Ravitsemusterapeutin mukaan 11 parasta pakastettua pizzaa ruokakaupassa

Pakastettu pizza saa huonon räpin siitä, että se on erittäin käsitelty ja täynnä rasvaa - ja kyllä, on monia epäterveellisiä jäädytettyjä piirakoita - mutta voit myös löytää paljon terveellisiä vaihtoehtoja, joita voit nauttia tasapainoisena ateriana. Täysjyvä-, kukkakaali- ja muut gluteenittomat kuoret ovat tulleet yhä suositummiksi keinona saada kylläisempiä, nälkää hillitseviä kuituja pizzassa, mutta kaikki kaupasta ostetut piirakat, joiden oletamme olevan terveellisiä, eivät ole samanarvoisia .

Bonnie Taub-Dix, RDN, luoja BetterThanDieting.com , ja kirjoittaja Lue se ennen syömistä - vie sinut tarrasta pöytään , sanoo: 'Yksi tärkeistä asioista on se, että gluteenittomat pizzat eivät välttämättä ole sinulle terveellisiä. Ihmiset antavat edelleen gluteenittomia pizzoja terveydelle, mutta todellisuudessa ne voidaan ladata rasvalla ja hiilihydraateilla.

Jotkut gluteenittomat pizzat valmistetaan perunatärkkelyksestä, tapiokajauhoista ja muokatusta riisitärkkelyksestä, mikä voi nostaa verensokeriasi yhtä paljon kuin valkoiset jauhot. Ja jos he lisäävät piirakoilleen epäterveellisiä määriä juustoja ja jalostettua lihaa, natrium, rasva ja hiilihydraatit voivat lisääntyä.

Kuinka löytää parhaat terveet pakastetut pizzat

Onneksi löydät terveellisiä pakastepizzavaihtoehtoja sieltä lukemalla ravitsemusmerkin ja ainesosaluettelon huolellisesti. Seuraavassa on muutamia Taub-Dixin ohjeita, jotka kannattaa pitää mielessä, kun ostat parhaita pakastettuja pizzoja.

- Etsiä jäädytetyt pizzat, joiden kuoret ovat täysjyvätuotteita, kukkakaalia ja muita vihanneksia . Täysjyvistä, kukkakaalista ja muista vihanneksista valmistetut kuoret sisältävät runsaasti kuitua ja antioksidantteja. Lisäksi ne saavat sinut tuntemaan olosi täyteen pidempään.

- Rajoita lisättyä sokeria. Jotkut jäädytetyt pizzapiirakat hiipivät sokeriin taikinaan tai tomaattikastikkeeseen, joten yritä välttää piirakoita, joihin on lisätty sokeria, tai etsi niitä, joiden paino on enintään 3 grammaa.

- Ole varovainen natriumpitoisuuden suhteen. Taub-Dix sanoo, että jäädytetyt pizzat, joihin on lisätty pepperonia, makkaraa ja muuta rasvaista lihaa, kasaavat suolapitoisuutta, jopa kovettumattomia, nitraattittomia lajikkeita. Huomaa, että juusto ja todellinen pizzakuori ovat myös suuri natriumin lähde.

- Pidä silmällä rasvan saantia. Olkaamme rehellisiä: pizza ei olisi täydellinen ilman juustoa. Taub-Dix sanoo, että juusto lisää myös yleistä proteiinipitoisuutta, mikä on hyvä asia, koska pakastetut pizzat voivat usein olla vähäisiä proteiineja. Mutta liikaa juustoa voi myös aiheuttaa liikaa rasvaa yhdessä ateriassa, joten muista huomioida annoskoot.

- Valitse pääruoaksi pizzat, joissa on kasviksia. On sanomattakin selvää, että mitä enemmän kasviksia pizzassasi on, sitä terveellisempää se on. Erilaisia ​​kasviksia, kuten pinaattia, lehtikaalia, bataattia, parsakaalia ja sieniä, pukeutuneet piirakat auttavat sinua saamaan suuremman ravitsemuksellisen vastineen rahoillesi.

Nyt kun tiedät, miten etsiä terveellisimpiä viipaleita, tässä ovat parhaat jäädytetyt pizzatruokakauppa.

Riisistä gnocchiin, smoothieihin ja jopa jäätelöön kukkakaali hiipii periaatteessa jokaiseen ateriaasi, mukaan lukien pizza. Tämä Caulipowerin kukkakaali curst-pizza on valmistettu todellisista vihannes- ja riisijauhoista, ja siinä on punaista, keltaista ja vihreää paprikaa sekä viinistä repimät tomaatit.

Ravitsemustiedot (1/2 pizza-annosta kohti): 310 kaloria, 14 g rasvaa (4 g tyydyttynyttä rasvaa), 500 mg natriumia, 37 g hiilihydraatteja (3 g kuitua, 2 g sokeria), 10 g proteiinia

Jos sinä tai joku perheestäsi on laktoosi-intoleranssi tai noudatat maitotonta ruokavaliota, tämä Amyn juustopizza on jumalattu. Se on myös hyvä vaihtoehto, jos yrität vähentää juuston tyydyttynyttä rasvaa. Runsaat palat marinoituja artisokkasydämiä, orgaanisia shiitake -sieniä, paahdettuja punaisia ​​paprikoita ja punasipulia karamellisoidaan täydelliseksi. Pidä se juustottomana suihkuttamalla korkealaatuista balsamiviinietikkaa vihreän maun saamiseksi.

Ravitsemustiedot (1/3-pizza-annosta kohti): 280 kaloria, 9 g rasvaa (1,5 g tyydyttynyttä rasvaa), 540 mg natriumia, 42 g hiilihydraatteja (3 g kuitua, 5 g sokeria), 7 g proteiinia

Freschetta käyttää pizzakuoriinsa täysjyväseosta, joka sisältää täysjyväjauhoa, ruskeaa riisiä ja kaurajauhoja, mikä tekee niistä sydämellisempiä. Muista, että Taub-Dix sanoo, että hiilihydraatit eivät ole rikollisia ruoassa, koska ne antavat sinulle sen 'ah' tunteen, joka tekee ateriastasi täyteläisemmän. Grillattu, valkoista lihaa sisältävä kana tarjoaa lihaksia rakentavaa proteiinia, kun taas sekoitus tulessa paahdettua sipulia, tomaattia ja punaista, vihreää ja keltaista paprikaa tarjoavat runsaasti annoksia antioksidantteja ja kuitua.

Ravitsemustiedot (1/5-pizza-annosta kohti): 290 kaloria, 9 g rasvaa (4 g tyydyttynyttä rasvaa), 630 mg natriumia, 38 g hiilihydraatteja (4 g kuitua, 10 g sokeria, 3 g lisättyä sokeria), 15 g proteiinia

Questin piirakoihin on lisätty heraproteiini -isolaattia - aivan kuten niiden proteiinipatukat, sirut ja evästeet. Pinaatin, sienien ja mozzarellajuuston päällä jokainen piirakka sopii kahdelle henkilölle, joten sinä ja swole-kumppanisi jaat yhden treenin jälkeen. Hei, lihaksesi täytyy toipua, ja jos smoothie ei tee temppua, taivaallinen siivu tästä tulee!

Ravitsemustiedot (1/2 pizza-annosta kohti): 340 kaloria, 22 g rasvaa (10 g tyydyttynyttä rasvaa), 820 mg natriumia, 22 g hiilihydraatteja (17 g kuitua, 2 g kuitua, 2 g sokeria), 28 g proteiinia

Mikään ei voita klassista margherita -piirakkaa, johon on lisätty tuoreita tomaatteja, basilikaa, mozzarellaa ja parmesanjuustoa. Tässä Newmanin versiossa on pellavansiemenistä valmistettu monirakeinen kuori. Lisäksi ei ole keinotekoisia makuja, värejä tai säilöntäaineita. Mitä muuta voisit pyytää?

Ravitsemustiedot (1/3-pizza-annosta kohti): 320 kaloria, 14 g rasvaa (7 g tyydyttynyttä rasvaa), 650 mg natriumia, 33 g hiilihydraatteja (1 g kuitua, 3 g sokeria), 15 g proteiinia,

Jos kaipaat yksinkertaista juustokakkua, Amyn klassiset juustopizzat ovat oikea vaihtoehto. Luomuraaka -aineista valmistettu leikkaat käsitellyn tavaran pois. Se on loistava pohja oman piirakan tekemiseen kotona, koska se lyhentää keittoaikaa keittiössä ja voit lisätä sen mihin tahansa kasviksiin, joita sinulla on käsillä. Kasa rucolaa, sieniä, hienonnettua paprikaa ja parsakaalia erittäin tyydyttävään ateriaan.

Ravitsemustiedot (1/3-pizza-annosta kohti): 290 kaloria, 12 g rasvaa (5 g tyydyttynyttä rasvaa), 590 mg natriumia, 33 g hiilihydraatteja (2 g kuitua, 4 g sokeria), 12 g proteiinia

Tämä gluteeniton pizzakuori sisältää vain 70 kaloria annosta kohden, ja se on täydellinen perusta herkullisen terveelle piirakalle. Valmistettu parsakaalista, maissijauhoista, perunatärkkelyksestä, maissitärkkelyksestä, mustakaalista, oliiviöljystä ja suolasta, tämä ohut kuori kypsyy vain 10-12 minuutissa. Lisää haluamasi täytteet, kuten grillattua kanaa, tonnikalaa, artisokkaa, parsakaalikukkia, sieniä, mozzarellajuustoa ja jopa paistettua munaa herkulliselle aamiaispiirakalle.

Ravitsemustiedot (1/6-kuori-annosta kohti): 70 kaloria, 0,5 g rasvaa (0 g tyydyttynyttä rasvaa), 230 mg natriumia, 15 g hiilihydraatteja (0 g kuitua, 0 g sokeria), 1 g proteiinia

Tämän jäädytetyn pizzan mustat oliivit sopivat erinomaisesti rasvaiseen pepperoniin tai makkaraan, koska ne antavat lihaisen rakenteen ja rakastamasi suolaisen maun. Siinä on myös kermaista fetajuustoa ja pinaattia - klassinen kreikkalainen yhdistelmä, jota on vaikea vastustaa. Parasta on, että se kypsyy nopeasti ja tarvitsee vain 10–14 minuuttia uunissa, ennen kuin juusto sulaa kokonaan ja kuori on kullanruskea. Valmista tämä piirakka lapsillesi tai pikaruokaa, kun olet hetken aikaa.

Ravitsemustiedot (1/3 pizzan annosta kohti): 320 kaloria, 14 g rasvaa (6 g tyydyttynyttä rasvaa), 830 mg natriumia, 38 g hiilihydraatteja (3 g kuitua, 6 g sokeria, 3 g lisättyä sokeria), 13 g proteiinia

Oprahin pakastetut ruokalajit, O It's Good! Tämä tulessa paahdettu kasvispiirakka on loistava vaihtoehto perinteiselle ylinpizzalle. Siinä on kukkakaalin kuori, joka muuttuu rapeaksi ja ruskeaksi, jolloin saat sen ohuen kuoren, jonka haluat syödä. Kuidun lisäämiseksi se on täynnä sieniä, tulessa paahdettua sipulia, punaista ja vihreää paprikaa sekä mustia oliiveja.

Ravitsemustiedot (per 1/5 pizzaa): 280 kaloria, 9 g rasvaa (3 g tyydyttynyttä rasvaa), 490 mg natriumia, 40 g hiilihydraatteja (4 g kuitua, 3 g sokeria), 12 g proteiinia

Seuraatpa a vähähiilihydraattinen ruokavalio tai haluat yksinkertaisesti olla fiksumpi hiilihydraattien suhteen, Cali'flour Foods helpottaa pizzasi syömistä ja syömistä. Valitse neljästä erilaisesta kuoren mausta: alkuperäinen italialainen, makea punainen paprika, mausteinen jalapeno ja tavallinen. Jokainen kuori on valmistettu kukkakaalia, mozzarellajuustoa, munanvalkuaista ja erilaisia ​​mausteita ja mausteita. Saatavilla on myös vegaaniystävällinen kuorivaihtoehto, joka vaihtaa ravintohiivan juustoon, joten saat silti vastustamattoman suolaisen maun.

Ravitsemustiedot (1/3 kuoren annosta kohti): 90 kaloria, 6 g rasvaa (3 g tyydyttynyttä rasvaa), 180 mg natriumia, 2 g hiilihydraatteja (1 g kuitua, 1 g sokeria, 0 g lisättyä sokeria), 8 g proteiinia

Vaikka tämä jäädytetty pizza on valmistettu valkoisesta jauhosta, sen ohut kuori tekee siitä vähemmän hiilihydraatteja kuin muut perinteiset piirakat. Lisäksi siinä on kuitupitoisia, vähäkalorisia täytteitä, kuten sieniä, vihreää sipulia ja osittain rasvatonta mozzarellajuustoa-kaikki täyttävät sinut ilman lihaa. Jotta piirakastasi tulisi tyydyttävämpi, Taub-Dix sanoo pitävänsä mielellään pakastettujen pizzojensa päällä kikherneillä niiden kuidun ja kasvipohjaisen proteiinin vuoksi.

Ravitsemustiedot (1/3-pizza-annosta kohti): 250 kaloria, 8 g rasvaa (4 g tyydyttynyttä rasvaa), 560 mg natriumia, 33 g hiilihydraatteja (2 g kuitua, 2 g sokeria), 16 g proteiinia