Getty Images/Johner Jopa kolmasosa amerikkalaisista kärsii kroonisesta kivusta - täysi kolmasosa! Jos olet yksi niistä ihmisistä, joille alaselän kipu , päänsärky, niveltulehdus tai jokin pitkä luettelo muista sairauksista tekee jokapäiväisestä elämästä taistelun, nämä yhdeksän kokemusta luultavasti kuulostavat aivan liian totuudelta.
1. Aamulla herääminen ei ole vitsi.
Getty Images/Dean Mitchell Eikä vain sammuta hälytys! tavallaan. Ihmisille, joilla on krooninen kipu, se voi olla fyysisesti vaikeaa, sanoo kroonisen kivun puhuja, kirjailija ja aktivisti Jenni Prokopy, ChronicBabe.com , verkkosivusto, joka on omistettu opettamaan naisia elämään hyvin sairauksista huolimatta. Kun Prokopy, jolla on fibromyalgia ja muita kroonisia sairauksia, sanoo, että kaikki sattuu, kun hän herää aamulla, hän todella tarkoittaa kaikki . 'Jalkoissani, käsivarsissani, hartioissani, niskassani ja selässäni on valtava kiputunne, ja jokainen askeleeni sattuu', hän sanoo. 'Joka päivä on haaste nousta sängystä ja ottaa päivä vastaan.'
Getty Images/Gary Wade
Unella voi olla valtava vaikutus kroonisiin kipu -oireisiin ja päinvastoin. Oireet voivat vaikeuttaa nukahtamista ja nukkua hyvin, rauhallisesti, sanoo Peter Abaci, Los Gatosin Kalifornian Bay Area -kipu- ja hyvinvointikeskuksen lääketieteellinen johtaja ja Vastaa kroonisesta kivustasi: uusimmat tutkimukset, huipputyökalut ja vaihtoehtoiset hoidot parempaan oloon . Tämä johtaa huonoon energiaan päivän aikana ja kyvyttömyyteen osallistua päivän aikana, hän sanoo.
Prokopylle hyvän unihygienian harjoittaminen ei vain tunnu mukavalta - se on välttämätöntä. Hänen iltaisiin rituaaleihinsa kuuluvat meditaatio- ja hengitysharjoitukset, laventelin eteeriset öljyt, jotka auttavat häntä rentoutumaan, unilääkkeiden käyttö, korvatulppien käyttö, makuuhuoneen pitäminen juuri oikeassa lämpötilassa, erityisen pehmeät lakanat ja se, ettei hän katso elektronisia näyttöjä 30 minuuttiin ennen nukkumaanmenoa . 'Monet ihmiset sanovat minulle:' Yritän tehdä sen. ' Mutta minulle minä teen sen, ei ole mitään yritystä '', hän sanoo. '' Jos en tee niitä, minua huudetaan. '' (Katso nämä viisi tapaa nukkua paremmin riippumatta siitä, kuinka paljon nivelesi sattuvat.)
5. Askareiden tekeminen voi tuhota sinut päiviksi.
Getty Images/Klaus Vedfelt
Monet kroonista kipua sairastavat ihmiset eivät halua myöntää, etteivät he voi enää tehdä kaikkea tehtävälistallaan yhdessä päivässä, Abaci sanoo. He yrittävät usein tehdä paljon lyhyessä ajassa, mutta sitten he tuntevat olonsa pyyhittyyn ja paljon kipua seuraavien päivien aikana, ja selvittää, kuinka paljon on liikaa, on jyrkkä oppimiskäyrä. `` He käyvät usein läpi näitä aktiviteettien ylä- ja alamäkiä, liioittelevat sitä, leimahtavat ja eivät tiedä, miten nopeuttaa toimintaa, jotta heillä ei ole alaspäiviä '', hän sanoo.
Getty Images/Richard Drury
Christo havaitsee, että monilla hänen kipupotilaillaan on keskittymisvaikeuksia. Kipu voi muuttua kaikenkattavaksi, mikä vaikeuttaa keskittymistä muihin asioihin, joita he haluavat tehdä, kuten lukemiseen, harjoitteluun tai jopa keskusteluun, hän sanoo. 'Et voi unohtaa sitä, koska se on siellä koko ajan.'
7. Seksin harrastaminen on kova järjestys.
Vaikka tietyntyyppiset kivut, kuten lantionpohjan kipu, tietenkin vaikeuttavat seksuaalisen läheisyyden ylläpitämistä kumppanisi kanssa, jopa jalkasi hermokipu tai krooninen päänsärky voivat vaikuttaa verisuoniin.seksielämään.
Se ei kuitenkaan ole vain seksuaalisen läheisyyden menetys, joka rasittaa suhteita. Merkittävien muiden tehtävänä on usein ajaa useille lääkärikäynneille, jouduttaessa usein lähtemään töistä tai viedä rakkaansa päivystykseen, koska hänen kipuaan ei hoideta riittävästi. Viime kädessä krooninen kipu rajoittaa miellyttävää yhdessäoloa, Christo sanoo. `` Luulen, että merkittävät muut ovat aluksi suvaitsevaisia, mutta 6 kuukauden - vuoden tai sitä pidemmän ajan kuluttua voi olla äärimmäisen yritettävä pysyä kärsivällisenä ja tukea ja rakkautta '', hän sanoo.
8. Jos et näytä sairaalta, ihmiset eivät ehkä usko sinua.
Toisin kuin jotkut olosuhteet, kipu on näkymätöntä, Christo sanoo, jättäen monet kroonista kipua sairastavat ihmiset tuntemaan, että he kärsivät yksin tai kuin ihmiset eivät usko niihin. 'Ei sinulla ole rupia', hän sanoo. 'Näet jonkun yllään kipsiä tai olkaimia, mutta kipu on sisäistä. Se on aivojen, selkäytimen, kehon sisällä, ja ihmiset eivät näe sitä. '' Väärinkäsityksen tunne voi olla pettymys ja rasittava, Christo sanoo. 'Luulen, että se aiheuttaa paljon vihaa henkilöltä, jolla on kipua.'
Getty Images/Juan Monino
Krooninen kipu on asia, joka sinun täytyy tuntea ymmärtääksesi sen täysin. Jopa kaikkein tarkoituksellisimmat ja tukevimmat ystäväsi eivät luultavasti todella saa sitä, sanoo Prokopy, etkä välttämättä voi odottaa heidän saavan sitä. 'Minulla on ystäviä, joilla ei ole koskaan ollut päänsärkyä, ja rakastan heitä suuresti, mutta heillä ei ole aavistustakaan siitä, millaista elämäni on', hän sanoo.
Tärkeintä on, että ystäväsi eivät tuomitse sinua, jos sinun on peruutettava heidän suunnitelmansa, ja että he yrittävät ymmärtää, mitä olet menossa läpi, Prokopy sanoo. 'Se saa sinut katsomaan aikaasi ja kenen kanssa vietät aikaa', hän sanoo. 'Teet valintoja, asetat vahvemmat rajat. Joskus minun on sanottava: 'Ihmiset eivät vain ymmärrä sitä, he eivät ymmärrä minua, he eivät halua ymmärtää minua, enkä voi tuhlata aikaani niihin.' ''
