Mikä on BRAT -ruokavalio?

Vatsahäiriö ei yleensä ole terveydellinen hätätilanne, mutta oksentelu ja ripuli eivät todennäköisesti ole kenenkään ajatus hyvästä ajasta.

Kun yhtäkkiä kärsit ruoansulatusongelmat , tietyt elintarvikkeet voivat vaikuttaa. Puhumme BRAT-ruokavaliosta-lempeistä, vatsaa laskevista elintarvikkeista, joita äitisi luultavasti antoi sinulle, kun olit sairas lapsena. Tässä on mitä se on, miten se toimii ja kuinka paljon se voi todella auttaa sinua.

Mikä on BRAT -ruokavalio?

BRAT-ruokavalio on vähäkuituinen ruokavalio, joka koostuu banaaneista, valkoisesta riisistä, omenakastikkeesta ja valkoisesta paahtoleivästä. '' BRAT -ruokavalion elintarvikkeet voivat olla hyödyllisiä, koska ne ovat pehmeitä, hieman pehmeitä ja helposti sulavia '', selittää James Elder III, DO, Texas Health Southwest Fort Worth . BRAT -ruokavaliossa on vähän kuitua, joten ne voivat auttaa kiinteyttämään kakkusi ja koska niissä ei ole paljon rasvaa (tai makua), ne aiheuttavat vähemmän todennäköisesti pahoinvointi .

BRAT Diet Foods

Mitä muuta voit syödä BRAT -ruokavaliolla?

Muut kevyet, lempeät ruoat sopivat samaan laskuun, vaikka ne eivät sovi BRAT -lyhenteeseen. Ne sisältävät:

• Tavallisia keksejä
• Vilja ja kaurapuuro
• Liemi
• Munat
• Nahaton kana, joka on haudutettu tai paistettu

Mitä elintarvikkeita minun pitäisi välttää BRAT -ruokavaliossa?

• Paistettuja, rasvaisia, rasvaisia ​​ruokia
• Kuitupitoiset elintarvikkeet, kuten raa'at vihannekset ja hedelmät
• Alkoholi
• Kofeiinipitoiset juomat, kuten kahvi

Toimiiko BRAT -ruokavalio?

BRAT -ruokavalio on ollut ikuisesti ja monet ihmiset vannovat sen. Mutta sen takana ei ole paljon todisteita ja mahdollisuuksia, että se todella tulee parantaa vatsavaivasi ovat melko ohuet, sanoo David Cutler, tohtori , perhelääkäri Providence St.John's Health Centerissä Santa Monicassa, Kaliforniassa. Tämä johtuu siitä, että useimmat ripulitapaukset johtuvat suolistoviruksista, jotka selviävät itsestään muutamassa päivässä riippumatta siitä, mitä syöt. Itse asiassa American Academy of Pediatrics ei enää suosittele BRAT -ruokavaliota lapsille koska se on niin rajoittavaa.

Mutta aikuisille BRAT -elintarvikkeiden syöminen voi ainakin auttaa sinua tuntemaan olosi hieman paremmaksi, kun immuunijärjestelmäsi torjuu ilkeän vian. Jossain vaiheessa sairautesi aikana sinulla on ainakin nälkä. Bland BRAT -ruoat ärsyttävät oireitasi paljon vähemmän kuin esimerkiksi rasvainen juustohampurilainen tai kulhollinen jäätelöä.

Kuinka kauan minun pitäisi noudattaa BRAT -ruokavaliota?

On hyvä idea pitää kiinni kirkkaista nesteistä, kuten vedestä tai liemestä ensimmäisten kuuden - 12 tunnin oksentelun ja ripulin aikana, tohtori Elder sanoo. Sinulla ei todennäköisesti ole paljon ruokahalua, mutta nämä nesteet voivat auttaa sinua pysymään nesteytettynä pahentamatta oireitasi.

Kahdeksan - 12 tunnin kuluttua kokeile muutamia BRAT -ruokia. Niin kauan kuin pahoinvointi jaripuliÄlä pahenna, voit lisätä annoksia vähitellen. (Jos ne syttyvät, palaa nesteiden pariin vähintään muutamaksi tunniksi.) ”Useimmat ihmiset huomaavat, että vain yksi tai kaksi päivää BRAT -ruokavaliota tarvitaan ennen kuin he ovat valmiita siirtymään hitaasti normaaliin ruokavalioon yli kahden tunnin ajan.” kolmeen päivään ', tohtori Elder sanoo.

Miten muuten voin hoitaa ripulia ja oksentelua?

Vaikka BRAT -elintarvikkeet voivat auttaa lievittämään oireitasi, voit myös helpottaa kärsimystäsi muilla tavoilla:

Juo runsaasti nesteitä

`` Tärkein ensimmäinen hoito on nesteen korvaaminen '', tohtori Cutler sanoo.

Vaihda menettämäsi elektrolyytit

Ripuli ja oksentelu menettävät tärkeitä elektrolyyttejä, kuten natriumia ja kaliumia, joten on järkevää ottaa nesteitä, jotka sisältävät näitä mineraaleja. Ajattele lientä, hedelmämehua tai urheilujuomaa. Jos ajatus suuren lasillisen nesteen huuhtelusta riittää tuntemaan olosi sairaammaksi, kokeile pieniä, usein juotavia, tohtori Elder suosittelee.

Kokeile probiootteja

Probiootteja sisältävien elintarvikkeiden, kuten tavallisen jogurtin, syöminen voi myös olla hyödyllistä, koska jotkut todisteet osoittavat, että hyvät bakteerit voivat auttaa torjumaan ripulia aiheuttavia infektioita . Mutta jos et voi vatsata ajatusta syödä sitä, kysy lääkäriltäsi probioottilisän ottamista sen sijaan.

Käytä OTC -lääkkeitä - varoen

Lääkemääräiset lääkkeet, kuten Pepto-Bismol, voivat peittää oireesi, joten et juokse kylpyhuoneeseen aivan yhtä usein. Tarkista vain lääkäriltäsi ennen niiden ottamista, koska ne voivat itse asiassa pahentaa tietyntyyppisiä ripuliin liittyviä infektioita.

Onko ketään, jonka ei pitäisi noudattaa BRAT -ruokavaliota?

Sinun ei pitäisi luottaa BRAT -ruokiin, jos sinulla on jokin ruoansulatuskanavan sairaus, kuten Crohnin tauti tai haavainen paksusuolitulehdus, tohtori Elder sanoo. Sama koskee kaikkia, joilla on heikentynyt immuunijärjestelmä, tai niitä, joille on tehty bariatrisia toimenpiteitä, kuten mahalaukun ohitusleikkaus tai lantioleikkaus, hän lisää. Kaikki nämä asiat voivat saada sinut alttiiksi nestehukalle, kun sinulla on ripuli, joten on parasta soittaa lääkärillesi ASAP sen sijaan, että yrittäisit hoitaa ongelmaa kotona.

BRAT -ruokavalio ei toimi. Milloin minun pitäisi soittaa lääkärille?

Kerro lääkärillesi, jos vatsavaivasi eivät ole helpottuneet kahden päivän kuluttua. Jos löysä, vetinen uloste on pidemmän aikaa, se lisää kuivumisen riskiä. Lisäksi BRAT -elintarvikkeissa on melko vähän vitamiineja ja kivennäisaineita - ja niiden syöminen yli muutaman päivän ajan voi aiheuttaa sinulle tärkeiden ravintoaineiden menettämisen, sanoo tohtori Cutler.

Soita lääkärillesi välittömästi, jos sinulla on näitä oireita:

• Vaikea kipu vatsassa tai peräsuolessa
• Kuume vähintään 102 ° F,
• Ulosteet, jotka ovat mustia, tervaisia ​​tai sisältävät verta tai mätä

Kaikki nämä voivat olla merkkejä vakavammasta ongelmasta, eikä sinun pitäisi yrittää hoitaa niitä BRAT -ruokavalion avulla.