-aniaostudio-/Getty-kuvat Jos olet yksi niistä lähes 32 miljoonaa ihmistä jotka kärsivät ekseemasta, luultavasti teet melkein mitä tahansa päästäksesi eroon punaisesta, hajanaisesta ja kutiavasta ihosta.
Vaikka ajankohtaiset steroidit voivat parantaa sitä (siihen ei ole parannuskeinoa kokonaan), ne voivat aiheuttaa ei -toivottuja sivuvaikutuksia. Lisäksi et voi käyttää ajankohtaisia steroideja pitkällä aikavälillä, joten jos ihottumasi on krooninen, saatat joutua parantuneeseen ihon kiertoon lääkitystä käyttäessäsi ja palata sitten ensimmäiselle tasolle, kun lopetat.
(Käännä krooninen tulehdus ekseeman ja yli 45 muun sairauden oireiden helpottamiseksi täysin luonnollisella suunnitelmalla Koko kehon hoito !)
Jotkut elämäntapamuutokset voivat auttaa helpottamaan ihottumaa, mukaan lukien ruokavalion muuttaminen (enemmän hedelmiä ja vihanneksia; vähemmän eläinproteiinia), väriaineettomien tuotteiden käyttäminen ja stressin vähentäminen, sanoo Amanda Levitt, ND, naturopaattinen lääkäri ja yhteisomistaja Koko terveys Luonnollinen perhelääketiede Hamdenissa, Connecticutissa.
Kokeile tätä jooga -asentoa stressin lievittämiseen:
Ihon pitäminen hyvin nesteytettynä on toinen tapa vähentää ekseeman puhkeamista ja vakavuutta. Haluat käyttää paksua kosteusvoidetta, joka sisältää keramideja, rasvaista vahaa, joka auttaa estämään kosteuden menetystä, Levitt sanoo. CeraVe kosteuttava voide on keramideja, hienoja arvosteluja ja hyväksynnän sinetti National Eczema Associationilta (Osta nyt: 10 dollaria, amazon.com ). Parhaan tuloksen saavuttamiseksi taputtele kuiva suihkun jälkeen ja laita sitten kosteusvoide, kun iho on vielä hieman kostea, Levitt sanoo.
Lisäksi seuraavat luonnolliset korjaustoimenpiteet voivat auttaa lievittämään ekseeman oireita.
Probiootit
Getty Images Kuulet paljon probioottien hyvästä suolistosi terveydelle; niistä voi olla hyötyä myös ihollesi. Opinnot ovat osoittaneet, että raskaana olevien tai imettävien probiootit voivat auttaa ehkäisemään vauvan ihottumaa. Tutkimus on vähemmän selvä siitä, voiko se hoitaa olemassa olevaa ihottumaa aikuisilla, mutta Levitt sanoo kokemuksensa mukaan, että probiootit ovat hyödyllisiä ekseeman vakavuuden vähentämisessä. Probioottien uskotaan palauttavan suoliston bakteeritasapainon ja vähentävän tulehdusta, myös ihoa.
Kokeile: Probiootteja löytyy elintarvikkeista, kuten jogurtista, hapankaalista ja kefiristä. Probioottiset lisäravinteet ovat myös vaihtoehto. Haluat käyttää probioottia, joka sisältää Lactobacillusta ja Bifidobakteereja, noin 20 miljardia elävää organismia, Levitt sanoo. Meidän valintamme: NatureWise maksimaalisen hoidon aika-vapauttavat probiootit 30 kantaa 30 miljardia CFU (Osta nyt: 40-30 dollaria, amazon.com ). Ota probiootti kerran päivässä tai etiketin ohjeiden mukaan.
Huomautus: Probiootit ovat yleensä erittäin turvallisia terveille ihmisille (jos sivuvaikutuksia ilmenee, se on yleensä vain lieviä ruoansulatuskanavan oireita, kuten kaasua). Jos sinulla on heikentynyt immuunijärjestelmä, keskustele siitä lääkärisi kanssa, sillä probiootit voivat aiheuttaa vakavia komplikaatioita, kuten infektion Kansallinen täydentävän ja integroivan terveyden keskus .
Kookosöljy
Getty Images Mukaan Kansallinen ekseemayhdistys , yli 90% ihmisistä, joilla on ekseema, ovat asuttaneet (kun bakteereja on läsnä, mutta eivät aiheuta infektiota) stafobakteereja ihollaan tai nenäänsä. On epäselvää, miten bakteerit ja ekseema liittyvät toisiinsa. Tutkijat en vielä tiedä, aiheuttavatko staph -bakteerit ekseeman, ovatko ne ekseeman sivuvaikutuksia vai pahentavatko bakteerit ekseeman oireita. (Tässä ovat 4 merkkiä siitä, että sinulla on staph -infektio .)
Jonkin sisällä tutkimus julkaistu lehdessä Ihottuma , ekseemapotilaat arvioitiin iholla olevien staph-bakteerien varalta ja käyttivät sitten joko neitsytkookosöljyä tai neitsytoliiviöljyä kahdesti päivässä kahdessa infektoitumattomassa paikassa neljän viikon ajan. Niistä, jotka olivat positiivisia staph: n suhteen tutkimuksen alussa ja jotka saivat neitsytkookosöljyä, vain 5% oli edelleen positiivisia staph -bakteereille kokeen lopussa. Niistä, jotka olivat positiivisia tutkimuksen alussa ja jotka olivat neitsytoliiviöljyhoitoja, 50% oli edelleen positiivinen stafosfäärille, kun koe päättyi. Lisäksi neitsyt kookosöljyllä hoidetuilla oli alhaisemmat pisteet kuivuus- ja kuivuusolosuhteista, kuten hankauksista, punoituksesta ja ihon paksuuntumisesta (naarmuuntumisen vuoksi) tutkimuksen päätyttyä.
Kokeile: Jos päätät käyttää kookosöljyä iholle, muista ostaa neitsyt kookosöljyä Nutiva Luomu neitsytkookosöljy (Osta nyt: 8 dollaria, amazon.com ). Levitä kevyt pinnoite vaurioituneelle alueelle kahdesti päivässä.
Kalaöljy
Getty Images Jonkin sisällä tutkimus julkaistu British Journal of Dermatology , ekseemapotilaille annettiin joko 5,7 g omega-3-lisäravinteita tai lumelääkettä päivittäin kahdeksan viikon ajan. Tutkimuksen loppuun mennessä lisäravinteita käyttävillä ihmisillä oli merkittävä kliininen parannus ekseeman oireissa.
Kokeile: Omega-3-rasvahappoja löytyy rasvaisista kaloista, kuten lohesta, taimenesta ja makrillista, ja äyriäisistä, kuten rapuja, ostereita ja simpukoita. Joten kalan saannin lisääminen voi auttaa parantamaan ihottumaa. Kalaöljylisäaineita on saatavana myös nesteinä, kapseleina ja pillereinä. Yleensä aloitamme ihmiset annoksilla, jotka ovat yhdestä kolmeen grammaa päivässä, Levitt sanoo. Yksi kokeiltavaksi: Viva Naturals Omega-3 kalaöljylisäaine (Osta nyt: 180-36 dollaria, amazon.com ).
Huomautus: kalaöljy ei yleensä aiheuta kielteisiä sivuvaikutuksia useimmille terveille ihmisille, sanoo Kansallinen täydentävän ja integroivan terveyden keskus . Kun sivuvaikutuksia ilmenee, ne ovat yleensä pieniä ruoansulatuskanavan oireita, kuten röyhtäily, ruoansulatushäiriöt tai ripuli. Suuret omega-3-annokset voivat kuitenkin pidentää verenvuotoaikaa (jos esimerkiksi leikkaat vahingossa itsesi). Joten jos käytät verenohennuslääkkeitä tai käytät ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä (NSAID), keskustele lääkärisi kanssa ennen kalaöljyn ottamista.
Akupunktio
Getty Images Akupunktio on ikivanha parantava taide, joka sai alkunsa Kiinasta tuhansia vuosia sitten. Akupunktion aikana ohuita neuloja työnnetään ihon läpi kehon strategisissa kohdissa energian virtauksen muuttamiseksi. Perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä ihottumaa pidetään usein kehon liiallisen 'lämmön' tilassa, sanoo Peter Bongiorno, ND, LAc , naturopaattinen lääkäri ja akupunktuuri, Inner Source Health New Yorkissa. Akupunktiopisteet on suunniteltu auttamaan 'poistamaan lämpöä', hän sanoo.
Lehdessä julkaistussa tutkimuksessa Allergia , ekseemasta kärsivät osallistujat saivat pistoksen allergeenin ärsykkeellä ennen ja jälkeen jonkin seuraavista: akupunktio kahdessa kohdassa, joiden katsotaan liittyvän ihon kutinaan (kiinalaisen lääketieteen mukaan), valeakupunktio (neulat työnnettiin kahteen epäspesifiseen kohtaan) tai ei lainkaan akupunktiota. Osallistujat, joilla oli todellinen akupunktio, olivat vähentäneet kutinaa ja vähemmän vakavia ihoreaktioita kuin muissa ryhmissä. (Tässä kuinka 7 vakavaa ihottumaa sairastavaa ihmistä kesytti ihon ilman steroideja .)
Kokeile: Jos päätät kokeilla akupunktiota, varmista, että akupunktiohoitaja on lisensoitu osavaltiossasi ja että Akupunktion ja itämaisen lääketieteen kansallinen sertifiointikomissio (NCCAOM).
Aloe vera -geeli
Getty Images Aloe vera on hyvä valinta, jos etsit ajankohtaista aihetta ekseeman tulen jäähdyttämiseen, Bongiorno sanoo. Aloen tiedetään rauhoittavan tulehdusta alueella, jota se käyttää, hän sanoo. Aloe veralla, jonka saat suoraan aloe -kasvin lehdistä tai geelinä tai mehuna terveyskaupasta tai supermarketista, on viilentävä vaikutus ja se rauhoittaa herkkää ihoa. Se ei poista ihottumaa kokonaan, mutta voi lievittää tilapäisesti kutinaa ja kipua. (Tässä ovat 10 muuta asiaa, joita voit tehdä aloen kanssa .)
Kokeile: Jos päätät olla ottamatta aloeasi lehdestä, muista lukea tuotteen etiketit huolellisesti. Jotkut apteekkien aloe -tuotteet sisältävät alkoholia, joka voi polttaa ja aiheuttaa vielä enemmän ihoa. Suosittu alkoholiton merkki Lily of the Desert Aloe Vera -geeli (Osta nyt: 9 dollaria; amazon.com ). Bongiorno suosittelee aloe veran levittämistä suihkun jälkeen ja ennen nukkumaanmenoa parhaan tuloksen saavuttamiseksi.
Noidanpähkinä
Amazon Ihmiset ovat käyttäneet noidanpähkinää satoja vuosia ihoa rauhoittavien etujensa vuoksi. Noidanpähkinä on supistava aine, joka on valmistettu Pohjois -Amerikan noidanpähkinäpensan kuoresta ja lehdistä. Se ei todellakaan auta kuivaa, hilseilevää ihottumaa; kuitenkin, jos ihottumasi on itkevä märillä vaurioilla, se voi olla hyödyllistä, Levitt sanoo.
Kokeile: Löydät noidanpähkinän useimmista luonnollisista terveyskaupoista tai verkossa. Pari hyvää kannattaa kokeilla Thayers Alkoholiton noidanpähkinäväri, jossa Aloe Vera -kaava (Osta nyt: 9 dollaria; amazon.com ) ja T.N. Dicksonin Witch Hazel 100% luonnollinen supistava aine (Osta nyt: $ 9: amazon.com ). Jos haluat käyttää, liota sideharsoa noidanpähkinässä, kiedo sidehaava vaurioiden ympärille ja peitä se jollakin kuivalla, Levitt sanoo. Jätä märkä kääre päälle useita tunteja tai yön yli. Noidanpähkinä kuivattaa itkun ja vuotamisen. Kun ekseema on kuiva, aloita keskittyminen kosteuttamiseen. Muista käyttää kosteusvoiteita, jotka ovat erittäin pehmentäviä ja sisältävät keramideja, Levitt sanoo.
Märät kääreet
Getty Images Vaikka sinulla ei olisi itkevää ihottumaa, märkäkääreet ilman noitapähkinää voivat olla hyödyllisiä. A tutkimus julkaistu Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology havaitsi, että märkäpakkaaminen auttoi lievittämään kutinaa ja korjaamaan orvaskeden (ihon uloin kerros) potilailla, joilla on vaikea ihottuma. Toinen 2014 tutkimus , julkaistu Journal of Allergy and Clinical Immunology: Käytännössä , havaitsi, että lapsilla, joilla oli lievä, kohtalainen ja vaikea ekseema, oireet paranivat keskimäärin 71%, kun heitä hoidettiin potilaan märkäkäärintähoidolla.
Kokeile: Levitt sanoo, että voit tehdä kosteusvoiteen kostealle iholle, peittää sen kostealla sideharsolla tai kankaalla (voit kostuttaa sen vedellä) ja noudattaa sitten kuivaa sideharsoa tai kangasta. Tämä auttaa ihottumaa kahdella tavalla: Jos se on peitetty, et todennäköisesti naarmuta sitä ja joudut kutina-naarmu-kutina-sykliin, ja se auttaa pitämään kosteusvoiteen paremmin, Levitt sanoo. Kosteusvoide on tehokkaampi, jos se pysyy paikallaan sen sijaan, että hankaa vaatteitasi tai vuodevaatteita. Jätä märkä kääre päälle useita tunteja tai yön yli nukkuessasi.
Huomautus: Märkäpakkauksen liiallinen käyttö voi aiheuttaa infektioita tai ihon hajoamista, varsinkin jos käytät reseptilääkkeitä, joten keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin yrität tätä menetelmää.
