Aloittelijoille on uskomattoman vaikeaa löytää tavallista heraa tai kasvipohjaista proteiinijauhe se ei sisällä makuja, jotka sekoittavat smoothien yleisen maun. Ja vaikka teetkin, sinun on silti varottava jauheita, joissa on muita kyseenalaisia ainesosia, kuten lisätty sokeria , keinotekoisia makeutusaineita ja sokerialkoholeja. Blech.
Hyvä uutinen: Puhdas ja yksinkertainen proteiinia jauheita on olemassa - niiden tunnistaminen saattaa vaatia vain tarran tarkastelua. Onneksi olemme tehneet työn puolestasi. Tässä on viisi markkinoiden puhtainta ja yksinkertaisinta proteiinijauhetta.
Lähde/Facebook Jos sinulla ei ole maitoallergiaa tai noudata a vegaaninen ruokavalio , hera on kultastandardi proteiinijauheille. Se on 'täydellinen', joka sisältää kaikki yhdeksän välttämätöntä aminohappoa, joita kehosi ei pysty itse tuottamaan, ja pääsee verenkiertoon nopeammin kuin mikään muu proteiini, mikä auttaa sinua rakentamaan lihaksia. Lähde Orgaaninen heraproteiini - valmistettu luonnonmukaisesta maidosta, ruohon ruokittuja lehmiä -on suosikkimme, joka pakkaa 21 g proteiinia, 100 kaloria ja 2 g luonnossa esiintyvää sokeria per 2-kauhainen annos.
tera/facebook Kuin lehmän hera, vuohi heraproteiini on täydellinen, sisältää kaikki yhdeksän välttämätöntä aminohappoa. Ero - ja iso plussa joillekin - on se, että se voi olla paljon helpompi sulattaa pienemmän laktoosipitoisuuden vuoksi. Valintamme on Teran tavallinen vuohenheraproteiinijauhe , joka on eettisesti hankittu pieniltä perheviljelmiltä ja sisältää 22 g proteiinia, 110 kaloria ja 2 g luonnossa esiintyvää sokeria per 2 kauhan annos.
elintärkeitä proteiineja/facebook Vaikka sitä ei teknisesti pidetä proteiinijauheena, kollageenipeptidit - joka on peräisin lehmännahkoista tai kalansuomista - voi varmasti olla yksi niistä, erityisesti Paleo väkijoukko tai joku, joka poistaa maitotuotteita ruokavaliostaan. Vaikka se ei sisällä kaikkia 9 välttämätöntä aminohappoa, se sisältää korkeampia määriä monia aminohappoja, jotka ovat tärkeitä nivelten toiminnalle ja suoliston terveydelle. Me pidämme Elintärkeitä proteiineja, ruoho-ruokittuja laitumella korotettuja kollageenipeptidejä , joka sisältää 18 g proteiinia, 0 g sokeria ja vain 72 kaloria per 2 kauhan annos. Heillä on myös versio, joka on peräisin villistä pyydettyä kalaa .
nutiva/facebook Kasviproteiinit ovat tunnetusti täynnä funky -ainesosia, kuten emulgointiaineita ja keinotekoisia makuja - mutta ei Nutivan luomuhamppuproteiini , joka sisältää vain yhden ainesosan: orgaaninen hamppu siemenet. Jokainen 3 rkl annos sisältää 15 g proteiinia, 1 g luonnossa esiintyvää sokeria ja 90 kaloria. Bonus: Tämä tavara on täynnä muita tärkeitä ravintoaineita, mukaan lukien 8 g täytekuitua, neljännes päivittäisestä sinkin arvosta ja yli puolet päivittäisestä magnesiumarvosta.
Bobin punainen mylly/facebook Toinen kasvipohjainen jauhe, joka voittaa suuria pisteitä, on tämä ainutlaatuinen sekoitus herneproteiinijauhe , sikurin juurikuitua, psylliumkuorijauhetta, chian siemeniä ja probiootteja. Ei vain jokainen ⅓ kuppi Bobin punaisen myllyn proteiinin ja kuidun ravitsemustehostin Sisältää 20 g proteiinia, ja siinä on myös mahtava 40% päivittäisestä kuidun arvosta, joka pitää sinut erityisen täytenä, sekä hyödyllisiä suolistovirheitä ruoansulatuksen helpottamiseksi.
