Richard Newstead/Getty Images Onko sinulla kutiavat, kuivat silmät? Tavalliset epäillyt - allergiat, ilmansaasteet, sääolosuhteet - voivat olla syyllisiä. Mutta tässä on toinen syyllinen: ikäsi. Ikääntyessäsi sinulla on suurempi riski saada krooninen kuiva silmä, varsinkin jos olet menossa vaihdevuosiin.
Noudata näitä helppoja ohjeita pitääksesi silmäsi kosteina ja onnellisina. (Laihduta jopa 25 kiloa 2 kuukaudessa - ja näytä säteilevämmältä kuin koskaan - kanssa Ennaltaehkäisy Uusi Younger In 8 Weeks -suunnitelma !)
GaudiLab/Shutterstock
Koko päivän tietokoneen edessä oleminen rasittaa vakavasti silmiäsi. Pidä taukoa tietokoneen näytöltä minuutin ajan joka tunti, suosittelee James Sinoway, OD, hallituksen sertifioima optikko, joka harjoittelee New Yorkissa. Muut asiantuntijat tarjoavat '20-20-20-säännön': 20 minuutin välein katso 20 sekuntia katsomalla jotain 20 metrin päässä. Jos katsot jotain läheltä, kuten tietokoneen näyttöä, se rasittaa enemmän silmiäsi kuin katsomalla jotain kauempaa.
OTC -keinotekoiset silmätipat voivat auttaa pitämään silmäsi nesteytettynä. Etsi tippaa ilman säilöntäaineita, jotka voivat ärsyttää silmiäsi, ja käytä tippaa parin tunnin välein. (Näin voit tehdä silmätippojen asettamisesta vähemmän kipua.)
Syda Productions / Shutterstock Onko kalaöljylle mitään tehtävissä? Kalaöljyssä olevat omega-3-rasvahapot auttavat vähentämään tulehdusta koko kehossa-erityisesti silmissä, mikä on pääsyy kuiviin silmiin, Sinoway sanoo.
kichigin / Shutterstock Menetelmäsi nähdä on toinen merkittävä syy kuiville silmille. Jos sinun on käytettävä kontakteja päiväsaikaan, ota ne pois heti kun tulet kotiin ja anna peepers levätä. (Ja älä koskaan suihkuta niissä.)
yury stroykin / Shutterstock Tässä on helppo yhtälö: Kuiva ympäristö vastaa kuivia silmiä. Investoi ilmankostuttimeen, tohtori Sinoway neuvoo. Se luo enemmän kosteutta kotiisi (tai toimistoosi), ja se on erityisen hyvä talvella, kun lämmitysjärjestelmäsi pyrkii kuivattamaan ilmaa paikallasi.
Tietyt lääkkeet, kuten allergialääkkeet, aiheuttavat kuivia silmiä, koska ne on suunniteltu kuivattamaan poskiontelot. Jotkut ehkäisypillerit voivat myös johtaa silmien kuivumiseen. Kysy lääkäriltäsi, onko kuivauslääkitysvaihtoehtoja vähemmän.
CHAjAMP/Shutterstock Andrew Weil, MD, Arizona Integrative Medicine Centerin perustaja ja johtaja ja kliininen lääketieteen professori Arizonan yliopistossa, suosittelee näiden hierontojen tekemistä:
- Hiero kädet yhteen lämmittääksesi niitä. Lepää kyynärpäät pöydälle ja kuppi kädet molempien silmien päälle, kämmenten korot poskilla. Hengitä muutaman kerran syvään, nosta kädet korkeammalle ja paina kevyesti kumpaakin silmään kevyesti kämmenen kantapäällä. Odota hetki ja vapauta sitten.
- Hiero peukaloilla varovasti kulmaasi kulmakarvojen välistä kulkiessasi kohti temppeleitä. Toista sormenpäillä kevyesti painettaessa samoihin kohtiin. Kun olet valmis, avaa silmäsi auki ja hengitä useita syviä, rentouttavia hengityksiä.
