6 tapaa, jolla Manuka -hunaja hyödyttää ihoa, suoliston terveyttä ja paljon muuta

Hunaja on yksi niistä tuotteista, jotka näyttävät tekevän kaiken. Se voi makeuttaa minkä tahansa aterian, kosteuttaa kuivuneen ihon ja rauhoittaa kurkkukipua kun tunnet pahoinvointia - mutta yksi tietty hunaja erottuu muista. Manuka -hunaja, joka on kotoisin Uudesta -Seelannista ja osasta Australiaa, on saanut paljon buzzia wellness -maailmassa voimakkaiden parantavien ominaisuuksiensa vuoksi.

Vaikka jotkut julkkikset (kuten Kourtney Kardashian ) ovat valtavia faneja tavaroista, sitä tutkivat myös otolaryngologit, ihotautilääkärit ja ravitsemusterapeutit, joista monet ovat (ainakin varovaisesti) optimistisia. Utelias? Tässä on kaikki mitä sinun tarvitsee tietää Manuka-hunajasta, sen kehon laajuisista terveysvaikutuksista ja mistä löytää se, jos haluat kokeilla sitä itse.

Mikä on Manuka -hunaja tarkalleen?

Manuka -kasvien mesi sisältää ainutlaatuisia bioaktiivisia yhdisteitä, jotka antavat manukahunajalle terveyshyötyjä.

Manuka on erityinen hunaja, joka on valmistettu mehiläisistä, jotka siitelevät Manuka -kasveja, pensaita tai pieniä puita, jotka ovat kotoisin Uudesta -Seelannista ja Itä -Australiasta. Manuka -kukka tuottaa nektaria, joka sisältää ainutlaatuisia yhdisteitä, jotka eivät ole niin keskittyneitä muihin hunajalajeihin, mukaan lukien metyyliglyoksaali, joka tunnetaan antibakteerisista ominaisuuksistaan.

Kaikissa aitoissa Manuka -hunajatuotteissa on Ainutlaatuinen Manuka Factor (UMF) etiketissä, tavaramerkki, joka arvioi hunajaa sen allekirjoitusominaisuuksien vahvuuden ja laadun osoittamiseksi, mikä määritetään riippumattomilla testeillä. Nämä erilaiset yhdisteet on yhdistetty Manuka -hunajan terveyshyötyihin.

Manuka -hunajan terveysvaikutukset

Uka Manuka -hunaja voi auttaa parantamaan leikkauksia ja pieniä haavoja

Manuka -hunaja on ansainnut vahvan maineen haavojen hoidossa. Lehden vuoden 2014 katsauksen mukaan Ruoat , Manukaa käytettiin infektioiden, kirurgisten haavojen, palovammojen ja jopa haavaumien puhdistamiseen osittain sen korkeiden antibakteeristen ja tulehdusta estävien yhdisteiden ansiosta.

Se sanoi, Dawn Jackson Blatner, RD , kirjoittaja Superfoodin vaihto , huomauttaa siitä kaikki hunajalla on antioksidantteja, antibakteerisia yhdisteitä ja tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia. Mukaan vuoden 2014 arvostelu Cochranen mukaan hunaja voi parantaa tiettyjä palovammoja noin 4-5 päivää nopeammin kuin muut tavanomaisemmat sidokset, ja se voi olla tehokkaampi parantamaan tartunnan saaneet haavat leikkauksen jälkeen kuin antiseptinen. Jos et löydä Manukaa, muut hunajat voivat myös tehdä tempun, Blatner sanoo.

Uka Manuka -hunaja voi auttaa lievittämään nenän tukkoisuutta

Jopa 5 prosentilla Yhdysvaltojen ihmisistä on krooninen rinosinuiitti tai poskiontelotulehdus vuoden 2017 raportin mukaan. Amerikkalainen perhelääkäri . Suolaliuos nenäsumute ei ehkä ole ainoa hoitovaihtoehto. Jonkin sisällä Vuoden 2017 tutkimus , Washingtonin yliopiston tutkijat havaitsivat, että Manuka -hunaja oli yhtä tehokas kuin suolaliuos nenän huuhtelu lievittämään kroonisen rinosinuiitin oireita. Mutta toisin kuin suolaliuosryhmä, ihmiset käyttivät itse asiassa hunajaa nauttinut se.

Ihmiset halusivat käyttää sitä edelleen, sanoo Greg Davis, tohtori , yksi tutkimuksen tekijöistä. He tunsivat, että se ohensi limaa ja helpotti paksun liman puhaltamista. Se vain tuntui paremmalta, kun he käyttivät sitä verrattuna suolaveden kasteluun. Tohtori Davis kertoo oppineensa Manukasta ensimmäisen kerran vuonna 2000, jolloin hän asui traumakeskuksessa. lääkärit käyttivät sitä vakavien palovammojen hoitoon.

⚠️ Jos haluat kokeilla Manuka -hunajaa, keskustele ensin lääkärisi (tai apteekin) kanssa. Kaikkia Manuka -hunajia ei käsitellä tasapuolisesti - ja ne, jotka ovat enemmän happamalla puolella, voivat todella palaa, kun käytät sitä, sanoo tohtori Davis.

Uka Manuka -hunaja voi auttaa aknen hoidossa

Yksi suurimmista syiden aiheuttajista on ihon aiheuttamien bakteerien lisääntyminen P. acnes , jotka roikkuvat (tukkeutuneiden) huokojemme sisällä ja lisääntyvät hulluina ja laukaisevat nämä punaiset, turvonnut kystat. Amerikan ihotautien akatemia .

Koska Manuka -hunaja sisältää antioksidantteja ja antibakteerisia yhdisteitä (mukaan lukien vetyperoksidi), sen käyttö iholla on yksi tapa hallita tietyn bakteeripopulaation lisääntymistä, joka edistää aknea, sanoo Nava Greenfield, MD , ihotautilääkäri Schweiger Dermatology Groupissa New Yorkissa.

Sinun on kuitenkin parempi ostaa tuotteita, kuten kosteusvoiteita ja voiteita, jotka sisältävät jo Manuka -hunajaa, sen sijaan, että levität tavaraa suoraan ihollesi purkista. Kun otetaan huomioon hunajan paksuus, se voi vain laukaista tasaisen lisää breakouts, sanoo tohtori Greenfield.

Uka Manuka -hunaja voi parantaa suoliston terveyttä

Olet kuullut probiootit : hyvät bakteerit, jotka täyttävät suolistosi ja auttavat pitämään ruoansulatusjärjestelmän terveenä. No, kuten käy ilmi, Manuka saattaa vain antaa nuo lisää bugeja.

Vuonna 2008 julkaistun laboratoriotutkimuksen mukaan International Journal of Food Science and Technology , Manuka -hunaja lisäsi tiettyjen kasvua Lactobacillus probiootit ja vähensi taudinaiheuttajien, kuten E. coli ehkä sen antibakteeristen yhdisteiden ansiosta.

Uka Manuka -hunaja on täynnä antioksidantteja

Hunajan tiedetään sisältävän suuria määriä antioksidantteja, jotka voivat auttaa torjumaan vapaita radikaaleja (tai molekyylejä, jotka voivat vahingoittaa soluja ja DNA: ta). Kun tutkijat Australiasta analysoivat kuutta suosittua hunajatyyppiä, he havaitsivat, että Manuka -hunaja oli korkein antioksidanttinen aktiivisuus, erään vuoden 2018 tutkimuksen mukaan . Tutkijat huomauttavat, että mitä tummempi hunajan väri on, sitä enemmän flavonoideja se todennäköisesti sisältää.

Uka Manuka -hunajalla on alhaisempi glykeeminen indeksi kuin valkoisella sokerilla

TO Vuoden 2013 tutkimus Uudesta -Seelannista havaitsi, että Manuka -hunaja oli glykeeminen indeksi (GI) 54-59. GI-arvot ovat mitta siitä, kuinka paljon hiilihydraatteja sisältävä ruoka nostaa verensokeriasi; mitä suurempi luku, sitä todennäköisemmin se nostaa glukoositasoja.

Se on sopusoinnussa muiden puhtaiden hunajien kanssa, joiden sijoitus on noin 58, sanoo Blatner, ja parempi kuin valkoisen sokerin sijoitus, joka on noin 65. Silti Blatner huomauttaa, että Manuka -hunaja on korkeampi kuin muut makeat ruoat, mukaan lukien mustikat (noin 25) ja omenoita (noin 38). Vaikka [Manuka -hunajalla] on mahdollisia etuja, hän sanoo, että kuten kaikki sokerit, käytä sitä maltillisesti.

Mistä voit ostaa Manuka -hunajaa?

Sinulla on vaikeuksia löytää Manuka tavallisesta ruokakaupastasi, mutta sinulla voi olla parempi onni paikallisissa terveyskaupoissa. Se on yleensä kalliimpaa (yleensä 30–50 dollaria) kuin makeat tavarat, mutta korkeampi hinta ei tarkoita heti, että olet löytänyt aidon tuotteen. Muista sen sijaan etsiä UMF -luokitus. Yleensä mitä korkeampi UMF -pistemäärä Manuka -purkissa (mieluiten 10 tai enemmän), sitä laadukkaampi hunaja.