patrick heagney/Getty Images Söit juuri mausteisen taco -lautasen ja nyt tunnet olosi täysin kamalaksi. Se on todennäköisimmin närästystä, joka tapahtuu, kun mahahappo palaa ruokatorveesi. Oireet ovat myös melko helposti havaittavissa: polttava kipu rinnassa, joka pahenee makuulla tai kumartumalla. Tavallisia syyllisiä ovat mausteiset tai paistetut ruoat sekä kofeiini ja alkoholi. Jos tämä jatkuu, lääkkeet eivät ole ainoa vaihtoehto. On olemassa elintarvikkeita ja juomia, joita voit tavoittaa ja jotka tekevät ihmeitä lievittääksesi epämukavuuttasi neutraloimalla hapon kaikessa, mitä olet juuri syönyt.
Inkivääritee
Tämä juuri on erinomainen ja ikivanha lääke kaikkiin moniin ruoansulatuskanavan vaivoihin. Kuori tai raasta tuuma tai inkiväärijuuri ja jyrkkä kiehuvaan veteen tehdäksesi kipua rauhoittavaa teetä, ehdottaa Robynne Chutkan, gastroenterologi Washington DC: ssä ja kirjoittaja Gutbliss . Se on tehokas tulehduskipulääke ja se on yksi parhaista elintarvikkeista hapon refluksi.
Banaanit
atw -valokuvaus/Getty Images Tämä luonnostaan vähähappoinen hedelmä on älykäs ruoka, jota voi käyttää, jos tunnet närästyksen oireita. Mukava pehmeä banaani auttaa lievittämään epämukavuutta, koska se tarttuu ruokatorven ärtyneeseen vuoraukseen, sanoo Gerard E.Mullin, MD, ruoansulatuskanavan asiantuntija ja kirjoittaja Gut Balancen vallankumous . Se muodostaa suojakalvon, joka peittää, suojaa ja rauhoittaa.
Mantelimaito
Aloitat päiväsi vähemmän ruoansulatusongelmista, jos sekoitat mantelimaito smoothie aamiaiseksi. Jos sinulla on taipumus refluksoida, mantelimaito on loistava tasapaino, Chutkan sanoo. Se on emäksinen, joten se auttaa neutraloimaan happamia ruokia. Jos haluat tehdä täytteen smoothien, joka maistuu hyvältä, yritä sekoittaa yhteen 1 kuppi mansikoita, 1 jäädytetty banaani kermaiseksi, yksi makeuttamaton mantelimaito ja 1 kuppi pinaattia.
Kaurapuuro
kuvan lähde/Getty Images Istu kulhoon kaurapuuroa, ja se ei vain päällystä ja puskuroi vatsasi limakalvoa, vaan se täyttää ja sisältää myös terveellistä kuitua. Vältä vain kaurapuuron roiskumista rasvalla kerma, Mullin sanoo. Korkeat rasvat, jopa terveet rasvat, rentouttavat alemman ruokatorven sulkijalihaksen, mikä voi aiheuttaa refluksi.
Lehtiset vihreät
Saattaa tuntua epämiellyttävältä päästä salaattiin, jos sinulla on närästystä, mutta tämä kulho hienonnettua roomainea voi tehdä ihmeitä lopettaakseen pahan kipua. Chutkan sanoo, että kun ihmiset sanovat, että he saavat refluksi vihanneksista, se johtuu yleensä kermapohjaisesta kastikkeesta tai juustosta salaatissa. Kulho höyrytettyjä vihanneksia tai hienonnettuja vihreitä sitruunamehulla tai ripauksella oliiviöljyä ärsyttää vähemmän, koska kasvikset ovat vähärasvaisia. Rasvattomat elintarvikkeet sitä vastoin hidastavat vatsan tyhjenemistä ja voivat aiheuttaa refluksi.
Fenkoli
michele franzese Tämä parantava yrtti on toinen ainesosa, jota kannattaa harkita teeksi, kun närästys iskee, Chutkan sanoo. Laita vain kaksi teelusikallista fenkolin siemeniä ja hunajaa ja jätä molemmat kiehuvaan veteen. Aseta sitten valutettu tee isoon astiaan puoleksi tunniksi. Voit jopa jäähdyttää sen ja lämmittää tarpeen mukaan vatsasi rauhoittamiseksi. Vinkki: pureskele fenkolin siemeniä koko päivän ajan sekä virkistämään hengitystäsi että pitämään mahahapon kurissa.
Lakritsi
Vaikka tämä ei ole todistettu närästyslääke, jotkut asiantuntijat ehdottavat, että puhdas musta lakritsi voi auttaa päällystämään ruokatorven limakalvon. Sen on oltava puhdasta lakritsia, ei roskaa, jolla on korkea fruktoosimaissisiirappi, Mullin sanoo. Puhdas lakritsi muodostaa suojaavan kerroksen ruokatorven limakalvon päälle. Lisäksi pureskelu saa sinut sylkiin, mikä puolestaan voi auttaa pääsemään eroon haposta.
Kefiiri ja aloe
Jos haluat närästystä rauhoittavan yhdistelmän, sekoita teelusikallinen aloe mehua muutaman unssin kanssa Kefir, fermentoitu maitojuoma , Mullin ehdottaa. Tämä seos voi auttaa lievittämään oireita, koska aloe -kasvien mehu vähentää tulehdusta ja parantaa maha -suolikanavaa, ja alkalisoiva kefiiri vastustaa happoa, hän sanoo. (Mutta vältä liikaa aloe mehua, koska se voi aiheuttaa ripulia ja vatsakipua.)
Vihreät kasvikset
Kasvikset, kuten parsakaali, parsa, vihreät pavut, selleri ja kukkakaali, ovat vähähappoisia. Tämä tekee niistä rauhoittavia ruokatorven vuoraukseen, Mullin sanoo. Vinkki: muista maustaa ne happamilla mausteilla, kuten basilikalla ja oreganolla. Vältä happamia mausteita, kuten chilijauhetta ja mustapippuria.
