Olet pysynyt ruokavaliossa ja noudattanut harjoitusohjelmaa, mutta et ole vieläkään pystynyt laihduttamaan. Yksi mahdollinen syy voi olla se, että et saa tarpeeksi unta.
Tutkijat paljastavat yhä enemmän todisteita siitä, että riittämätön uni voi aiheuttaa hormonaalisia muutoksia, jotka lisäävät nälkää ja ruokahalua-etenkin rasvaa sisältävien hiilihydraattien ruokavalion katastrofien, kuten hyytelötäytettyjen munkkien ja superkokoisten perunoiden, tapauksessa.
'Meidän kaikkien on oltava tietoisia unen ja liikalihavuuden välisestä suhteesta', sanoo Itä -Virginian lääketieteellisen koulun unilääketieteen osaston päällikkö J. Catesby Ware ja Norfolkin Sentara Norfolkin yleissairaalan unihäiriökeskuksen johtaja. , VA.
Ware ja hänen kollegansa tutkivat yli 1000 miestä ja naista ja havaitsivat, että ne, jotka ilmoittivat nukkuvansa vähemmän, painavat myös enemmän. Nyt hän keskittyy toiseen 1000 hengen ryhmään, joka mittaa erityiset päivittäiset unetottumukset alustavilla tiedoilla, jotka vahvistavat hänen aiempaa havaintoaan, että vähemmän unta tarkoittaa huonompaa ruokavaliota ja isompaa kehoa.
Chicagon yliopiston lääketieteen professori Eve Van Cauter havaitsi äskettäin, että kun 12 terveellistä 20 -vuotiasta miestä kehotettiin nukkumaan vain neljä tuntia yössä kaksi yötä peräkkäin, he ilmoittivat nälän tunteen lisääntyvän 24%.
Lisäksi Cauter ja hänen kollegansa huomaavat, että leptiinihormonin tasot, jotka välittävät kylläisyyden viestin aivoihin, laskivat 18% miesten keskuudessa.
Sitä vastoin nälkää herättävän greliini -hormonin pitoisuudet nousivat 28 % - herätti karkkia, keksejä ja kakkua.
National Sleep Foundation sanoo, että yli 70% yli 18-vuotiaista aikuisista nukkuu arkisin alle kahdeksan tuntia yössä-ja 40% nukkuu alle seitsemän tuntia.
Asiantuntijat suosittelevat, että useimmat ihmiset nukkuvat seitsemän ja kahdeksan tunnin välillä yöllä, jotta heillä olisi pienin riski painonnoususta.
