phototake/getty kuvia Pelättävä charley -hevonen: Kukaan ei oikeastaan tiedä, miten se sai nimensä, mutta jopa 60% aikuisista kokee satunnaista yöllistä jalkakouristusta, joka voi tuntua tuskalliselta kouristukselta, kiristymiseltä tai kutistumiselta.
Charleyn hevoset kehittyvät, kun hermot, jotka kuljettavat signaaleja lihaksillesi, laukaisevat liian monta viestiä kerralla. Tämä saa lihaksesi supistumaan epämiellyttävällä tavalla, sanoo tohtori Scott Garrison, Albertan yliopiston perhelääketieteen osaston johtaja.
Pitkä istuminen tai makuulla - kuten nukkuessasi - voi laukaista hermoston toimintahäiriön. Siksi sinulla on yleensä kouristuksia keskellä yötä.
Ja outoa, charley -hevoset ovat yleisempiä lämpiminä kuukausina, Garrisonin ja hänen tiiminsä uuden tutkimuksen mukaan.
Se voi johtua siitä, että sinulla on korkeampi D -vitamiinipitoisuus kesällä lisääntyneen auringonvalon ansiosta. Ravinteella on rooli lihaskudosten kasvun ja korjaamisen säätelyssä, Garrison sanoo. Mutta enemmän kasvua ja korjausta voi myös lähettää lihasmekanismin kouristustesi taakse ylikierrokselle, hän sanoo.
Charleyn hevosista tulee yleisempiä ja kivuliaampia ikääntyessäsi, Garrison sanoo. Kun olet saavuttanut 50, alat menettää enemmän hermosoluja, jotka lähettävät viestejä aivoistasi lihaksillesi. Jäljelle jäävien solujen on työskenneltävä kovemmin, mikä asiantuntijoiden mukaan saattaa aiheuttaa kouristuksia.
(Lisää kuntoa, ravitsemusta, terveyttä ja seksiä salaisuudet, jotka pitävät sinut kunnossa, vahvana ja terävänä koko elämän ajan, tutustu Parempi mies -hanke .)
Onneksi kouristukset ovat yleensä vaarattomia. Mutta harvinaisissa tapauksissa ne voivat ilmoittaa elektrolyyttitasapainosta tai hermo -lihassairauksista, kuten amyotrofisesta lateraaliskleroosista (ALS), joka tunnetaan nimellä Lou Gehrigin tauti.
Vasikoiden, hamstringien ja nelosien venyttäminen ennen nukkumaanmenoa lopettaa kouristukset ennen niiden alkamista. Itse asiassa vuonna 2012 Hollannista tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että charley -hevosista kärsineet vanhemmat aikuiset kokivat vähemmän, vähemmän vakavia kouristuksia, kun he ojensivat jalkojaan 3 minuuttia ennen säkin lyömistä.
Kohdista näille alueille Paras venytys jokaiselle kehon osalle .
Jos kouristus iskee keskellä yötä, lievitä kipua käyttämällä samoja venytyksiä.
Tavallinen ensimmäinen puolustuslinjasi - hyppääminen sängystä ja käveleminen minuutin ajan - auttaa myös lievittämään kireyttä.
Artikkeli Kuinka pysäyttää Charley -hevonen keskellä yötä oli alun perin osoitteessa MensHealth.com.
