lyhytaikainenGetty Images Joku julkaisi videon 10. lukioni tapaamisesta Facebookissa, ja huolimatta siitä, kuinka söpöltä näytin 90 -luvun vauvan paidassa ja chokerissa, erottui siitä, että nauroin kynsiäni koko leikkeen ajan. Olin tehnyt niin aina, kun olin hermostunut, ahdistunut, keskittynyt tai kyllästynyt lapsesta asti. Sen lisäksi, että on täysin ällöttävä ja tehokkain tapa kuljettaa mikrobit suoraan suuhusi , kynsien pureminen voi tuhota kynnet ja tehdä sinusta alttiimman tartunnalle.
Kynnet ja kynsinauhat yhdistävät toisiaan esteiksi ja suojaavat alla olevaa kehoa ulkomaailmasta, sanoo Rachel Nazarian, MD , ihotautilääkäri Schweiger Dermatology -ryhmästä New Yorkissa. Sylki, joka on ruoansulatusentsyymi ja joka on tarkoitettu hajottamaan ruokaa, liuottaa kynnet ja kynsinauhojen ihon ja tekee niistä heikkoja ja hauraita. Epäoptimaalisen esteen ansiosta sieni, hiiva ja bakteerit voivat tunkeutua kynsien ympärille ja aiheuttaa infektioita . Suurin osa, jotka tulevat katsomaan häntä hakemaan syyliä hoidettuja ovat kynsien puretut ja kynsinauhojen poimijat, hän sanoo, koska syyliä voi tunkeutua ihoon helpommin traumatisoituneena.
Heitin joukon erilaisia lopetusmenetelmiä ongelmaan vuosia sitten (jotkut ovat alla) ja pystyin lopettamaan. Usko minua, jos voin, voit myös! Vaikka uusin DSM-V, manuaaliset lääkärit diagnosoivat sinut, luokittelee onykofagian (eli kynsien pureskelun) määrittelemättömäksi muotoksi pakko-oireinen häiriö , Tohtori Nazarian ei pidä sitä erittäin hyödyllisenä. Olen huomannut, että ajatteleminen kynsien puremasta syvään juurtuneeksi osaksi persoonallisuuttasi tekee sen korjaamisesta haastavampaa. Harkitse sitä a paha tapa , ja kuten mikä tahansa tapa, sen katkaiseminen vie aikaa ja vaatii voittoa, hän sanoo. 'Älä odota rikkoa sitä yön yli.'
Alla yhdeksän asiantuntijan tukemaa vinkkiä, joiden avulla voit pitää kätesi suustasi:
Hanki manikyyri.
Haluat suojella heitä, koska olet käyttänyt niihin rahaa, sanoo tohtori Nazarian. Se oli totta minulle. Lisäksi se näyttää kauniilta ja ostat itsellesi upean sormuksen, jota voit käyttää kauniilla sormillasi, ja olet vielä motivoituneempi pitämään päätöslauselmasi.
Pidä kynnet lyhyinä.
Tämä tekee haastavammaksi löytää jotain puremaa, hän sanoo.
Kanna ja levitä käsivoidetta usein.
Sileillä käsillä on vähemmän kuivia kappaleita, joita poimia tai pureskella, sanoo tohtori Nazarian. Lisäksi voiteilla on taipumus maistua pahalta. Se toimii herätyskellona ihmisille, jotka purevat alitajuisesti, hän sanoo.
Kokeile ilkeän makuista kynsihoitoa, joka on suunniteltu auttamaan sinua lopettamaan.
AmazonEi purentaa 8,90 dollaria OSTA NYT Nämä maistuvat katkeralta, joten et halua napostella. Huomasin myös, että tavarat saavat sormiruoan maun kamalaksi, joten se motivoi minua lopettamaan. (Tykkään syödä.) Tohtori Nazarian suosii Orly No Bite .
Tee jotain muuta käsilläsi.
Jos ahdistava energia saa sinut puremaan tai poimimaan, ohjaa se uudelleen, hän sanoo. Esimerkkejä: Kynän pitäminen tai kiertäminen, lyijykynän napauttaminen tai fidget -kehruun käyttö.
Hengitä ja palaa nykyhetkeen.
Tämä oli minulle avain: Yleensä kun puren, se johtui siitä, että olin ajatuksissani, joten tietoisuus siitä, mitä olin tekemässä, antoi minulle mahdollisuuden olla tekemättä sitä. Sitten tajusin olevani hermostunut tai mikä tahansa, ja voisin käsitellä sitä, mikä sai minut tuntemaan oloni sellaiseksi.
Tunnista laukaisusi.
Jopa nyt sormeni löytävät tiensä suuhuni kirjoittaessani, ja poimin kynsinauhat matkalla tapaamaan epämiellyttäviä ihmisiä. Sen tietäminen auttaa minua tekemään jotain muuta, kuten pistämään käteni taskuuni. Mitä useammin ajattelet sitä ja tiedät käyttäytymisen, sitä paremmat mahdollisuudet rikkoa tapa, sanoo tohtori Nazarian.
Käytä kaistaleita.
Tämä oli hätätoimenpide minulle: Jos en voisi lopettaa tietyn naulan kidutusta, laittaisin siihen siteen. Kun maistan kumia, hyppään pois transsistani (tämä toimii myös, jos puret kynsiäsi liian alas etkä halua pahentaa sitä). Amerikan ihotautien akatemia mainitsee myös käsineiden käyttämisen tai teipin kiinnittämisen kynsiin.
AAD ehdottaa aloittamista yhdestä sormesta puremasta, lisäämällä lisää ja lisää, kunnes kaikki sormet ovat mukana.
Pari näistä ideoista tai kaikki kerralla voisi tehdä työn puolestasi, mutta parasta kynsien puremisen lopettamisessa? Jos luoput ja kaadat ne kaikki ennen illallista anoppin kanssa, voit aina aloittaa uudestaan-ne tahtoa kasvaa takaisin.
Pysy ajan tasalla uusimmista tieteellisesti tuetuista terveys-, kunto- ja ravitsemusuutisista tilaamalla Prevention.com-uutiskirje tässä . Lisää hauskaa seuraamalla meitä Instagram .
