Tieteen valokuvakirjasto - ROGER HARRIS/Getty Images Kaikesta rahasta ja ajasta, jonka tutkijat ovat käyttäneet rintasyövän uusiutumisen tutkimus , ennustaa milloin ja miksi tauti saattaa nousta uudelleen esiin, on edelleen suurelta osin arvauspeli.
Ammattilaiset ymmärtävät Miten rintasyöpä voi kuitenkin uusiutua. Koska ensisijainen syöpä hoidetaan, niin sanotut 'siemenet' voivat siirtyä rintakehästä muihin kehon osiin. Minne siemenet päätyvät, syöpäsolut voivat olla lepotilassa - joskus vuosia - ennen kuin ne laukaisevat uuden ja usein aggressiivisen taudinpurkauksen.
Vaikka asiantuntijat selvittävät edelleen toistumisen taustalla olevia tarkkoja mekanismeja, tutkimus on alkanut seuloa niitä elämäntapamuutoksia ja käyttäytymistä, jotka pienentävät riskejäsi - ja niitä, joilla ei näytä olevan paljon eroa.
'On asioita, joita naiset kuulevat ja joiden pitäisi auttaa, mutta eivät ole välttämättömiä', sanoo Ellen Warner , MD, lääketieteen professori Toronton yliopistossa ja sidosryhmätutkija Sunnybrook Research Instituteissa. Hän mainitsee meijerin, hiilihydraattien ja soijan välttämisen esimerkkinä käyttäytymisestä, joka tuskin liikuttaa neulaa tai ei auta ollenkaan.
'Soija, jos mitään, on hyvä asia', Warner lisää. Vaikka ei ole tarpeeksi todisteita suositellaksesi ruokavalion pakkaamista edamamella ja tofulla, joitain uusimpia tutkimuksia osoittaa, että soijaproteiinit ja yhdisteet voivat pienentää riskiäsi rintasyövän uusiutumisesta.
(Hanki tarvitsemasi tietää terveysuutisia, hyvinvointineuvoja ja kunto-inspiraatiota, jotka lähetetään suoraan postilaatikkoosi rekisteröitymällä Ehkäisy 's ILMAISET uutiskirjeet !)
Lisäksi, vaikka on olemassa hienoja syitä valita luomuruokaa, Warner sanoo, että rintasyövän uusiutumisen estäminen ei näytä olevan yksi niistä. Ja hän tietäisi. Hän avasi yhdessä äskettäinen tarkastelututkimus elämäntapamuutoksista, jotka vähentävät syövän eloonjääneen riskiä sairastumisen uusiutumisesta eivätkä alenna sitä.
Warnerin katsauksen ja joidenkin muiden uusien tutkimusten perusteella tässä on kaikki, mitä VOIT tehdä estääksesi rintasyövän uusiutumisen.
Liikuta vartaloasi.
Sankarikuvat/Getty Images Säännöllinen liikunta - vähintään 2 & frac12; tuntia viikossa - on 'tärkein elämäntapatekijä', kun halutaan vähentää toistumisriskiäsi, tohtori Warner sanoo. Valitettavasti vain 13% Yhdysvaltain rintasyövästä selviytyneistä saavuttaa tämän viikkotavoitteen.
Voi olla vaikeaa kutsua energiaa harjoitteluun uuvuttavan syöpätaistelun jälkeen. Mutta koska liikunta alentaa tulehdusta ja toistumiseen liittyviä hormonitasoja, se näyttää olevan paras puolustuksesi toiselle kierrokselle.
ENNAKOIMISPALKKIO: Yksi asia, joka sai minut syövän ja avioeron kautta
Lyhyt aika? Kokeile tätä 10 minuutin harjoitusta saadaksesi kehosi virkistymään:
Säilytä paino.
Jamie Grill/Getty Images Laihtuminen, vaikka se on usein terve muutos, ei ole tiukasti sidoksissa pienempään riskiin rintasyövän uusiutumisesta, tohtori Warner sanoo. Mutta siellä On hyvä näyttö siitä, että painonnousun välttäminen ja terveellisen ruokavalion noudattaminen rintasyövän hoidon aikana ja sen jälkeen voivat tarjota joitain suojauksia. (Noudata näitä 7 ravintolasääntöä syödäksesi oikein, vaikka et kokkisi kotona.)
Muut asiantuntijat ovat samaa mieltä. 'Ylipainoisilla ja lihavilla naisilla on suurempi uusiutumisriski kuin niillä, jotka ylläpitävät terveellistä painoa', sanoo Elisan satama , MD, Mount Sinai Hospitalin rintaleikkauksen päällikkö Dubinin rintakeskus ja tutkija Rintasyöpäsäätiö .
Vältä liikaa juomista.
JGI/Jamie Grill/Getty Images 'Kohtuullinen juominen' - eli jopa kolme tai neljä juomaa viikossa - 'on luultavasti järkevää ja turvallista', tohtori Port sanoo. Mutta jokapäiväistä juomista tulisi välttää, hän lisää.
Vuoden 2016 tutkimus kohdassa International Journal of Cancer selviytyneet, jotka pudottivat useamman kuin yhden juoman päivässä, saivat 28% todennäköisemmin uusiutumisen. (Jos kaipaat nestemäistä herkkua, kokeile tehdä tämä herkullinen alkoholiton Sangria.)
Tämä on kehosi alkoholilla:
Ota määrätyt lääkkeet.
Sankarikuvat/Getty Images `` On noudatettava määrättyjä lääkkeitä on kriittisen tärkeää antaa naiselle pienin mahdollinen uusiutumisriski '', tohtori Port sanoo.
Useita tutkimuksia, mm vuoden 2016 lehti kohdassa New England Journal of Medicine , ovat osoittaneet, että estrogeenilääkkeet ja aromataasi-inhibiittorit voivat estää rintasyövän uusiutumisen. Mutta sivuvaikutusten ja muiden tekijöiden vuoksi monet naiset lopettavat näiden lääkkeiden ottamisen tai eivät ota niitä määrätyllä tavalla, tohtori Port sanoo.
Hanki lisää C ja D.
dekzer007/Getty Images Vaikka todisteet vitamiinilisän tueksi eivät ole yhtä vahvoja, Warnerin katsauksessa todettiin, että C -vitamiinilisän ottaminen voi vähentää rintasyöpäkuolleisuutta. Alhaiset D -tasot liittyvät myös pahempiin syöpätuloksiin, joten D -lisäaineen ottaminen voi olla hyödyllistä - vaikkakin tämä tutkimus ei ole vakuuttava. (Saadaksesi enemmän C: tä ruokavalioon, syö näitä 9 ruokaa, joissa on enemmän C -vitamiinia kuin appelsiini .)
Muuta ruokailutottumuksiasi.
Tatomm/Getty Images Yhä useampi näyttö kerääntyy siitä, että ajoittainen paasto tai pitkien taukojen pitäminen ruoasta voi tarjota suuria aikoja terveyshyötyjä. ( Tässä yksi kirjailija oppi yrittäessään jaksottaista paastoa viikon ajan .)
Vaikka todisteet ovat alustavia, yksi tutkimus vuodelta 2016 sisään JAMA onkologia havaitsi, että rintasyöpäpotilaat, jotka pysyivät poissa ruoasta 13 tuntia tai enemmän joka päivä, saivat merkittävän pudotuksen toistumisriskiin verrattuna naisiin, jotka eivät paastonneet. Se on helpompaa kuin miltä se kuulostaa: Periaatteessa laitat 13 tuntia tai enemmän viimeisen ruokapalaasi välillä yöllä ja ensimmäisen seuraavana päivänä. Lopeta syöminen klo 20.00 mennessä, ja voit syödä aamiaisen seuraavana aamuna klo 9 ja silti täyttää tutkimuksen paastovaatimukset.
Siemaile vihreää teetä.
Westend61/Getty Images Tutkimus on jälleen epätäydellinen. Mutta naiset, joilla on diagnosoitu varhaisvaiheen rintasyöpä ja jotka juovat paljon vihreää teetä - vähintään kolme kupillista päivässä - näyttävät olevan paremmin suojattuja toistumista vastaan kuin ne, jotka eivät juo vihreää teetä. (Kokeile siemailla Yogi Green Tea Super Antioksidanttia, 7 dollaria, amazon.com .)
Yksi japanilainen tutkimus vihreää teetä juovien naisten toistumisriski laski merkittävästi-31%. Siitä huolimatta ei ole selvää, tarjoaako vihreän teen tavan lisääminen diagnoosin jälkeen mitään suojaa. (Siitä voi kuitenkin olla muitakin etuja. Näin tapahtui, kun yksi nainen juo vihreää teetä joka päivä kuukauden ajan .)
