Kuva: Siri Stafford/Getty Images
Kuuma kylpy palauttaa aineenvaihduntatulenne, joten on hyvä nautiskella kuumassa vedessä parantavilla tuoksuilla. Mutta ole varovainen, ettet tee tätä liian usein - Sebastian Kneipp, yksi Natural Medicine -liikkeen perustajista ja vesiterapian isä, sanoi, että kuuma kylpy viikossa on ilo, mutta kuuma kylpy joka päivä heikentää järjestelmääsi. Kuten kakkupalan syöminen, kuuman kylvyn ottaminen on herkkua, mutta kuumassa vedessä uiminen lisää säännöllisesti riskiä sairastua, koska se vähentää hyvää ruskeaa rasvaa. Älä koskaan upota äärimmäisen kuumaan kylpyveteen ja lopeta kuuma kylpy aina lyhyellä kylmällä suihkulla tai suihkulla alkaen jaloistasi, sitten käsistäsi, kasvoistasi ja sitten koko vartalostasi.
Yrttejä käyttämällä
Kun valitset kuuman kylvyn, muista sisällyttää parantavia yrttejä. Voit valmistaa yrttikylpyjäsi kolmella eri tavalla mieltymystesi mukaan.
- Heitä kourallinen yrttejä suoraan kuumaan kylpyveteen.
- Keitä yrttiteetä kattilassa ja lisää sitten kastettu tee kylpyveteen.
- Osta kaupallinen yrttikylpyteepussi, joka on paljon suurempi kuin kupissa teetä varten käytetyt pussit, ja laita se kylpyveteen. Se sisältää yrttejä, jotka on suunniteltu nostamaan mielialaasi ja rauhoittamaan ihoasi. Tämä on helppo tapa saada yrtit kylpyyn, mutta se voi olla kallista. Vältä myös yrttejä, jotka voivat aiheuttaa allergisen reaktion. Yrttiallergiat ovat harvinaisia, mutta niitä voi tapahtua.
Yrttejä kuumaan kylpyyn
Kuva: Victoria Snowber/Getty Images
Jotkut yrtit vain tuoksuvat hyvältä, kun taas toisilla on lääkinnällinen vaikutus. Jotkut yrttikylvyt toimivat osmoosin kautta (jotkut molekyylit imeytyvät ihon läpi) ja toiset hengittämällä parantavia aromeja. Valitse kylpyyrtit tarpeidesi mukaan. Ja älä yllätä huomatessasi, että jotkut ruoissasi käyttämäsi yrtit sopivat myös kylpyyn!
[block: bean = bookmkt-healyourwholebody300x250]Kamomilla lievittää kipua ja helpottaa hyönteisten puremista.
Voikukka kukkia uudistaa ihosi ja ajaa talven bluesia pois.
Eukalyptus avaa keuhkosi ja auttaa hengittämään.
Raastettu inkivääri parantaa verenkiertoa kaikkiin kehon osiin.
Humala lievittää unettomuutta ja jättää sinut uneliaaksi.
Jasmiini parantaa mielialaa ja virkistää ihoa.
Laventeli rauhoittaa hermojasi ja nuorentaa ihoasi.
Linden kukkia auttaa rentoutumaan ja voi tukahduttaa vilustumisen ennen kuin se tarttuu.
Mesiangervo lievittää lihaskipuja ja parantaa mielialaa.
Kuten stimuloi ja parantaa ihoasi.
Oranssi kukkia auttaa rentoutumaan ja alentamaan verenpainetta.
Persilja parantaa mustelmia.
Ruusun terälehtiä rentouta kehoasi ja virkistä ihoasi pitkän päivän jälkeen.
Rosmariini edistää rentoutumista.
Salvia estää jäykkiä, kipeitä lihaksia harjoituksen jälkeen.
Nokkonen edistää verenkiertoa ja parantaa kipeitä niveliä.
Varoituksen sana: Kuuma kylpy alentaa myös verenpainettasi, joten vältä sitä, jos omasi on jo alhainen; muutoin se voi jättää sinut heikoksi ja pyörtyä. Tämä voi johtaa siihen, että kuuma kylpy on lääke korkeaan verenpaineeseen, ja tämä on totta - mutta vaikutus ei kestä. Kylmä suihku taas nostaa verenpainettasi muutaman sekunnin ajan, mutta laskee sitä pitkällä aikavälillä. Jos sinulla on sydämen vajaatoiminta tai jokin sydänongelma, sinun tulee välttää kuumia kylpyjä johtuen nesteen paineesta, jota vesi aiheuttaa rintaan, mikä voi laukaista tai pahentaa sydämen vajaatoimintaa. Lämmin puolikylpy (jossa vesi nousee vain napaan) on hyvä vaihtoehto.
