6 merkkiä unihäiriöstä

Jos sinulla on tyypillisesti vaikeuksia nukahtaa tai nukahtaa, voit usein kysyä itseltäsi: Voiko minulla olla unihäiriö? Sen arvioitu että jopa 70 miljoonaa - tai joka viides - amerikkalaista kärsii kroonisesta unihäiriöstä, ja niitä on 90 eri tyyppiä . (Hullua, eikö?). Joten se on ehdottomasti mahdollisuus.

Mutta vain siksi, että sinulla on ongelmia torkuttamisen kanssa, ei tarkoita, että jotain on varmasti vakavasti vialla. Kaikilla ei ole mahdollisuutta nukahtaa nopeasti, nukkua yön yli tai kirjata kahdeksan tuntia unta - varsinkin ikääntyessään, sanoo Michael Perlis , Tohtori, johtaja Behavioral Sleep Medicine -ohjelma Pennsylvanian yliopistossa.

Jatka lukemista selvittääksesi, voivatko oireesi aiheuttaa huolta. Jos jokin alla olevista asioista on jatkuvasti ongelma, kannattaa ottaa asia yhteyttä lääkäriisi.

Jos nukahtaminen kestää 30 minuuttia tai kauemmin useimpina öinä, se voi olla merkki unettomuudesta tai muusta unihäiriöstä. Yhdysvaltain lääketieteen kirjasto .

On tärkeää ymmärtää, että useimmat ihmiset kokevat aika ajoin unihäiriöitä. Mutta jos sinulla on vaikeuksia nukahtaa vähintään kolme yötä viikossa ja se jatkuu yli kuukauden, lääkärit voivat kutsua kroonista unettomuutta. raportti National Heart, Lung and Blood Institute (NHLBI) -laitokselta.

Jos sinulla on eläviä unenomaisia ​​näkemyksiä tai kokemuksia juuri ennen nukahtamista tai herääessäsi, nämä voivat olla oireita narkolepsia , per NHLBI .

Äkillisesti heikko tai uninen olo, kun naurat tai koet voimakkaita tunteita, on toinen merkki , mukaan Yhdysvaltain kansallisen lääketieteen kirjaston.

Useat ja kovat kuorsaukset voivat olla merkki uniapneasta, joka johtuu hengitysongelmista unen aikana NHLBI . Jos kumppanisi sanoo, että kuorsauksessasi on haukkumista tai kuorsausta, tai se sisältää venytyksiä, kun et näytä hengittävän, nämä ovat kaikki merkkejä uniapnea .

Kaikki heräävät yhdestä viiteen kertaa yössä - kaikki. Mutta useimmille terveille ihmisille nämä herätykset ovat niin lyhyitä, että he eivät ehkä muista niitä hyvin tai ollenkaan, tohtori Perlis sanoo. Mutta hereillä yöllä 15 tai 30 minuuttia - tai kauemmin - voi olla merkki unettomuudesta tai siihen liittyvästä unihäiriöstä.

Samaan aikaan lyhyemmät ja tiheämmät heräämiset, kuten jos heräät 10 tai useammin yöllä, voivat olla myös lääketieteellisesti liittyviä, hän lisää. Esimerkiksi uniapnea voi aiheuttaa tällaisia ​​toistuvia herätyksiä, hän sanoo.

Jos tunnet olosi usein hyvin uniseksi päivällä, etenkin aamulla, se voi olla merkki siitä, että kärsit unihäiriöstä. Clevelandin klinikka .

Usein nukkuminen ja nukahtaminen parittomina aikoina päivällä ovat myös merkkejä unihäiriöstä, Yhdysvaltain lääketieteen kirjaston mukaan .

Ryömintä, pistely tai ryömintä tunne jaloissasi - etenkin illalla tai yöllä sängyssä - ovat kaikki merkkejä levottomien jalkojen oireyhtymästä (RLS). NHLBI . Jos nämä tuntemukset menevät pois, kun liikutat tai hierovat jalkojasi, ne voivat johtua RLS: stä, joka saattaa sotkea unesi.