Erika kendall Kun Erika Kendall päätti aloittaa treenaamisen, hän meni all in sisään. Joka ilta hän kippasi kuntosalilla, nosti tankoja ja taisteli uuvuttavien elliptisten kurssien läpi. Joka ilta hän työskenteli, kunnes poltti 700 kaloria.
Ja sitten, joka ilta, hän meni Taco Bellille.
'Jokaisen harjoituksen jälkeen saisin nachoja treenin jälkeisenä aterianani. Tulisin kotiin syömään taquitoja ja smetanaa ja sitten menin nukkumaan '', hän kirjoittaa blogissaan. 'Koska [sanoin itselleni], Treenasin aikaisemmin. Kyllä tämä tästä . ''
Mutta se ei ollut kunnossa - koska hän ei laihtunut. Itse asiassa hän oli raskaimmillaan: ensimmäisen lapsensa syntymän jälkeen Kendall painoi 330 kiloa. Hän tiesi, että hänen oli tehtävä muutos, mutta hänet halvautti 13 vuoden taistelu emotionaalista syömistä vastaan-taistelu, jota vaikeimmatkaan harjoitukset eivät voi voittaa. 'Olin saavuttanut elämäni kohdan, jossa ruoka oli ainoa pelastukseni', hän sanoo.
Nykyään asiat eivät voisi olla toisin. Kendall, 31, on laihtunut yhteensä 170 kiloa ja luonut suosion Musta tyttö opas laihtuminen , blogi, jossa on yli 130 000 fania, jotka etsivät hänen sivustoaan tuhansilta muilta hänen ainutlaatuisesta näkökulmastaan kehon imagoon, puhtaan syömisen taloudellisiin ja sosiaalisiin esteisiin ja ylivoimaiseen saavutukseen pysyä aseissasi maailmassa, jossa roskaruokaa kulkee joka nurkan takana. Hän on jopa sertifioitu henkilökohtaiseksi valmentajaksi National Academy of Sports Medicine -oppilaitoksessa, ja hänellä on erikoisuuksia naisten kuntoon, laihtumiseen ja kuntoravitsemukseen.
Kuinka hän teki sen? Lyhyesti sanottuna Kendall alkoi syödä puhdasta. Ja hän sanoo, että se ei vain muuttanut hänen elämäänsä - se tallennettu hänen elämänsä. (Katso, miten voit laihtua jopa 15 kiloa Syö puhdas saadaksesi laihaa , 21 päivän puhtaan aterian suunnitelma.)
Kendallin kamppailu emotionaalinen syöminen alkoi yli kymmenen vuotta sitten, kun hän oli teini. Aina kun hän oli stressaantunut tai järkyttynyt, hän varastoi välipaloja ruokakomeroista ja söi ne salaa, vaikka hänen äitinsä asensi lukot ruokakomeroiden oviin. Yliopistossa hän piilotti roskaruoan kaappiinsa ja vietti päiviä asuntolansa humalassa. Kun hän tuli raskaaksi ensimmäisen lapsensa kanssa, hänelle oli kehittynyt korkea verensokeri ja hän oli niin unelias, että hän tuskin pysyi hereillä. Vauvan syntymän jälkeen tuo sykli etsiessään lohtua jatkui. Ja vaikka hän aloitti nämä kuntosalit, hän menetti innostuksensa katsoessaan peiliin eikä nähnyt parannuksia.
`` Se on kuin olisi 8 jalan reiässä ja seinät ovat täysin suoria ja kiinteitä '', hän sanoo kamppailustaan emotionaalisesti laukaistujen ruokahäiriöiden kanssa. 'Näet, että olet kuopassa, mutta miten pääset ulos? On aivan OK sanoa jollekin: 'Ole hyvä ja auta minua. Heitä minulle tikkaat, kerro minulle mitä tehdä, anna minulle jonkinlainen käsitys. '
Ja juuri niin Kendall teki. Hän tavoitti läheisen ystävän, joka oli terapeutti, puhuakseen hänen emotionaalisesta syömisestä. Tämän ystävän painostuksella (ja inspiraatiota kirjasta nimeltä Ylensyönnin loppu ), hän päätti taistella takaisin. Hän joutui aluksi toteuttamaan ankaria toimenpiteitä: hän lopetti käteisen ja jopa koko lompakon kantamisen estääkseen itseään ostamasta roskaruokaa stressaantuneena - ja yksinhuoltajaäitinä ja pienyrittäjä tuolloin, stressiä oli enemmän kuin tarpeeksi. Lopulta hän kehitti uusia taktiikoita selviytymään stressistä ja epämiellyttäviä tunteita : Katsomalla sydäntä jännittävää elokuvaa tai lukemalla suosikkikirjaa päästämään kyyneleitä ulos, menemään mahdollisesti laukaiseviin tilanteisiin (kuten vierailemaan perheen luona) suunnitelmalla juoda makeuttamatonta teetä pakattujen evästeiden sijaan ja harjoitellaan joogaa estämään stressin kertymistä ennen kriittisen tason saavuttamista. Hän jopa pelasi satunnaisia kierroksia Grand Theft Auto päästämään höyryn pois.
Erika kendall Myös Kendall aloitti syö puhdasta - ei valinnan mukaan, vaan vahingossa. 'Olin sairas, ja ainoa asia, jonka pystyin pitämään alhaalla, olivat raa'at kasvikset', hän sanoo. 'Ja tajusin laihtuvani. Syöin niitä vain ja yritin sitten löytää tapoja, joilla voisin syödä enimmäkseen kasviksia sisältäviä ruokia, joissa oli vähän riisiä täyteaineena. '' Hän pienensi jalostettuja elintarvikkeita ja söi myös lihaa harvemmin. Hän oppi suunnittelemaan uudelleen sen vanhan juurtuneen uskomuksen, jonka mukaan ”ruokavalio” tarkoittaa greippiä ja ärtyneisyyttä, kun lasket päiviä, kunnes voit lopettaa laihduttamisen.
'Minulle ei ollut koskaan ennen selvää, että ruokavalio on tapa, jolla syöt joka päivä ja että sinun ei pitäisi noudattaa ruokavaliota, josta sinun on lopulta poistuttava, koska se on niin rajoittavaa ', hän sanoo. Ja lopuksi puhtaan ruokavalion yhdistetyillä voimilla, terveillä tavoilla selviytyä tunteistaan ja joitakin niistä hyvä vanhanaikainen harjoitus , paino alkoi todella pudota.
Hieman yli vuotta myöhemmin Kendall oli laihtunut 90 kiloa. Silloin hän päätti luoda blogin matkastaan.
'Aluksi se oli vain hauskaa', hän sanoo. 'Se oli tämä paikka, jonne kaatoin kaikki ajatukseni ja tunteeni. Ja sitten aloin pitää yhteyttä ihmisiin ja he olivat kuin: 'Vau, ymmärrän todella tämän.' Katsoin eräänä päivänä ja Facebook -sivulla oli 40000 tykkäystä. '
Nyt blogi on kokopäiväinen työ, ja fanit tuntevat Kendallin hellästi nimellä The Fitness Fairy Godmother ja (edelleen hellästi) Evil Fitness Barbie. Se on helvetin lempinimi entiselle sohvaperunalle ja säännölliselle Taco Bellille.
Erika kendall Mutta keskittyminen vain Kendallin äärimmäisen muutoksen vastakkaisiin päihin on tarinan todellisen pointin unohtaminen. Ei ole sattumaa, että Mustan tytön painonpudotusoppaan kotisivu näyttää sarjan Kendallin edistymiskuvia ajan mittaan, ei vain niitä jyrkästi erilaisia ennen ja jälkeen kuvia. Se muistuttaa, että muutokset, kuten hänen, ovat vaikeasti voitettuja.
Ihmiset ajattelevat aina, että kaikki tapahtuu heti, mutta ei. Se on kuin katsoisi vaihdelaatikkoa, jossa on tuhat soitinta. Sinun täytyy säätää jokaista valitsinta selvittääksesi tarkalleen, mikä tapa valaisee polun menestykseen '', hän sanoo. 'Mistä fyysisistä aktiviteeteista pidät? Millaisista ruoista nautit ja miten voit tehdä niistä terveellisempiä? Se on prosessi, ja meidän on osallistuttava tähän prosessiin, kun meillä on työpaikkoja, lapsia, perhettä tai muita velvollisuuksia. Se ei ole yksinkertaista. Se ei ole helppoa.'
Se on täysin totta. Kun kohtaat maailman, joka on täynnä riippuvuutta aiheuttavia jalostettuja elintarvikkeita (ja ruokavalion virvoitusjuomat ) ja loputon valikoima vahingollisia villiä ruokavaliota, 170 kilon laihtuminen ja toipuminen emotionaalisesta syömisestä ei ole vain 'ei helppoa', se on hämmästyttävää kova . Ehkä siksi Kendallin tärkein neuvo puhtaasta syömisestä ei liity proteiiniin tai lehtivihanneksiin tai treenin jälkeisiin välipaloihin - kyse on ystävällisyydestä itsellesi, kun taistelet muuttaaksesi elämäntyyliäsi paremmaksi.
`` Älä pahoittele, että olet juuttunut siihen 8-jalkaiseen reikään aluksi '', hän sanoo. 'Älä häpeä sitä, että sinulta kestää niin kauan päästä pois. Ja kerran sinä tehdä mene ulos, käytä samaa myötätuntoa seuraavaa tarvitsevaa kohtaan. '
