Olen jatkuvasti haukottelu harjoituksen aikana . Vaikka olen yrittänyt keskittyä hengitykseeni ja varmista, etten pidätä hengitystä, haukottelen edelleen aerobisten ja anaerobisten harjoitusten aikana sekä aamulla että illalla. Mitä tapahtuu? Miten voin estää sen? 
Ensinnäkin hyvä uutinen: Et ole yksin haukottellessasi harjoittelun aikana. Vaikka se ei ole yleistä, pieni määrä ihmisiä haukottelee liikaa, usein kuntoilun aikana.Nyt ei-niin suuri uutinen: Kukaan ei todellakaan tiedä miksi, ja vaikka se on todennäköisesti vaarattomassa, joskin ärsyttävässä kunnossa, se voisi voi olla merkki jostain vakavammasta, ja lääkärisi on tarkistettava se.
Haukottelu on yleensä lääketieteellinen mysteeri. Tutkijat kertoivat kerran siitä, että kehosi tarvitsee enemmän happea. Kun otat normaaleja, pinnallisia hengityksiä, monet keuhkojen ilmataskuista tai alveoleista jäävät käyttämättä ja romahtavat osittain. Teoria oli, että aivosi laukaisivat haukottelun siirtämään ilmaa syvälle keuhkoihin ja pitämään kaikki alveolit käytössä. Mutta tutkimukset eivät ole osoittaneet tätä teoriaa. Vaikka tutkijat olisivat vapaaehtoisia hengittämässä 100 -prosenttisesti puhdasta happea, se ei vähentänyt haukotusten määrää.
Jotkut asiantuntijat uskovat, että haukotus on kehosi tapa valmistautua energiseen tai vaikeaan toimintaan. Fysiologisesti haukottelu nostaa verenpainettasi ja sykettäsi. On hyvin dokumentoitu, että olympiaurheilijat haukottavat usein ennen kilpailua ja laskuvarjohyppääjät haukottelevat ennen hyppyä.
On selvää, että jos sinulla on univaikeuksia, kuten suurin osa ihmisistä, saatat vain haukotella, koska olet väsynyt, varsinkin jos, kuten sanot, harjoittelet aamulla ja illalla. energia -ajat vuorokaudessa.
Eläinmaailmassa haukottelu on usein vastaus stressiin. Varo koiraasi. Kun hän on todella innoissaan, hän haukottelee paljon. Koirat käyttävät haukottelua rauhoittavana signaalina, tapa kertoa muille koirille-ja ihmisille-että he tuntevat olonsa ahdistuneeksi ja tarvitsevat tauon. Jotkut asiantuntijat uskovat, että stressi voi edistää samanlaista reaktiota ihmisissä. Lopuksi voit haukotella vain ajattelemalla sitä. Joten jos olet pakkomielle haukottelusta, niin olet varmasti aloittanut haukottelun.
Kaikki sanottu, liiallinen haukottelu ei selvästikään ole normi. Haluat ehkä sulkea pois itsestäänselvyyden ensin. Oletko täysin levännyt kun treenaat? Jos ei, väsymys voi olla syy. Seuraavaksi harkitse lääkkeitä. Et mainitse mitään, mutta tietyt lääkkeet, erityisesti SSRI-luokan masennuslääkkeet, kuten Prozac, voivat aiheuttaa liiallista haukottelua. Lopuksi jatkuva haukottelu on mahdollinen merkki taustalla olevasta vasovagaalisesta (syke ja verenpaine) ongelmasta. Joten soita lääkärillesi ja sovi tapaaminen. Voit auttaa häntä diagnosoimaan tilasi seuraamalla kuinka usein haukot päivittäin, kuinka paljon nukut ja mitä lääkkeitä (mukaan lukien yrtit ja käsikauppalääkkeet) käytät.
