PeopleImages/Getty Images Olemme kaikki olleet siellä: Yrität nauttia elämän miellyttävimmistä hetkistä - kuten happy hour, laiska lauantaiaamu, jonkin aikaa yksin rakastajasi kanssa - ja bam! Pääsi alkaa jyskyttää. Jos olet yksi niistä 28 miljoonasta naisesta, jotka kärsivät päänsärkyä ja migreenit, tiedät tavalliset syylliset: liikaa alkoholia, nukahtaminen - tällaisia asioita. Mutta on olemassa joitain uusia yllättäviä syitä, jotka saattavat satuttaa sinua, ja meillä on joitakin erittäin yksinkertaisia ratkaisuja, jotka puristavat kipusi ennen sen alkamista.
Päänsärky laukaisee: alkupaloja
Miksi se satuttaa päätäsi: Huonoja uutisia onnellisten aikojen päämiehille: Savustetut, marinoidut, kuivatut tai vanhentuneet elintarvikkeet-ajattele: kaikki hyvät tavarat, kuten vanhat juustot, salami ja savulohi-sisältävät yleensä sulfiitteja, jotka voivat laajentaa verisuoniasi ja aiheuttaa päänsärkyä, sanoo Alexander Mauskop, MD, New Yorkin päänsärkekeskuksen johtaja. Myös viini on yllättävän yleinen allergia, etenkin naisten keskuudessa yksi tutkimus . (Näin voit kertoa, oletko allerginen viinille .)
Kuinka leikata se: Käytä puhelimen muistiinpanotoimintoa (tai varsinaista paperipäiväkirjaa) kirjaa syömäsi aina, kun sinulle tulee päänsärky. Kun olet kaventanut sitä, yritä poistaa elintarvikkeita, kunnes olet päänsärky. Se on vähän työtä suuren voiton saamiseksi.
Päänsärky: viikonloppu
Miksi se satuttaa päätäsi: Työskentelet peput pois koko viikon, jotta lauantaina voit nukkua, potkia ja… hoitaa itseäsi migreenin kautta? Tämä yleinen ilmiö johtuu todennäköisesti kofeiinin vieroitus . Jos heräät myöhemmin viikonloppuisin, se tarkoittaa, että kuppisi joe pääsee myös järjestelmään myöhemmin. Pelkästään tämä riittää aiheuttamaan vieroitusoireita - ja päänsärkyä.
Kuinka leikata se: Useista syistä on parasta nousta samaan aikaan joka päivä - myös viikonloppuisin, sanoo Seymour Diamond, MD, National Headache Foundationin toimitusjohtaja. Se on paras tapa pitää vuorokausirytmit johdonmukaisina. Jos haluat hieman enemmän silmiä kiinni, nuku korkeintaan tunti.
Päänsärky laukaisee: Lähimmät suhteesi
Miksi se satuttaa päätäsi: Riippumatta siitä, halailetko pörröistä pomoasi tai riitelet rakkaasi kanssa, parisuhdestressi voi olla suuri päänsärky. Miksi? Kun olet ahdistunut, sinulla on tapana vetää lyhyempiä hengityksiä, sanoo Nicole Glassman, New Yorkissa toimivan kokonaisvaltaisen terveyskeskuksen Mindful Healthin omistaja. Mitä vähemmän happea syöt, sitä enemmän verisuonet supistuvat, mikä voi aiheuttaa päänsärkyä. Lisäksi stressi voi saada sinut puristamaan hampaasi, mikä voi yllättäen aiheuttaa jännityspäänsärkyä.
Kuinka leikata se: Helpommin sanottu kuin tehty, mutta heti kun tunnet olosi ylikuormitetuksi, yritä hengittää neljä kertaa, pidätä hengitystäsi 5-7 sekuntia ja hengitä sitten kokonaan. Toista tämä useita kertoja.
Päänsärky: tietokoneen näyttö
Miksi se satuttaa päätäsi: Jos tuijotat näyttöä koko päivän, rasitat silmiäsi valtavasti, sanoo tohtori Diamond. Lisäksi valon vaihtelu ja näytön kirkkaus aktivoivat verkkokalvon ja silmäsi takana olevat hermot, mikä voi aiheuttaa päänsärkyä. Toinen syyllinen: asenteesi.
Kuinka leikata se: Pidä tauko näytön tuijottamisesta 10 minuuttia tunnissa. Kävele, keskustele kollegan kanssa tai lue jotain vanhanaikaista tapaa-paperilla. Jos pääsi hakkaa edelleen, hanki heijastamaton suoja tietokoneen näytölle. Ja istu suoraan! Pääsi (ja selkäsi ja vatsalihaksesi) kiittää sinua.
Päänsärky laukaisee: huoltoasema
Miksi se satuttaa päätäsi: Monet päänsärystä kärsivät ihmiset ovat herkkiä tietyille hajuille. Oire noista allergioista? Usein se on tappava päänsärky. Yleisimmät tuoksut, jotka laukaisevat reaktioita, ovat bensiini, tupakka ja hajuvedet, sanoo Alexander Mauskop, MD, New Yorkin päänsärkekeskuksen johtaja ja kirjoittaja. Mitä lääkäri ei voi kertoa migreenistä . Etkö usko, että olet allerginen tuoksuille? Yli 2 miljoonaa amerikkalaista on - ja useimmat eivät tiedä sitä.
Kuinka leikata se: Et yleensä voi hallita ympärilläsi esiintyviä hajuja, minkä vuoksi tohtori Mauskop ehdottaa, että sinulla on pieni injektiopullo puhdasta orgaanista laventeli- tai piparminttuöljyä (10 ml, 8 dollaria, amazon.com ). Kumpaakaan ei ole yhdistetty päänsärkyyn, ja piparmintun on havaittu auttavan vähentämään sykkivää kipua. Samaan aikaan laventeli vilvoittaa sinua - joten se ehkäisee erinomaisesti stressiä ja jännityspäänsärkyä. Ota haju aina, kun haluat peittää loukkaavat hajut. Voit myös hankkia yhden näistä parhaat eteeristen öljyjen hajottimet auttaa pitämään laukaisevat tuoksut poissa kotoa.
Päänsärky: kampauksesi
Miksi se satuttaa päätäsi: Tuo chignon on varmasti söpö - kunnes sinut pakotetaan purkamaan koko asia sokeuttavan pääkivun vuoksi. Yli puolet kaikista naisista kokee jännityksen päänsärkyä liian tiukasta kampauksesta, Lontoon kaupungin migreeniklinikan tutkijoiden tutkimuksen mukaan. Tämä johtuu siitä, että poninhäntä (ja muut ylimääräiset) vetää päänahkaa aiheuttaen jännitystä.
Kuinka leikata se: Tutkimuksen mukaan pelkkä 'do' -laitteen avaaminen lievitti kipua välittömästi joillekin naisille. Kipu meni pois 30 minuutin kuluessa noin puolessa naisista. Löysä sivupunos, kuka tahansa?
Päänsärky: iPhone -riippuvuutesi
Getty Images Miksi se satuttaa päätäsi: Katsominen alaspäin iPhonen tai tabletin näytön yli painaa suuresti kaulaasi. Tämä voi aiheuttaa päänsärkyä pään takaosassa ja temppeleiden ympärillä. Ja jos tuijotat myös tietokonetta koko päivän, puhelimeen katseluaika voi lisätä silmien rasitusta - toinen yleinen päänsärky, Mount Sinai -pään- ja kasvokivikeskuksen asiantuntijoiden mukaan.
Kuinka leikata se: Yritä käyttää puhelintasi harvemmin, ja kun olet laitteellasi, istu alas ja pystyasentoon ja nosta laite silmien korkeudelle, jotta sinun ei tarvitse laskea kaulaasi nähdäksesi näytön.
Päänsärky laukaisee: Kaunis päivä
Miksi se satuttaa päätäsi: Aurinkoisesta kirkkaasta auringonvalosta aurinkoisena kesäpäivänä - tai jopa auringon heijastuksesta lumeen - voi aiheutua migreeni, sanoo Kenneth Peters, Mountain View'n Pohjois -Kalifornian päänsärkyklinikan lääketieteellinen johtaja. Häikäisy häiritsee aivojesi talamusta, aivojen aluetta, joka lähettää kipusignaaleja kehollesi ja aiheuttaa välitöntä kipua.
Kuinka leikata se: Aurinkolaseissasi on oltava polarisoidut linssit ja 100% UVA- ja UVB -suoja. Laita ne päälle ennen kuin astut ulos.
