Leszek Glasner / Shutterstock Emme ole täällä kaataa kahvia. Päivämme ei lähde ilman aamuista mukia. Lisäksi se liittyy melko makeisiin etuihin terveestä pitkäikäisyydestä dementian riskin pienenemiseen. Mutta kaksinkertainen laukauksesi voi myös tarjota joitain ei-toivottuja sivuvaikutuksia-joitain et ehkä edes linkitä takaisin javaan. Emme sano, että sinun on lopetettava kahvi ( ikään kuin ), mutta päivittäisessä rituaalissasi on parannuksia, jotka voivat lieventää sen jälkiseurauksia. (Etsitkö uutta suosikki kahvia? Kokeile Ennaltaehkäisy Älä polta paahdettuja orgaanisia kahvipapuja !)
CREATISTA/Shutterstock
Java -tärinät ovat asia. Kahvi ei ole vain keskushermoston stimulantti, vaan kofeiini estää adenosiinireseptoreita samalla kun se nostaa adrenaliinia, dopamiinia ja glutamaattia, yhdistelmää, joka voi aiheuttaa taistelun tai pakenemisen. '' Sympaattinen hermoston aktivaatio voi aiheuttaa ahdistusta, tärinää, sydämen sykkeen kiihtymistä, ärtyneisyyttä ja ehkä jopa vihanpurkauksia '', sanoo Michael Yassa, tohtori, neurobiologian ja käyttäytymisen apulaisprofessori Kalifornian yliopistossa, Irvine ja johtaja. Oppimisen ja muistin neurobiologian keskus . (Selvitä, kuinka monta kuppia kahvia on liikaa.)
Kahvin korjaus: '' Kofeiinittomaan siirtyminen auttaa, koska se vähentää, mutta ei poista kokonaan kofeiinin saantia '', sanoo Yassa, joka varoittaa kahvista kaikille, joilla on sydänsairaus.
George Rudy/Shutterstock Kahvin noutotuotteet-se voi viedä sinut väsyneestä langalliseen hetkessä. Mutta kun tärinä lakkaa, voit kaatua. A tutkimus julkaistu lehdessä Neuropsykofarmakologia havaitsi myös, että kofeiini voi tuhota tuottavuuden ja saada kovat työntekijät irti. 'Monet ihmiset luottavat kofeiinikorjaukseensa auttaakseen heitä tuntemaan olonsa valppaana päivällä, mutta se on todella väärää energiaa', varoittaa Jenna Braddock, RDN , urheilun ravitsemusterapeutti St. Augustine, FL.
Kahvin korjaus: Muista syödä energian vuoksi. 'Vain ruoka voi tarjota todellista polttoainetta kehollesi', Braddock lisää.
Kahvi on diureetti, mikä tarkoittaa, että se voi lisätä virtsaamistasi, varsinkin jos et ole tavallinen kahvin juominen. `` Vaikka tutkimus sanoo, että kahvi ei ole teknisesti kuivattavaa, jos juot kahvia etkä saa tarpeeksi vettä, et todellakaan kosteuta järjestelmääsi '', sanoo Corinne Dobbas, MS, RD , San Franciscossa toimiva rekisteröity ravitsemusterapeutti.
Kahvin korjaus: Nauti terveellinen välipala espressosi kanssa. 'Ruoka hidastaa nesteen liikkumista mahalaukun ja ruoansulatuskanavan - ja lopulta virtsarakon' kautta, Braddock sanoo.
Silmien nykiminen näyttää tulevan tyhjästä, mutta Kansalliset terveyslaitokset luettelee kofeiinin kolmen tärkeimmän syyn joukossa. Tutkimus Yorkin yliopiston mukaan kofeiini laukaisee serotoniinin ja noradrenaliinin vapautumisen, jotka ovat herättäviä välittäjäaineita, jotka voivat lisätä reaktiivisuutta lihaksissa ja hermoissa.
Kahvin korjaus: Katkaise kahvi ja lisää veden saantiasi.
sudowoodo/Shutterstock Kahvi vaikuttaa laksatiivisesti noin 30% ihmisistä (myös kofeiiniton!). Tutkijat eivät ole aivan varmoja siitä, mikä laukaisee wc-matkan, mutta sekä kahvin hapan sisältö että sen stimuloiva vaikutus suolistoon ja paksusuoleen voivat laukaista tämän pakottamisen.
Kahvin korjaus: Pimeyteen! Rikkaammat kahvit, kuten ranskalainen paisti ja espresso, ovat vähemmän happamia ja sisältävät vähemmän kofeiinia.
Tiede sanoo, että kahvi voi sabotoida unen, tuhota laadun ja määrän ja vaikeuttaa z: n saamista - vaikka se olisi siemailtu 6 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Kahvi voi myös hakata kehon vuorokausirytmiä, mikä antaa sinulle myös jet-lag-kaltaisen hitauden päivänvalon aikana. `` Uni on niin kriittinen kaikilla kognitiivisen toiminnan osa -alueilla, joten kaikki kofeiinista odotetut hyödyt poistuvat välittömästi, jos se johtaa unen menetykseen '', Yassa varoittaa.
Kahvin korjaus: Pysäytä Starbucks -juoksut klo 16.00, jotta et sekoita nukkumaanmenoaikaa.
