Julie Bidwell Yrtit ja lisäravinteet, joita pidettiin hapsuina, ovat nyt päässeet valkoisten takkien valtakuntaan (lue lisää tästä liikkeestä täältä). Puhuimme yli 50 lääkärin kanssa luottamuksellisista luonnollisista lääkkeistä, ja tuloksena on tämä MD-tyylinen vaihtoehtoinen lääketiede. Vie se lääkärillesi. Parhaassa tapauksessa voit kokeilla uusia ratkaisuja; aloitat ainakin tärkeän keskustelun tilasi hoidosta.
- MUKAAN: Sydämen sairaus, korkea verenpaine ja korkea kolesteroli
COQ10
Statiinihoito alentaa veren CoQ10 -tasoa; jotkut tutkimukset osoittavat, että tämä ehtyminen voi olla syy lihaskipuun, jota yleensä mainitaan statiinin sivuvaikutuksena. Tämän seurauksena tämä antioksidantti on mennyt täysin valtavirtaan statiinilääkkeiden apuna.
Docin sana: 'Äskettäin yksi potilaistani testasi erittäin korkealla kolesterolitasolla ja tarvitsi statiineja, mutta ei voinut sietää lihaskipua, jota hänellä oli sivuvaikutuksena', sanoo New Jerseyn osavaltion sisätautilääkäri ja lääketieteellinen neuvonantaja Nancy Simpkins. 'Aloitin hänet CoQ10: llä, ja hänen kipunsa katosi.'
Annos: 100 mg päivässä, jos käytät statiineja. Lisää tarvittaessa 2-3 kertaa päivässä. (Harkitse myös näiden lisäämistä 12 ruokaa, jotka alentavat kolesterolia luonnollisesti .)
Ikääntynyt valkosipuliuute
Tutkimukset ovat osoittaneet, että valkosipulin käytöstä on hyötyä sydänsairauksien hoitoon, koska se kykenee alentamaan verenpainetta ja vähentämään verihiutaleiden 'tahmeutta' (alentamaan hyytymien riskiä).
Docin sana: Kardiologi Mimi Guarneri, La Jolla, CA, antaa potilailleen ikääntynyttä valkosipuliuutetta ja K2 -vitamiinia estämään valtimoiden kalkkeutumista ja kovettumista.
Annos: 600 mg kahdesti päivässä (tarkista nämä 13 tapaa alentaa verenpainetta luonnollisesti .)
PUNAINEN HIISTARIISI
Valmistettu viljelemällä riisiä hiivakannalla, sen kemiallinen koostumus on samanlainen kuin statiinit, vaikkakin heikommina pitoisuuksina.
Docin sana: `` Suosittelen RYR: ää ihmisille, joilla ei ole ohitusta, stenttiä tai aiempaa sydänkohtausta, ja niille, jotka eivät halua ottaa statiineja korkean kolesterolin vuoksi '', sanoo David Becker, kardiologi Philadelphiassa. 'Useimmat ihmiset, joilla on kohtalaisen korkea kolesteroli, hyötyvät RYR: stä, mutta niille, joiden kolesteroli on erittäin korkea - LDL yli 190 mg/dl - se ei ehkä ole tarpeeksi vahva.'
Annos: Keskustele lääkärisi kanssa annostelusta ja varmasti ennen statiinin lopettamista.
Mäkikuisma valmistetaan uuttoa varten. Punainen neste huuhtoutuu siitä ulos. Kuva Herb Pharmista.
- FOR: Niveltulehdus
KALAÖLJY
Lisäravinteiden nykyistä rakasta käytetään erilaisten sairauksien hoitoon. Kalaöljyssä olevat omega-3-rasvahapot ovat tulehdusta estäviä-ja tulehdus on niveltulehduskivun perusta. (Varmista vain, että omega-3-rasvahapot ovat laillisia. Näin kerrot.)
Docin sana: 'Vaikka meillä ei vielä ole todisteita sen käytöstä nivelrikossa, se on varmasti kohtuullista', sanoo Cleveland Clinicin ennaltaehkäisevän lääketieteen asiantuntija Roxanne Sukol. 'Olemme nähneet kalaöljyn hyödyt nivelreumalle, vakavammalle taudille, jolla on korkeammat tulehdusmerkit.'
Annos: 4 g päivässä
GLUKOSAMIINISULFAATTI
Jotkut ihmiset pärjäävät todella hyvin glukosamiinilla/kondroitiinilla ja toiset eivät, joten hyöty näyttää tilastollisesti olemattomalta, kun keskität tulokset, sanoo Allen D.Sawitzke, apulaisprofessori Utahin sairaalasta ja klinikoista, joka äskettäin juoksi suuren opiskele sitä.
Docin sana: 'Olen suuri glukosamiinifani ja uskon, että se auttaa joitain ihmisiä - olen yksi heistä - joilla on kohtalaista tai vaikeaa niveltulehdusta', sanoo Yalen yliopiston lääketieteen laitoksen kliininen professori Mary Jane Minkin. 'Jos et tunne vähemmän kipua muutaman kuukauden kuluttua, olet todennäköisesti yksi niistä ihmisistä, joille se ei toimi.'
Annos: 1,5 g päivässä joko yhtenä lisäravinteena tai kolmessa 500 mg: n annoksessa
KURKUMA
Tämä kirkkaan keltainen curry-mauste sisältää voimakkaasti tulehdusta ehkäisevän yhdisteen, nimeltään kurkumiini. Äskettäinen tutkimus viittasi siihen pelastajana polven nivelrikon kipussa, ja se oli yhtä tehokas kuin ibuprofeeni - vähemmän vatsavaivoja.
Docin sana: 'Minulla on OA -potilaita tekemään neitsyt Bloody Mary tomaattimehulla, muutama tippa oliiviöljyä, ripaus tai kaksi mustapippuria ja kahden kapselin kurkumiini/kurkuma sisältö', Sukol sanoo. Oliiviöljy ja mustapippuri auttavat kehoa imemään kurkumaa.
Annos: Kaksi 500 mg: n kapselia päivässä (tai yllä oleva Bloody Mary)
Nestemäisen uutteen valmistamiseksi kamomilla sekoitetaan alkoholin ja kuuman veden kanssa ennen suodattamista ja pullottamista. Kuva Herb Pharmista.
- FOR: PÄÄPÄÄT
BUTTERBUR
293 migreeniä sairastavan tutkimuksen tarkastelu osoitti, että butterbur vähensi migreenikohtausten taajuutta sen jälkeen, kun ihmiset olivat ottaneet sen 3-4 kuukauden ajan. Kasvin yhdisteen petasiinin uskotaan olevan erittäin tulehdusta ehkäisevä.
Docin sana: `` Olen saanut potilaita poistumaan migreenilääkkeistään butterburin ottamisen jälkeen '', sanoo Aaron Michelfelder, perhelääketieteen ja bioetiikan professori Chicagon Stritch School of Medicine -lehdessä.
Annos: Noudata Petadolexin kaltaisen butterbur -lisäaineen etiketin ohjeita. (Kokeile näitä kolmea muuta nopeaa päänsärkyhoitoa.)
- FOR: DIABETES
MAGNESIUM
Tämän renessanssin mineraalimiehen (avaintoimija kehon toiminnoissa proteiinisynteesistä verenpaineen säätelyyn) on osoitettu parantavan herkkyyttä insuliinille ja siten alentavan verensokeria tyypin 2 diabetesta sairastavilla.
Docin sana: 'Tyypin 2 diabetesta sairastavilla potilaillani on usein alhainen magnesiumpitoisuus', Guarneri sanoo. Hän on havainnut, että sen täydentäminen auttaa alentamaan korkeaa verensokeria, mikä vähentää heidän riippuvuuttaan lääkkeistä. (Kuinka monta näistä viidestä diabeteksen parhaasta ruoasta syöt?)
Annos: 200-250 mg kahdesti vuorokaudessa, mutta niiden, joilla on pitkälle edennyt munuaissairaus, tulisi välttää sitä.
ALFALIPOIINIHAPPO
Tutkimus toisensa jälkeen osoittaa, että ALA: n, antioksidantin, lisääminen muuhun hoitoon parantaa tunnottomuutta ja hermokipua (kutsutaan neuropatiaksi) diabetespotilailla.
Docin sana: ALA tekee kaksinkertaisen tehtävän diabetesta sairastaville, Sukol sanoo: 'Neuropatian helpottamisen lisäksi se alentaa verensokeria ja auttaa säätelemään insuliinia.'
Annos: Sukol aloittaa ihmiset 300 mg: lla kahdesti päivässä ja voi nostaa annoksen 600: een.
KALAÖLJY
Uusimmat tutkimukset osoittavat, että kalaöljyn ottaminen voi lisätä tiettyjä valkosoluja, jotka syövät tulehduksellisia aineita. Vaikka krooninen tulehdus liittyy insuliiniresistenssiin, joka on tyypin 2 diabeteksen pääasiallinen tekijä, kalaöljyn ei ole osoitettu parantavan insuliiniresistenssiä.
Docin sana: Sukol suosittelee kalaöljyä diabetesta sairastaville, jotta he voivat tukea metabolisia oireyhtymiä.
Annos: 4 g päivässä, mieluiten reseptillä saatua kalaöljyä, jossa on tehokkain omega-3-rasvahappojen suhde (nimeltään EPA/DHA)
Yrttiväriaine käy läpi viimeisen laatutarkastuksen ennen kuin se lähetetään myymälähyllyille. Kuva Herb Pharmista.
- SISÄLTÖ: DEPRESSIO & ahdistus
ASHWAGANDHA
Herbalists kutsuvat tätä intialaista juuria 'adaptogeeniksi', mikä tarkoittaa, että sillä on tasapainottava vaikutus mieleen ja kehoon - siksi sen suosio mielialan vaihtelujen tai hormonaalisten ylä- ja alamäkien hallintaan. Kahdessa äskettäisessä tutkimuksessa ashwagandha alensi ahdistusta; Yhdessä näistä kokeista havaittiin myös, että uute alensi tutkittavien kortisolitasoja, jotka kohoavat stressaavissa olosuhteissa.
Docin sana: Kun Rommin potilaat kertovat olevansa stressaantuneita, hän kääntyy ashwagandhan puoleen Xanaxin yli. `` Se on erinomainen hoitoon ahdistusta, joka johtuu ylikuormituksesta '', hän sanoo. Hän suosittelee sitä myös potilaille, joita hän kuvailee 'väsyneiksi ja langallisiksi', koska se voi auttaa sinua rentoutumaan nukkumaan mennessä.
Annos: 3-6 g päivässä
RODIOLA SAMA MELATONIN LAVELA KALAÖLJY PROBIOTIIKKA Nämä ovat mustan cohosh -kasvin valkoisia silmuja, mutta juuria käytetään lisäravinteissa. Kuva Julie Bidwell. MUSTA COHOSH iCOOL ECHINACEA HUNAJA LISÄÄ: 100 parasta ravintolisää naisille
Tätä yrttiä, joka kasvaa Siperiassa ja arktisella alueella, pidetään myös adaptogeeninä. Useat tutkimukset viittaavat sen kykyyn alentaa stressihormoni kortisolia ja lievittää stressin aiheuttamaa väsymystä. Muut tutkimukset osoittavat masennuslääkevaikutusta, mahdollisesti siksi, että rhodiola lisää veri-aivoesteen läpäisevyyttä onnellisten kemikaalien dopamiinin ja serotoniinin esiasteisiin.
Docin sana: 'Käytän adaptogeenisiä yrttejä yhdessä C-vitamiinin ja korkealaatuisen B-kompleksin kanssa lisämunuaisten tukemiseksi stressin aikana', kertoo Cleveland Clinicin integroiva asiantuntija Melissa Young. 'Käytän rhodiolaa erityisesti potilaille, joilla on väsymystä ja muistiongelmia stressistä.'
Annos: 100-400 mg päivässä
Euroopassa tätä aminohappoa on säännelty vuosikymmenien ajan masennuslääkkeenä. Keho tuottaa SAM-e: tä luonnollisesti; sitä käytetään tuottamaan muita kemikaaleja, jotka vaikuttavat mielialaan.
Docin sana: 'Suosittelen usein siirtymistä SAM-e: hen, kun potilas on valmis lopettamaan masennuslääkkeiden käytön', sanoo Shelly Menolascino, harjoittava psykiatri New Yorkissa. Hän käyttää sitä myös auttamaan potilaita alentamaan masennuslääkkeiden annoksia, koska SAM-e voi parantaa joidenkin lääkkeiden tehokkuutta.
Annos: SAM-e ei imeydy hyvin suun kautta otettuna, joten sinun on aloitettava pienestä annoksesta ja nostettava sitä tarvittaessa hitaasti 800 mg: aan kahdesti päivässä. Tavoitteena on löytää pienin tehokas annos. SAM-e, kuten mikään muu masennuslääke, ei ole turvallinen ihmisille, joilla on kaksisuuntainen mielialahäiriö. (Mikä aiheuttaa huonon mielialan? Katso 8 outoa syytä, miksi olet väärässä.)
Pimeys saa kehon tuottamaan tätä hormonia, mikä saa sinut uneliaaksi. Sen on osoitettu olevan jonkin verran tehokas jet lag, unettomuus, klusterin päänsärky ja jopa vähentämään kirurgista ahdistusta. Uusi kehitys: Unettomuutta sairastavilla yli 55-vuotiailla tehdyissä tutkimuksissa havaittiin, että pitkävaikutteinen melatoniinipilleri paransi unen laatua ja aamuhälytystä.
Docin sana: 'Määritän melatoniinia yksinkertaisiin unihäiriöihin', sanoo Marc I. Leavey, Luthervillen henkilökohtaisten lääkäreiden perusterveydenhuollon asiantuntija Baltimore. 'Se on hyvä jet lagille - vie se määränpään tavoiteaikaan.'
Annos: 1 - 3 mg nukkumaan mennessä (Katso lisätietoja näistä 20 tapaa nukkua paremmin joka ilta .)
Tämän laventeliöljyn erityisen koostumuksen on havaittu estävän neuroneja, jotka lähettävät signaaleja hippokampukseen, aivojen ahdistukseen osallistuvaan osaan.
Docin sana: 'Tästä on nopeasti tulossa suosikkituotteeni uneen ja ahdistukseen', Romm sanoo. 'Olen saanut useita potilaita poistumaan pitkäaikaisista bentsodiatsepiineista (kuten Valium ja Xanax) käyttämällä sitä.'
Annos: 80 mg tunti ennen nukkumaanmenoa
Tutkijat havaitsivat äskettäin, että IBS-potilailla on myös puutteellisia veren pitkäketjuisia rasvahappoja, joita kalaöljy toimittaa.
Docin sana: 'Kun olen selvittänyt potilaan IBS: n syyn-yleensä se on viivästynyt allergia tietyille elintarvikeproteiineille-suosittelen poistamaan loukkaavat elintarvikkeet, noudattamalla allergeenitonta vähähiilihydraattista ruokavaliota ja täydentämällä kalaöljyä ja probiootteja.' Howard sanoo. IBS aiheuttaa tyypillisesti ravinteiden puutetta, joten hän lisää myös monivitamiinia ja D -vitamiinia.
Annos: Yksi kapseli, joka sisältää 500 mg EPA: ta ja 200 mg DHA: ta päivittäin
Tiede ei ole vielä naulattu tarkkoja hyvien bakteerien kantoja, joita tarvitaan tiettyihin olosuhteisiin. Ennen kuin näin tapahtuu, probioottien sekoitus on edelleen hyvä idea maantieteellisen terveyden kannalta. Vuoden 2014 katsaus yli 40 tutkimukseen vahvisti, että probiootit voivat lievittää kipua, turvotusta ja ilmavaivoja.
Docin sana: 'Kun rikkovat elintarvikkeet poistetaan ja palautamme suolen probiooteilla ja ravintoaineilla, useimmat IBS -tapaukset menevät pois', Howard sanoo.
Annos: Yksi kapseli, joka sisältää 50 miljardia elävää viljelmää päivittäin
Muutama hyvin suunniteltu tutkimus osoittaa, että tämä yrtti helpottaa kuumia aaltoja paremmin kuin lumelääke. Tutkijat ovat epävarmoja miksi, mutta on olemassa teorioita, joiden mukaan se vaikuttaa aivojen opioidireseptoreihin tai toimii antioksidanttina tai tulehdusta ehkäisevänä aineena.
Docin sana: 'Kokemukseni mukaan', sanoo Minkin, 'musta cohosh -uute Remifemin toimii noin 50 prosentilla naisista.'
Annos: Noudata Remifemin -tarran ohjeita.
Tämä lisäosa on valmistettu soijafytoestrogeenin genisteiinistä. 12 viikon jälkeen vaihdevuodet ohittaneilla naisilla, jotka käyttivät iCoolia, päivittäiset kuumat aallot vähenivät 51% verrattuna lumelääkeryhmän 27%: iin.
Docin sana: 'Luulen, että iCool auttaa joitakin naisia, kunhan he hallitsevat odotuksiaan siitä, etteivät he ole täysin kuumia salamoita', Minkin sanoo. `` Musta cohosh ja iCool täydentävät toisiaan, joten minulla on usein potilaita ottamaan molemmat yhdessä, jos kumpikaan ei auta '', hän sanoo.
Annos: Noudata etiketin ohjeita. (Jos käsittelet kuumia aaltoja, sinun on luettava kunnioittamaton omistajan opas vaihdevuosiin.)
Echinacea -tutkimukset ovat tuottaneet ristiriitaisia tuloksia; jotkut osoittavat, että se voi lyhentää vilustumisen kestoa, kun taas toiset osoittavat, ettei sillä ole vaikutusta. Syyt tähän: Eri tutkimukset käyttävät kasvin eri osia ja erilaisia kasvilajeja, ja tutkijat käyttävät erilaisia annoksia ja valmisteita. Silti yrttilääketieteessä kokeneet lääkärit luottavat usein echinaceaan ehkäisemään ja hoitamaan ylähengitystieinfektioita, kuten vilustumista ja flunssaa.
Docin sana: `` Minusta se voi estää vilustumisen alkamisen tai toistumisen, mutta se ei tee paljon oireiden lievittämiseksi '', Romm sanoo.
Annos: 1 tippa uutetta aikuisille 3-4 kertaa päivässä, kunnes oireet häviävät
Useissa tutkimuksissa hunaja oli yhtä tehokas kuin käsikauppalääke yskäkohtausten vähentämisessä. Bonus: Se on antimikrobinen.
Docin sana: Romm ehdottaa bakteereja tappavan timjamin lisäämistä toipumisen nopeuttamiseksi.
Annos: Sekoita & frac12; kuppi hunajaa ja & frac12; oz timjamin tinktuura. Aikuiset voivat ottaa 1-2 tl seosta tarpeen mukaan; & frac12; 1 tl yli 2 -vuotiaille lapsille.
