8 yllättävää syytä pahoinvointiin

Mikään ei ole pahempaa kuin silloin, kun alat sairastua ja vaivautua syvälle vatsasi kuoppaan. Jos et vielä oksennuta (pahin pahoinvointi), se voi aiheuttaa huimausta, sekavuutta ja laskua, kunnes pääset ongelman ytimeen.

Pahoinvointi on hyvin yleinen oire, jota voi esiintyä monenlaisissa sairauksissa ja normaalina kehon säätelyprosessina, sanoo Mayo Clinic Health Systemin perhelääkäri Jayme Hoch, DO.

Se on hankala osa: Näyttää siltä, ​​että kaikki ja mikä tahansa voi saada sinut pahoinvoimaan. Vatsainfluenssa tai ruoka myrkytys , sairaus, varhainen raskaus ja ylensyönti ovat yleisiä syitä.

Kun vatsasi alkaa jyrinä, pahoinvointilääkkeet-kuten Emetrol ja Dramamine-N - voi auttaa sinua löytämään helpotuksen nopeasti useimmissa tapauksissa. Jos et halua mennä lääkkeisiin, jotkut ihmiset saavat helpotusta myös miedosti tuoksuvista öljyistä, kuten piparmintusta, laventelista tai inkivääristä. (Nämä 15 vatsaa rauhoittavaa hoitoa on myös turvallinen veto.)

Silti on monia muita vatsan kääntäjiä, jotka saattavat vaatia hieman lisähuomiota. Tässä on kahdeksan syytä, miksi et voi ravistaa tätä ahdistavaa tunnetta - ja kuinka voit pitää vatsasi onnellisena eteenpäin.

Saat migreenin

Miksi migreenit esiintymistä ei ymmärretä täysin. Mutta niihin liittyy usein pahoinvointia, oksentelua ja herkkyyttä valolle ja äänelle. On kuitenkin olemassa useita teorioita siitä, miten migreeni aiheuttaa pahoinvointia.

Asiantuntijat uskovat, että aivokemikaalilla serotoniinilla on rooli. Teoria? Serotoniini lähettää signaaleja aivojen verisuoniin kertomalla niiden kasvavan suuremmiksi, mikä voi joskus aktivoida pahoinvointia ja oksentelua aiheuttavan aivojen osan, kertoo Cleveland Clinicin gastroenterologi Christine Lee, MD.

Toinen teoria on, että migreeni vaikuttaa aivojen osaan, joka liittyy sisäkorvan häiriöön, joten vahva korrelaatio huimauksen ja huimauksen kanssa pahoinvoinnin oireen kanssa, tohtori Lee selittää.

️ Nix pahoinvointi: Migreenin estämiseksi sinun pitäisi vältä yleisiä laukaisimia, jotka aiheuttavat migreenisi , mukaan lukien emotionaalinen stressi, kirkkaat valot, voimakkaat hajut, unen puute ja syömättä, tohtori Hoch sanoo.

Olet ahdistunut

Ahdistuneisuus voi lisätä autonomisen hermostosi aktivoitumista, erityisesti taistele tai pakene -reaktiota, tohtori Hoch sanoo. Kun näin tapahtuu, suurempi osa verestäsi virtaa lihaksiin ruoansulatusjärjestelmän muodostavien elinten sijasta, mikä aiheuttaa pahoinvointia.

Stressihormonit, kuten kortisoli, epinefriini ja muut, kaatuvat myös vereen, mikä lisää supistusten määrää vatsassasi, mikä luo epämiellyttävän tunteen, tohtori Lee sanoo.

️ Nix pahoinvointi: Parasta, mitä voit tehdä välttääksesi tulevia pahoinvointijaksoja, on löytää tapa hallita ahdistustasi, sanoo tohtori Hoch. Tämä saattaa tarkoittaa harjoittelua itsensä rentouttamiseksi, neuvontaa, harjoittelua tai lääkärin määräämien lääkkeiden käyttöä. Nämä kahdeksan luonnolliset ahdistuslääkkeet ovat hyvä paikka aloittaa.

Olet kuivunut

Kuivuminen tapahtuu, kun kehossasi ei ole tarpeeksi vettä suorittaakseen normaalit prosessit - eli oireet ylittävät erittäin janoisen tunteen.

Kun kehossasi kiertää vähemmän nestettä, kehosi lähettää ensisijaisesti kyseisen nesteen ja verenkierron elimiin, joita se pitää tärkeimpinä - aivoihin ja sydämeesi, sanoo tohtori Hoch. Tämä voi heikentää verenkiertoa ruoansulatuskanavan elimiin aiheuttaen pahoinvointia ja vatsakipuja.

️ Nix pahoinvointi: On tärkeää täyttää paljon nesteitä. Vaikka ihanteellinen tarvittava veden määrä vaihtelee henkilöstä toiseen, useimpien aikuisten pitäisi saada missä tahansa 11-16 kupillista päivässä, sanoo tohtori Hoch. Se voi kuulostaa paljon, mutta sinun ei tarvitse vetäytyä vesipullosta saavuttaaksesi tämän määrän. Tee ja kahvi, seltzer, vihannekset, kuten kurkut ja tomaatit, sekä hedelmät, kuten vesimeloni, lasketaan mukaan päivittäiseen veden saantiisi.

Verensokerisi on liian alhainen

Hormonisi säätelevät verensokeriasi. Mutta jos verensokerisi alkaa laskea liian matalaksi (tunnetaan hypoglykemiana), tietyt hormonit (kuten glukagoni ja epinefriini) piikit auttavat kehoasi tuottamaan enemmän glukoosia. Kun näin tapahtuu, vatsasi kokee signaalien nousun, joka voi aiheuttaa pahoinvoinnin tunteen, sanoo tohtori Lee.

Alhainen verensokeri voi myös vaikuttaa autonomiseen hermostoon, samanlainen kuin ahdistukseen liittyvä pahoinvointi, sanoo tohtori Hoch.

️ Nix pahoinvointi: Jotta verensokerisi pysyisi vakaana, siirry elintarvikkeisiin glykeemisen indeksin (GI) alemmassa päässä, sanoo tohtori Hoch. GI mittaa kuinka nopeasti eri elintarvikkeiden hiilihydraatit hajoavat sokeriksi ja vapautuvat vereen. Useimmat hedelmät, ei-tärkkelyspitoiset vihannekset, palkokasvit ja kaura ovat kaikki hyviä vaihtoehtoja Amerikan Sydänyhdistys .

Myös aterioiden ajoituksella on väliä. Hypoglykemia voidaan estää nauttimalla pieniä usein aterioita koko päivän, sanoo tohtori Hoch. Pidä annoskoot hallinnassa, sisälly sekoitus vähärasvaista proteiinia, laadukkaita rasvoja ja vähärasvaisia ​​hiilihydraatteja (kuten bulgaria, bataatteja ja maissia) ja pyri syömään 3-4 tunnin välein.

Sinulla on hapon refluksi

Lee: n mukaan gastroesofageaalinen refluksitauti (GERD) voi aiheuttaa pahoinvointia, koska mahahappo roiskuu ylös ja ulos mahasta ruokatorven alaosaan, putkeen, joka yhdistää suun ja vatsan.

Tämä happo voi vahingoittaa ruokatorven limakalvoa, mikä voi aiheuttaa pahoinvointia. Muut yleiset hapon refluksoinnin oireita Näihin kuuluvat rintakipu, närästys, ruoan nielemisvaikeudet tai tunne, että sinulla on palan kurkussa.

️ Nix pahoinvointi: Vältä ylensyöntiä, tupakointia, liikaa kofeiinia tai alkoholia ja syö mausteisia, rasvaisia ​​tai happamia ruokia. Nämä asiat voivat saada kaikki happorefluksiisi liittyvät oireet pahemmiksi, sanoo tohtori Hoch.

Voi myös olla hyödyllistä pysyä pystyssä vähintään 30 minuuttia aterioiden jälkeen. Lääkkeet, kuten Zantac tai Nexium , myös pyrkiä kesyttämään närästystäsi. (Nämä kuusi luonnolliset lääkkeet happamat refluksi voi myös auttaa sinua löytämään helpotusta.)

Sinulla voi olla mahahaava

Peptiset haavaumat - useimmiten aiheuttama infektio H.plyori bakteereja - esiintyy, kun happo tunkeutuu syvälle mahalaukun limakalvoon aiheuttaen haavauman. Tämä voi johtaa polttavaan vatsakipuun, turvotukseen, närästykseen ja pahoinvointiin, sanoo tohtori Lee.

️ Nix pahoinvointi: Haavojen parantamiseksi lääkäri kuvaa tyypillisesti antibiootteja tai lääkkeitä, jotka hidastavat mahahapon tuotantoa paranemisen helpottamiseksi. Saatat joutua välttämään myös ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä (kuten ibuprofeenia ja naprokseenia) ja steroideja, koska ne voivat lisätä mahahaavan riskiä, ​​sanoo tohtori Lee. Alkoholi, tupakointi ja mausteiset ruoat voivat myös pahentaa oireitasi.

Jotta peptiset haavaumat eivät tule takaisin, muista pitää asiat puhtaina. Hyvä käsienpesuhygienia on tärkeää välttää tarttumasta H. pylori infektio, joka tarttuu ulosteen tai suun kautta, sanoo tohtori Lee. Tämä tarkoittaa, että sinun pitäisi vaahdota kädet saippualla vähintään 20 sekunnin ajan (muista päästä sormien väliin ja kynsien alle).

Allergiasi saavat parhaan voiton

Yhdessä vetisten silmien, kutiavan kurkun ja jatkuvan aivastelun kanssa, kausiluonteiset allergiat voi aiheuttaa nenän jälkeistä tippumista, mikä tarkoittaa, että nenäsi liiallinen limakalvo valuu kurkun taakse eikä sieraimista. Tämä voi helposti ärsyttää kurkkuasi tai aiheuttaa yskää, mutta kun tämä limakalvo tekee sen alas ruokatorveen ja vatsaan, pahoinvointi voi iskeä.

️ Nix pahoinvointi: Ensimmäinen asia on ensin - yritä välttää kaikkea, mikä näyttää laukaise allergiat (anteeksi, varhain aamulla viljelijöiden markkinat). Pidä limakalvot hallinnassa joillakin käsikauppalääkkeillä-kuten NasalCrom -suihke ja Claritin - voi myös auttaa. Muista vain keskustella lääkärisi kanssa. Jos allergioistasi tulee kaiken kaikkiaan sietämättömiä, hän voi suositella reseptilääkkeitä tai jopa allergialääkettä.

Otit pillerin tyhjään vatsaan.

Pahoinvointi on yleinen sivuvaikutus monille eri lääkkeille, mukaan lukien masennuslääkkeet , verenpainelääkkeet, ehkäisypillerit , kipulääkkeitä, antibiootteja ja paljon muuta, sanoo tohtori Hoch. Suolistosi käsittelee ruokaa vapauttamalla mahahapon - joten kun otat pillerin ennen syömistä, kyseinen happo vapautuu edelleen aiheuttaen ärsytystä tai pahoinvointia, sanoo tohtori Hoch.

️ Nix pahoinvointi: Yritä ensin ottaa lääkkeesi ruoan kanssa nähdäksesi, auttaako se ratkaisemaan vatsasi. Jos itse lääkitys aiheuttaa sinulle pahoinvointia, keskustele lääkärisi kanssa pienimmän annoksen testaamisesta. Sinun on ehkä myös leikattava pois muita tarpeettomia lääkkeitä tai lisäravinteita, sanoo tohtori Hoch.