Joshya/Shutterstock Viime aikoina näyttää siltä, että olet keskellä henkilökohtaista energiakriisiä. Suurin fantasiasi nukkuu, ja tarvitset vähintään kolme (OK, neljä) kuppia kahvia, jotta se kestää koko työpäivän. Ehkä sinun tarvitsee vain kirjautua ulos Facebookista aikaisemmin ja nukkua paremmin - tai voisiko joku muu olla täysin syyllinen? ( Power Nutrient -ratkaisu on ensimmäinen suunnitelma, joka käsittelee lähes kaikkien suurten sairauksien ja terveydentilan perimmäistä syytä; hanki kopiosi tänään!)
Väsymys on yksi niistä epämääräisistä oireista, jotka voivat viitata melkein mikä tahansa sairaus , juoksevasta stressistä vakavaan sydänsairauteen. Mutta enemmän kuin kolme miljoonaa amerikkalaista , syyllinen on anemia. Voisitko sinä olla yksi heistä? Tässä on 7 faktaa, jotka sinun on tiedettävä tästä usein hiljaisesta tilasta.
1. Se on oire, ei sairaus.
Bet Noire/Getty Images Punasoluillasi on tärkeä tehtävä: kuljettaa happea koko kehossasi. Jos sinulla on anemia, se tarkoittaa, että sinulla ei ole tarpeeksi punasoluja tai näillä soluilla ei ole tarpeeksi hemoglobiinia (rautapitoinen proteiini, joka muuttaa veren punaiseksi). Kysymys kuuluu miksi.
Robert T.Means, Jr., MD, dekaani ja sisätautien professori East Tennessee State Universityssä Johnson Cityssä, vertaa anemiaa kuumeeseen: Kumpikaan ei ole sairaus, vaan pikemminkin merkki siitä, että kehossasi tapahtuu jotain.
Infektio aiheuttaa yleensä kuumetta, mutta anemia voi johtua monista eri ongelmista. Yleisin on a raudan puute , jota elimistösi tarvitsee hemoglobiinin tuottamiseen. Jos sinulla on niin kutsuttu raudanpuuteanemia, sinun on lisättävä tämän välttämättömän mineraalin pitoisuuksia ottaa lisäravinteita tai syö enemmän rautapitoista ruokaa .
2. Useimmat ihmiset eivät tiedä, että heillä on se.
Vaikka jotkut anemiaa sairastavat ihmiset saattavat tuntea luun väsyneen, toiset eivät edes ymmärrä, että mikään on pielessä. Mutta jätetään tarkistamatta, anemia pahenee ja ajan myötä sinusta tulee vähitellen heikompaa ja väsyneempää, kun sydämesi yrittää työskennellä yhä kovemmin pumpata verta ja pitää kudoksesi hapella (minkä vuoksi raudanpuute haittaa kuntoa). Muita oireita ovat huimaus, päänsärky, käsien tai jalkojen tunnottomuus, alhainen ruumiinlämpö, vaalea iho, hengenahdistus, nopea tai epäsäännöllinen syke, rintakipu, ärtyneisyys ja huono suorituskyky työssä tai koulussa. Jos anemiaa ei hoideta, se voi johtaa sydämen vajaatoimintaan.
3. Se on yleisempi naisilla, mutta vakavampi, kun se tapahtuu miehillä.
Hedelmällisessä iässä olevilla naisilla anemia - vaikka sitä ei pitäisi jättää huomiotta - ei yleensä ole mitään vakavaa vain siksi, että se on niin normaalia. On helppo tulla aneemiseksi, jos menetät paljon verta kuukautisten tai synnytyksen aikana, ja ongelman korjaaminen on yleensä yhtä yksinkertaista. (Lisäravinteiden tai harvinaisissa tapauksissa rauta-laukausten pitäisi tehdä se.) Miehet eivät tule raskaaksi tai kuukautisia, joten raudanpuuteanemian kehittyminen on enemmän punaista lippua; se on yleensä merkki sairaudesta, kuten paksusuolen syövästä.
4. Kasvissyöjät eivät ole tuomittuja saamaan sitä.
Dana Hoff/Getty Images Hyvä uutinen, jos olet luopunut eläintuotteista tai vain leikannut niitä takaisin: sinun ei tarvitse liittyä lihansyöjäjoukkoon saadaksesi rautaa. Vaikka punainen liha, siipikarja, kala, munat ja maitotuotteet ovat joitakin parhaista rautapitoisista elintarvikkeista, voit saada rautaa myös linssistä, pavuista, tofusta, vihreistä lehtivihanneksista (hei, pinaatti ja lehtikaali!), Raudalla väkevistä leipistä viljoja ja kuivattuja hedelmiä, kuten rusinoita ja aprikooseja. Saadaksesi parhaan vastineen rautapalkkiisi, lataa ruokavaliosi C-vitamiinipitoisilla elintarvikkeilla, kuten mansikoilla, parsakaalilla ja appelsiinimehulla; ne auttavat kehoasi imemään rautaa paremmin. (Lue lisää kasvisruokavalion tarpeista.)
5. Kofeiinitottumuksesi saattaa vaarantaa sinut.
Kahviriippuvaiset, kuuntele: Vaikka sinun ei tarvitse luopua siitä himoitusta kahvista tai teestä, sinun on parempi nauttia aterioiden välillä, koska kofeiini häiritsee raudan imeytymistä ruoasta. Jos lääkärisi on suositellut raudan lisäravinteita, varmista, että sinulla on joe vähintään 1 tunti ennen tai 2 tuntia pillerin ottamisen jälkeen.
6. Sinun ei pitäisi yrittää hoitaa sitä itse.
Ghislain & Marie David de Lossy / Getty Images Olet häikäilemätön, joten käyt Internetissä selvittääksesi, mikä on vialla. Raudanpuuteanemia kuulostaa paikalta, joten voit myös aloittaa lisäravinteiden ottamisen, eikö? Ei niin nopeasti. Jos otat ylimääräistä rautaa, kun et tarvitse sitä, saatat päätyä ei -toivottuihin sivuvaikutuksiin, kuten ruoansulatushäiriöihin ja ummetukseen. Lisäksi joillakin ihmisillä on sairaus nimeltä hemokromatoosi, jossa ne imevät liikaa rautaa, Means sanoo. Se voi aiheuttaa niveltulehdusta, diabetesta, maksasairauksia ja monia muita sairauksia. Jos epäilet raudan olevan alhainen, pyydä lääkäriäsi tarkistamaan se yksinkertaisella verikokeella.
7. Ihmiset, joilla on se, saattavat saada outoja himoja.
Ei, emme puhu suklaasta ja perunalastuista. Vaikka kukaan ei ymmärrä miksi, raudanpuuteanemia voi saada sinut kaipaamaan melko outoja asioita, joita lääkärit kutsuvat picaksi. Yleisin niistä on jää. `` Monet naiset voivat kertoa, milloin heistä tulee aneeminen vain siksi, että heidän halunsa pureskella jäätä on niin vahva '', Means sanoo. Mutta siitä tulee vielä outompaa: Jotkut naiset kaipaavat savuketuhkaa, kun taas pahvi tyydyttää muita. Ja ymmärrä tämä: Ei ole harvinaista, että ihmiset syövät maissitärkkelystä - suoraan pussista! Onneksi himo häviää heti, kun alat saada raudan tasoa takaisin.
